Темир колдо кантип жеңсе болот: 10 кадам (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Темир колдо кантип жеңсе болот: 10 кадам (сүрөттөр менен)
Темир колдо кантип жеңсе болот: 10 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Темир колдо кантип жеңсе болот: 10 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Темир колдо кантип жеңсе болот: 10 кадам (сүрөттөр менен)
Video: КАК ЛЕГКО ЗАБИВАТЬ СО ШТРАФНОГО! 100% РАБОТАЕТ 2024, Март
Anonim

Көпчүлүк адамдар армрестлингди күч күрөшү деп эсептешет, бирок спорттун чемпиондору мелдеште техника негизги экенин билишет. Чындыгында, армрестлингде жеңүү, катаал күчкө караганда, каршылашыңа салыштырмалуу денеңдин жана тулкунун жайгашуусуна байланыштуу. Атаандашыңыздын колун ылдый түшүргөндүн ордуна, колуңузду жана ийиниңиздин күчүн колдонуп, колуңузду ылдый түшүрүңүз.

кадамдар

2 ичинен 1 -бөлүк: Денени жана колду жайгаштыруу

Армрестлингде жеңиш 1 -кадам
Армрестлингде жеңиш 1 -кадам

Кадам 1. Өзүңүздү үстөмдүк кылган бутуңуз менен алдыга коюңуз

Оң колуңузду алдыга коюңуз, эгер оң колуңузду темир колго колдонсоңуз; болбосо, сол бутуңузду алдыга коюңуз. Сиздин үстөмдүк кылган бутуңуз менен каршылашыңызды каратып туруп, денеңизди жана тулку боюңузду колуңузга топтоого мүмкүндүк берет.

Кеңеш:

эгер сиз отурган армрестлинг боюнча мелдешип жатсаңыз, анда үстөмдүк кылган бутуңуз атаандашыңызга жакыныраак болушу үчүн, эңкейиш менен отуруңуз.

Армрестлингде жеңиш 2 -кадам
Армрестлингде жеңиш 2 -кадам

Кадам 2. Денеңизди жамбашыңыз үстөлгө тийип тургандай кылып жайгаштырыңыз

Сиз турасызбы же отурасызбы, ашказанды армрестлинг мелдешинин бетине мүмкүн болушунча жакын кармаңыз. Бул оң бутуңузду алдыга койсоңуз, оң жамбашыңыз столго каршы болот дегенди билдирет.

  • Денең столго канчалык жакын болсо, атаандашыңдын колун ылдый түшүрүү жөндөмүң ошончолук жогору болот.
  • Эгерде сиз столдон алыс аралыкта туруп же отурсаңыз, армрестлинг учурунда далыңыздын булчуңдарын колдоно албайсыз.
Армрестлингде жеңиш 3 -кадам
Армрестлингде жеңиш 3 -кадам

Кадам 3. Жогорку колдоруңузду алдыңызда жана денеңизге жакын кармаңыз

Идеалында, денеңиздин жайгашуусуна жараша чыканагыңыз көкүрөгүңүздөн 8-10 см гана аралыкта болушу керек. Максималдуу күчкө ээ болуу үчүн, оюн учурунда колуңузду денеңиздин ортосуна карматыңыз.

Колдонуу үчүн колуңузду баш бармагыңыз мурундун алдында тургандай кылып коюңуз

Кеңеш:

колуңузду ушул абалда кармаганда, сиз жөн эле колдун күчүн колдонуунун ордуна, ийин менен колго күч колдоносуз.

Армрестлингде жеңиш 4 -кадам
Армрестлингде жеңиш 4 -кадам

4 -кадам. Атаандашыңыздын колун муундары менен мүмкүн болушунча бийик кармаңыз

Мүмкүн болсо, каршылашыңыз менен кол кармашып жатканда билегиңизди бир аз бүгүңүз. Эгерде колуңуз анын үстүнөн бир аз көтөрүлсө, анда сизде көбүрөөк рычаг болот жана оюн башталганда анын колун катуураак тарта аласыз. Эгерде колуңуз жакшы абалда болсо, манжаларыңыз чоң бармактын мыкынын үстүндө түз болот.

Эгерде сиз расмий мелдеште армрестлинг менен күч сынашып жатсаңыз, анда судья билегиңизди ийилген эмес, түз кармаңыз деп талап кылышы мүмкүн

2 ичинен 2 -бөлүк: Матч менен иштөө

Армрестлингде жеңиш 5 -кадам
Армрестлингде жеңиш 5 -кадам

Кадам 1. Атаандаштын билегин алсыратуу үчүн алаканды ичке бүгүңүз

Армрестлинг беттеши башталгандан кийин, атаандаштын билегин алсыратууга басым жасаңыз. Билегиңизди ийиниңизге буруу үчүн акырындык менен алаканыңызды бетиңизге жакындатыңыз. Бул каршылашынын билегин алдыга бүгүп, кармооңузду бекемдейт, башка адамдын кармашын кыйындатат.

Эгерде сизде физикалык күч жетишсиз болсо, билегиңизди түз кармаңыз

Армрестлингде жеңиш 6 -кадам
Армрестлингде жеңиш 6 -кадам

Кадам 2. Күчтүү атаандашты таң калтыруу үчүн тез кадам жасаңыз

Эгер атаандашыңыз сизден күчтүү экенин билсеңиз, оюн башталаар замат күтүүсүз кадам жасаңыз. Алаканыңызды ичке бүгүңүз жана каршылашыңыз күч колдоноор алдында колун ылдый түшүрүүгө аракет кылыңыз. Бул атаандашыңыздын күчүн жеңүүгө жардам берет.

  • Бул кадам менен ийгиликке жетпесеңиз, бат чарчап кетиңизди унутпаңыз.
  • Стратегияңыз бар! Темир колдо колго жайгаштыруу жана техника күчкө караганда маанилүү.
Армрестлингде жеңиш 7 -кадам
Армрестлингде жеңиш 7 -кадам

3 -кадам. Эгер утулуп жатам деп ойлосоңуз, атаандашыңыз чарчасын

Кээде башка адам сиздин техникаңызды колдоно албашыңыз үчүн өтө күчтүү. Эгер андай боло турган болсо, каршылашыңыздын аракетин оордотуу үчүн билегиңизди артка коюңуз. Анан ал чарчаганга чейин позицияңызды карманыңыз. Кыйналып жаткандай көрүнгөндө, колун ылдый түшүрүңүз.

Жеңем деп ишенип жатканыңызды көрсөтүңүз. Сиздин атаандашыңыз утулуп калам деп ойлобогонуңузду билбейт, андыктан өзүнө ишенимдүү көрүнүү аны бүктөп салышы мүмкүн

Армрестлингде жеңиш 8 -кадам
Армрестлингде жеңиш 8 -кадам

Кадам 4. Күчтүү атаандаш чарчап калаар замат "жогорку роллду" аткарыңыз

Атаандашыңыз чарчап калганда, колуңузду алсыратып, көбүрөөк артыкчылыкка ээ болуу үчүн колуңузду денеңизге жакындатыңыз. Алаканыңыздын ортосу каршылашыңыздын колун кармап турушу үчүн колуңузду өйдө көтөрүңүз. Андан кийин, анын колун столго карай түрткөндө, атаандашынын билегин артка тарткыла. Анын алаканы шыпты көздөй бурулушу керек.

"Жогорку роллду" аткарып жатып, каршылаштын колун тартуу үчүн денеңизди артка тартсаңыз болот

Кеңеш:

бул кыймыл күчкө караганда моментке көбүрөөк көз каранды. Каршылашынын колуна кысым көрсөтүү аны ачууга мажбур кылат, булчуңдарды колдонууну чектейт.

Армрестлингде жеңиш 9 -кадам
Армрестлингде жеңиш 9 -кадам

Кадам 5. Эгерде сиз жана атаандашыңыз күч жагынан дал келсе, илгичти колдонуңуз

Илгичти колдонуу үчүн билегиңизди ичине бүгүңүз. Бул сиздин атаандашыңыздын колун узартат, бирок бул сиздин бицепс менен көп күч колдонууңузду талап кылат. Денеңизди - айрыкча ийиниңизди - колуңуздун үстүнө коюп, бири -бирине жакын кармаңыз. Колун ылдый тартып жатканда каршылашыңызды өзүңүзгө алып келиңиз.

  • Эгерде билегиңизде же бицепсиңизде каршылашыңыздай күчтүү болсоңуз, бул ыкма пайдалуу. Сиз анын артыкчылыгын билегин артка кайтарасыз.
  • Оюн учурунда билектериңиз менен байланышта болуңуз. Бул колго эмес, билекке күч колдонууга себеп болот.
Армрестлингде жеңиш 10 -кадам
Армрестлингде жеңиш 10 -кадам

6 -кадам. Оюнду утуп алуу үчүн атаандаштын колун түшүрүңүз

Оппонентти бүтүрүү үчүн, денеңизди буруңуз жана ийиниңизди колуңуз каалаган жакка коюңуз. Ошентип, далыңыздын күчүн жана денеңиздин салмагын атаандаштын колуна сүйкөй аласыз. Колуңузду тарта бериңиз жана столду көздөй мажбурлаңыз!

Андыктан оң колуңуз менен атаандашсаңыз, оң ийниңизден каршылашыңызды карай эңкейе бериңиз. Болбосо, сол далыңызга эңкейе бериңиз.

Кеңештер

Эгерде сиз өзүңүздүн атаандашыңыздан күчтүү экениңизди билсеңиз, анда бардык күчүңүздү бир тез кыймылда колдонуп, аны басып өтүп, бир нече секунддун ичинде жеңип чыгууга аракет кылсаңыз болот. Бул тактика узак оюнда чарчоодон сактайт

Сунушталууда: