Моюн жаздыкты кийүүнүн 3 жолу

Мазмуну:

Моюн жаздыкты кийүүнүн 3 жолу
Моюн жаздыкты кийүүнүн 3 жолу

Video: Моюн жаздыкты кийүүнүн 3 жолу

Video: Моюн жаздыкты кийүүнүн 3 жолу
Video: Lagoon 52 - 2000nm, Amsterdam to Mediterranean, ex Great Circle 2024, Март
Anonim

Жакшы жаздык - жолдо болобу же төшөктө болобу, жакшы уктоонун маанилүү элементи. Ал эми башы жана моюну өнөкөт ооруган адамдар үчүн салттуу жаздык менен кыйын болушу мүмкүн. Моюн жаздыктары баш менен моюнду табигый жана нейтралдуу абалда колдоо үчүн атайын жасалган. Жакшы продукт уйкунун сапатын да жакшыртат. Сапарыңызды оптималдаштыруу, мойнуңузга идеалдуу продукт табуу жана бир жума бою тандаган нерсеңиз боюнча уктап, жакшы уктай аласыз.

кадамдар

Метод 1дин 3: Моюн жаздык менен саякатты оптималдаштыруу

Моюн жаздыгын колдон 1 -кадам
Моюн жаздыгын колдон 1 -кадам

Кадам 1. Учурдагы моюн жаздыгыңызды модернизациялоо

Ыңгайсыз үйлөмө жаздыктар артта калды. Эми сиз ыңгайлуу саякат моюн жаздыкчаңызга ээ боло аласыз, ал сизге эң каттуу жерлерде да уктай аласыз. Мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, өзүңүздүн жумшак версияңызды кабыл алыңыз жана саякат тажрыйбаңызды жакшыртыңыз.

  • Сиздин конкреттүү муктаждыктарыңызды эске алыңыз. Мойнуңуз же белиңиз ооруп жатабы? Башыңызды вертикалдык жактан жакшыраак кармоо тандоосу сиз үчүн эң ылайыктуу. Жакшыраак кыймылдап, жаныңыздагы адамдардын тынчын албоону каалайсызбы? Салттуу гель толтурулган пончик түрүндөгү жаздыкты колдонуңуз.
  • Ар кандай варианттарды изилдөө. Башка саякатчылардан сунуштарды алыңыз же интернеттеги сын -пикирлерди окуп, ар бир конкреттүү модель жөнүндө көбүрөөк түшүнүк алыңыз.
  • Жаздыктын портативдүүлүгү жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз чемоданыңызга тыгылып калышы керек болгон кандайдыр бир кызыктай нерселерсиз жеңил саякаттоону жактырсаңыз, анда ар бир варианттын салмагын жана өлчөмүн жакшылап карап көрүңүз.
Моюн жаздыгын колдон 2 -кадам
Моюн жаздыгын колдон 2 -кадам

Кадам 2. Көбүрөөк орун алуу үчүн ордуңузду алдын ала тандаңыз

Отургучтун жайгашуусу сиздин жайлуулук деңгээлиңизге чоң айырмачылык түзөт - жана эң заманбап жаздыкты кантип колдонуу керек. Колуңуздан келсе, уктай турган жерди колдон чыгарбоо үчүн креслону тезирээк тандаңыз.

  • Мүмкүн болсо терезе отургучун тандаңыз же заказ кылыңыз. Терезенин жайгаштырылышы үчүн бир аз көбүрөөк төлөшүңүз керек жана ыңгайлуулугуңузду жогорулатыңыз. Мындай креслолордун кээ бир артыкчылыктары бар: терезеге жөлөнсөңүз болот жана ваннага өтүүгө же сейилдөөгө аракет кылган адамдар сизди тынчсыздандырбайт. Мындан тышкары, сиз да жарыкты башкара аласыз, ал уктаар алдында жардам берет.
  • Мүмкүн болсо, өтүүчү жерге кире бериштин жанында отуруңуз. Адатта, учактын артында дагы ызы -чуу болот, анткени моторлор ошол жерде. Ошентсе да, сиз арткы бетиңизде бир катар же эки орунга ээ болууңуз ыктымал, бул кошумча ызы -чууну толтурушу мүмкүн. Каттоо учурунда авиакомпаниянын кызматкеринен кайсы орундар бар экенин сураңыз жана мүмкүн болсо жакшы варианттарга өтүңүз.
  • Кабинанын алдыңкы катарынан же авариялык чыгууда отургучтардан алыс болуңуз. Сиздин алдыңкы бутуңуздун бөлмөсү көбүрөөк болгону менен, креслону чалкалай албайсыз же колтукту жылдыра албайсыз.
Моюн жаздыгын колдонуңуз 3 -кадам
Моюн жаздыгын колдонуңуз 3 -кадам

3 -кадам. Жаздыкты толтуруңуз

Сиз сатып алган вариантка жараша, балким, моюн жаздыгыңызды толтурушуңуз керек болот. Туура өлчөмдөгү аба сизге жакшы уктап, жайлуу болууга мүмкүнчүлүк берет.

  • Жаздыкты капоттон алып, инфляция клапанын издеңиз. Продукцияга аба толгонго чейин насосту же үйлөп баштаңыз, анан ыңгайлуу экенин билүү үчүн үстүнө жатыңыз.
  • Клапанды ачып, сиз каалаган жайлуулук деңгээлине жеткенче абаны жай чыгарыңыз. Эгерде сиз жаздыктын катуурак болушун кааласаңыз, ага дагы аба кошуңуз.
Моюн жаздыгын колдонуңуз 4 -кадам
Моюн жаздыгын колдонуңуз 4 -кадам

4 -кадам. Отургучту эңкейип коюңуз

Өтө түз отуруу белдин оорушуна алып келиши мүмкүн жана көптөр бул абалда уктоо кыйынга турат. Колдон келишинче креслону чалкалап, белиңиздеги кысымды кетирет жана моюн жаздыгыңызды эң жакшы колдонууга өбөлгө түзөт.

Артыңда отурган адамга этият бол. Мисалы, эгер сиз учуп бара жатсаңыз жана тамактануу убактысы болсо, бир аз артка таяныңыз же ар кимдин тамактанып бүтүшүн күтүңүз. Сиз аны кырдаалга жараша туураласаңыз болот

Моюн жаздыгын колдонуңуз 5 -кадам
Моюн жаздыгын колдонуңуз 5 -кадам

5 -кадам. Жаздыкты айландырыңыз

Кээ бирөөлөр башынын артында көлөмдүү нерсе менен жатууну ыңгайсыз деп эсептешет. Сиздин башыңыз дагы алдыга карай түшүшү мүмкүн, бул бир аз тажатма. Бул учурлар үчүн эң жакшы вариант - жаздыктын карама -каршы жагына башыңызды коргоо үчүн моюнуңузду тегиз кармап туруу.

Моюн жаздыгын колдонуңуз 6 -кадам
Моюн жаздыгын колдонуңуз 6 -кадам

Кадам 6. Мойнуңузду көбүрөөк ыңгайлуулукка багыттаңыз

Көптөгөн моюн жаздыктар мончок же гель сыяктуу толтуруунун кандайдыр бир түрүнө ээ. Бул фаршты өзүңүзгө ыңгайлуураак кылып жылдырыңыз. Толтурууну бекемдөө жана жылып кетпеши үчүн, учун чач клип же башка нерсе менен байлаңыз.

Моюн жаздыгын колдон 7 -кадам
Моюн жаздыгын колдон 7 -кадам

Кадам 7. Жаздыкка жатыңыз

Отургучту чалкасынан койгондон кийин, жаздыкты колдонууга убакыт келди. Чалкаңызда жатып, көзүңүздү жумуңуз. Эгерде сиз ыңгайсыз болсоңуз, жаздыктын абасын жатып, эс алганга чейин тууралаңыз.

Жаздыкты отургучтардын ортосундагы же терезеге каршы кичинекей жерде колдоого аракет кылыңыз

3 -метод 2: Моюн жаздык менен төшөктө уктоо

Моюн жаздыгын колдон 8 -кадам
Моюн жаздыгын колдон 8 -кадам

Кадам 1. Керебетке жатууга даяр болгондо моюнуңузду жаздыкка коюңуз

Мойнуңузду уктап жаткан жерге же жаздыкка койуңуз, ошондо сиз туура абалга өтүүнүн кажети жок, мойнуңуз ооруп калуу коркунучун жогорулатат.

Далыңыздын жана башыңыздын арткы бөлүгү сиз жаткан жерге тийип турушу керек

Моюн жаздыгын колдонуңуз 9 -кадам
Моюн жаздыгын колдонуңуз 9 -кадам

Кадам 2. Сиздин тегиздөөңүздү талдаңыз

Жаздыгыңызга башыңызды койгондон кийин, мойнуңузду коргоо үчүн денеңиздин туура келгенине ынануу жана андан да ыңгайлуу түн өткөрүү маанилүү.

  • Жаздык сизди колдоп жатабы же жокпу, эгерде чалкаңызда уктап жатсаңыз, башыңыз алдыга же артка кыйшайбайт.
  • Эгер капталда уктасаңыз, мойнуңуздун жакшы колдонгонун жана мурдуңуздун денесинин ортосуна туура келерин текшериңиз.
  • Эгерде сиз ар кандай кызматтарда уктасаңыз, эки позиция тең иштейт.
Моюн жаздыгын колдон 10 -кадам
Моюн жаздыгын колдон 10 -кадам

3 -кадам. Ашказаныңызда уктап жатсаңыз этият болуңуз

Моюн жаздыктары чалкасынан, капталынан же экөөнөн тең уктап жаткандар үчүн жасалат. Көпчүлүк адистер ашказаныңызда уктоону сунушташпайт, анткени моюн оорусунан тышкары белдин оорушун да пайда кылат.

Моюн жаздыгын колдон 11 -кадам
Моюн жаздыгын колдон 11 -кадам

Кадам 4. көнүү үчүн бир аз күтө туруңуз

Эс алуу жана жаздыкка көнүү үчүн он -он беш мүнөт кетиши мүмкүн. Өзүңүздү ыңгайсыз сезип баштаардан мурун, бул сизге туура келеби же жокпу деген позицияга келиңиз. Эгер андай болбосо, мойнунузга ыңгайлуу болгонун тапмайынча башка кызматка өтүңүз.

Жаздыктын сизге ылайыктуу экенин билүү үчүн бир жумага чейин күтүүнү унутпаңыз. Эгер бир жумадан кийин дагы эле ыңгайсыз болсоңуз, башкасына өтүүгө аракет кылыңыз

Моюн жаздыгын колдон 12
Моюн жаздыгын колдон 12

Кадам 5. Учтары ылдый каратып баштаңыз

Жаздыктардын көбүнүн моюну түндө тизилип туруучу учтары бар. Эгер көнө элек болсоңуз, бул кеңештер менен капталыңызда уктап калышыңыз кыйын болушу мүмкүн. Алгачкы бир нече жумада башыңыз менен моюнуңуздун абалына көнүшү үчүн, аларды ылдый каратып коюңуз.

Жаздыктын учтары ылдый караган эң ыңгайлуу жерди көрүү үчүн эксперимент жүргүзүү керек болушу мүмкүн экенин моюнга алыңыз. Сизге эң көп колдоо жана сооронуч бере турган абалда жайгашыңыз

Моюн жаздыкчасын колдонуңуз 13 -кадам
Моюн жаздыкчасын колдонуңуз 13 -кадам

Кадам 6. Жаздыкты оодарыңыз

Бир -үч жума төңкөрүп уктагандан кийин, жаздыкты оодарыңыз. Ошентип, продукт табигый формасына кайтып келе берет жана дагы эле моюнга керектүү колдоо көрсөтө алат.

Бир нече жумадан кийин аны оодарыңыз

3 методу 3: Сиз үчүн туура жаздык тандоо

Моюн жаздыкчасын колдон 14
Моюн жаздыкчасын колдон 14

Кадам 1. Саламаттыкты сактоо адисине кайрылыңыз

Эгерде сизде моюндун өнөкөт оорусу бар болсо жана профессионалды көрүп жатсаңыз, жаздыктын кайсы түрү сиздин керектөөлөрүңүзгө ылайыктуу экенин сураңыз. Ошентип, тандоолордун тизмесин кыскарта аласыз.

  • Дарыгерге уйкуңуз жөнүндө, мисалы, позиция, коңурук тартуу же уйку апноэ сыяктуу, же көп тердеп жатсаңыз, тиешелүү маалыматты бериңиз. Ал сиздин муктаждыктарыңыз үчүн кайсы конкреттүү бренддердин эң жакшы экенин билет.
  • Жаздыктардын бири жакпаса, бир нече башка сунуштарды сураңыз. Жаздыкты төшөктө уктап же саякаттоо үчүн колдонуп жатканыңызды айтыңыз, бул анын сунушуна таасир этиши мүмкүн.
Моюн жаздыгын колдон 15
Моюн жаздыгын колдон 15

2 -кадам. Сиздин үстөмдүгүңүздү ачыңыз

Бул сиздин эң ыңгайлуу жана эң жакшы уктап турган ордуңуз. Үстөмдүк орнотуу түнү бою же узак учуу учурунда жакшы укташ үчүн жаздыктын эң жакшы түрүн аныктоого жардам берет. Эң кеңири таралган уйку позициялары:

  • Четте, бул эң кеңири таралган.
  • Көбүнчө коңурук жана уйку апноэ менен байланышкан арт жагында.
  • Мойнуңузду оңой бура турган, ылдый караңыз.
  • Мурунку позициялардын айкалышы.
  • Саякатчылар, адатта, тик абалда уктап, бир аз эңкейип же бир нерсеге таянып турушат.
Моюн жаздыгын колдон 16
Моюн жаздыгын колдон 16

Кадам 3. Туура бийиктикти жана катуулукту табыңыз

Ар бир үстөмдүк позиция тегиздикти жана сооронучту сактоо үчүн ар кандай муктаждыктарга ээ. Жаздыкты сатып алууда, уктап жаткан жериңизге ылайыктуу бекемдикке жана бийиктикке ээ болгон моделдерди издеңиз. Төмөнкү варианттар басымдуу позициянын ар бир түрү үчүн эң ылайыктуу болуп саналат:

  • Side: Бийиктиги 10 см болгон бекем же кошумча бекем жаздык.
  • Артка: төшөктө жалпак болгондо орто бийиктиги бар орто бекем жаздык.
  • Бети төмөн: жука, жумшак жаздык, оңой сыгылуучу.
  • Позициялардын айкалышы: жумшак жана бекем бөлүктөрү бар жаздык, жогору жактары жана позицияларын өзгөртүү үчүн төмөнкү борбор.
  • Саякатчылар: сиздин өзгөчө муктаждыктарыңызга жана позицияңызга максималдуу жайлуулукту камсыз кылган жаздыктар. Бул моюн колдоону жана отургучта жылуу мүмкүнчүлүгүн камтыйт.
Моюн жаздыгын колдон 17
Моюн жаздыгын колдон 17

Step 4. Жаздыктын материалын карап көрөлү

Тандоодо бекемдик жана бийиктик маанилүү болгондой эле, материал да айырманы жаратат. Эстутум көбүгү же мамык сыяктуу материалдар башкаларга караганда кээ бир кызматтар үчүн жакшы болушу мүмкүн. Сиздин позицияңызга жараша ыңгайлуу түн үчүн төмөнкү варианттарды карап көрүңүз:

  • Тарап: Контурлуу эс көбүгү же латекс көбүгү.
  • Арткы жагында: мамык, эс көбүгү же латекс көбүгү.
  • Төмөн карай: мамык, мамык, мамык альтернатива, полиэстер же майда латекс көбүгү.
  • Айкалышы: гречканын кабыгы же ар кандай материалдардын жаздыктары.
  • Саякатчылар: эстутум көбүгү, гель, жумшак кездеме.
Моюн жаздыгын 18 -кадамды колдонуңуз
Моюн жаздыгын 18 -кадамды колдонуңуз

5 -кадам. Башка факторлорду эске алыңыз

Уйку жетишээрлик жөнөкөй көрүнүшү мүмкүн, бирок, чынында, кээде ал бир аз татаал болуп чыгат. Төшөктүн түрү жана өлчөмү жана саякаттын узактыгы сыяктуу факторлор сиздин жаздык тандооңузда роль ойной алат, бул сиз колдоно турган моюн жаздыгынын түрүнө да таасир этет.

  • Матрасыңыздын жумшактыгын ойлонуп көрүңүз. Эгерде ал өтө жумшак же жумшак болсо, анда денеңиз жаздыкка бир аз тереңирээк батып кетиши мүмкүн. Ошондуктан, сиз төмөн бирин тандашыңыз керек.
  • Денеңиздин температурасын эске алыңыз. Сиз түн ичинде өтө ысык сезесизби? Андай болсо, сергитүүчү гель менен көбүктөнгөн жаздыкты же гречканын кабыгынын версиясын тандаңыз.
  • Денеңиздин формасын унутпаңыз. Эгер кичинекей болсо, денеңизге ылайыктуу кичине жаздык тандаңыз.
  • Саякаттоодо адатта кантип уктаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Сиз позицияңызды тез -тез алмаштырып турасызбы жана бир аз көбүрөөк орун керекпи? Бардык мейкиндикте эс алууга мүмкүнчүлүк берген чоң саякат жаздыгын сатып алыңыз. Бул чачыранды варианттар жаныңыздагы жүргүнчүлөрдү кыжырдантышы мүмкүн экенин унутпаңыз.
  • Жаздыктын аллергияга текшерилгенин жана жуула тургандыгын текшериңиз, андыктан убакыттын өтүшү менен бетинде кене пайда болбойт. Бул аллергиялык реакцияларды гана пайда кылбастан, продукттун салмагын жана формасын өзгөртүшү мүмкүн.
Моюн жаздыгын колдон 19
Моюн жаздыгын колдон 19

Кадам 6. Ар кандай жаздыктарды колдонуп көрүңүз

Ар кимдин денеси ар башка. Туура жаздыкка ээ болуунун бир бөлүгү сизге жана денеңизге эң ылайыктуусун табуу. Сиз үчүн эң жакшы түн уйкусун тапканды табуу үчүн ар кандай варианттар менен эксперимент жүргүзүңүз.

  • Унутпаңыз, жаздыкка көнүү үчүн 15 мүнөт жана анын иштээрин билүү үчүн бир жума керек. Ошондуктан дүкөндө кайсынысы жакшы экенин так билүү бир аз кыйын болушу мүмкүн. Кызматкерлерден продукцияны алмаштыруу же кайтаруу эрежелери кандай экенин, эгерде бул сиздин кызыкчылыгыңызга жооп бербесе, сураңыз.
  • Жеке каалооңузду эске алыңыз. Эгер сизге белгилүү бир жаздык жагат, бул чечүүчү фактор болушу мүмкүн.
Моюн жаздыгын 20 -кадамды колдонуңуз
Моюн жаздыгын 20 -кадамды колдонуңуз

Кадам 7. Тандоону жасаңыз

Кайсы жаздык сизге ылайыктуу экенин чечүүгө убакыт келди. Акыркы чечимди кабыл алуу үчүн уктап жатканда үстөмдүгүңүздү жана саякаттап жүргөнүңүздө кандай уктап жатканыңызды эске алыңыз.

  • Дагы бир жолу караңыз, товар алмашуу жана кайтаруу эрежеси кандай. Эгер аны кайтара албасаңыз, абдан ыңгайсыз болсо дагы, кайра кайтарыла турган башка вариантты табыңыз.
  • Эсиңизде болсун, моюн жаздыгыңызды эки жылда бир алмаштырып туруу керек.

Сунушталууда: