Өмүр бою бойдок калууну кабыл алуунун 12 жолу

Мазмуну:

Өмүр бою бойдок калууну кабыл алуунун 12 жолу
Өмүр бою бойдок калууну кабыл алуунун 12 жолу

Video: Өмүр бою бойдок калууну кабыл алуунун 12 жолу

Video: Өмүр бою бойдок калууну кабыл алуунун 12 жолу
Video: Вебинар "Как сохранить ментальное здоровье во время пандемии COVID-19?" 2024, Март
Anonim

"Ооба, мен мындан ары эч качан сүйлөшпөйм …" деп ойлоп көрдүңүз беле? Ооба, билиңиз, бул жагынан сиз жалгыз эмессиз. Жаңы эле ажырашып кеткениңиз же бир аз бою бойдок болгонуңуз маанилүү эмес, бул жашооңуздун аягына чейин ушундай бойдон кала тургандыгын сезүү кадимки көрүнүш. Мунун жакшы жагы? Сиз бактылуу болуу үчүн мамиленин кереги жок экенин жана көңүл ачуу үчүн кыла турган көп нерселер бар экенин билесиз! Көбүрөөк билүү үчүн окуп жатышат!

кадамдар

12дин 1 -методу: кызыкчылыктарыңызга чөмүлүңүз

Өмүр бою бойдок болууну кабыл алуу 1 -кадам
Өмүр бою бойдок болууну кабыл алуу 1 -кадам

Кадам 1. Сиздин бактыңыз мамилеңиздин абалынан алда канча маанилүү

Убактыңызды бөлүп, бактылуу жана канааттандырарлык нерселерди жасаңыз. Башкача айтканда, сүйлөшкөн кызыңыз же жигитиңиз менен кантип бактылуу болоруңузду ойлобой, бойдок болуу эркиндиги үчүн кыла турган бардык кызыктуу нерселериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

Дем алыш күндөрү досторуңуз менен онлайн режиминде видео оюндарды ойногонду жакшы көрөсүзбү? Кыл Муну! Учак миниатюраларын чогултуу сизге жактыбы? Тереңдеп кет! Сиз йога менен машыкканды жакшы көрөсүзбү? Дагы машыгыңыз! Сиздин бактыңыз биринчи орунда турушу керек

12дин 2 -ыкмасы: Жаңы хоббини ачыңыз

Өмүр бою бойдок болууну кабыл алуу 2 -кадам
Өмүр бою бойдок болууну кабыл алуу 2 -кадам

Кадам 1. Ар дайым кылгыңыз келген нерсени жасаңыз

Кылган нерселериңизден ырахат албай жатканыңызды сезип жатасызбы? Коркпоңуз, жаңы нерсени сынап көрсөңүз болот. Баары сиздин жеке табитиңизге "туура келбейт", бирок аракет кылсаңыз гана билесиз. Жашоону кызыктуу кылуу үчүн нерселерди чайкап, балким жаңы кумарды табыңыз.

  • Сиз качандыр бир убакта бокс, парашют менен секирүүнү же тоого чыгууну кааладыңыз беле? Тереңдеп кет! Сизди эч ким жана эч нерсе токтото албайт.
  • Башка варианттарга жаңы тил үйрөнүү же башка ашкананы изилдөө кирет.

12дин 3 -ыкмасы: Эгер жалгызсырап калсаңыз, үй жаныбарына же ыктыярчыга кам көрүңүз

Өмүр бою бойдок болууну кабыл алыңыз 3 -кадам
Өмүр бою бойдок болууну кабыл алыңыз 3 -кадам

Кадам 1. Башкалар менен байланышуу үчүн сүйүү мамилесинин кереги жок

Өзүңдү жалгыз сезип жатасыңбы? Түшүнбө! Үй жаныбары үчүн убактылуу үй болуңуз же муктаж болгондорго жардам берүү үчүн ыктыярчы болуңуз.

  • Убактылуу үй катары кызмат кылуу - сиз үй жаныбарларын жакшы көрөрүңүздү билүүнүн эң сонун жолу. Сиз үй жаныбарына ашык болуп, аны менен түбөлүккө калышыңыз мүмкүн.
  • Волонтердук кызматтарды сунуштоо үчүн баш калкалоочу жай, кайрымдуулук ашканасы же Habitat for Humanity сыяктуу мекемеге кайрылыңыз.

12дин 4 -ыкмасы: Жаңы жерге же өзүңүзгө жаккан жерге саякат

Өмүр бою бойдок болууну кабыл алыңыз 4 -кадам
Өмүр бою бойдок болууну кабыл алыңыз 4 -кадам

Кадам 1. Дүйнөнү изилдөө менен көңүл ачыңыз

Ар дайым көргүңүз келген өлкөгө баруу үчүн билет сатып алыңыз, же унаа менен көп жылдардан бери барбаган жакынкы кооз шаарга барыңыз. Кызыктуу жерлерди же ыңгайлуу эс тутумду тандап алыңыз. Сиз бойдоксуз жана каалаганыңызды жасай аласыз, андыктан ырахат алыңыз!

  • Дайыма Чапада дос Веадейроско же Эркиндик статуясына баргыңыз келеби? Эми бойдок экениңиз үчүн, бул үчүн дагы көп убактыңыз жана мүмкүнчүлүктөрүңүз бар. Тереңдеп кет!
  • Бирок, алыска баруунун кажети жок. Эгерде сиз ар дайым шаардын аркы бетиндеги тематикалык бургер дүкөнүн көргүңүз келсе, ал жакка барыңыз!

12дин 5 -методу: сапаттуу жеке кам көрүүгө ставка

Өмүр бою бойдок болууну кабыл алыңыз 5 -кадам
Өмүр бою бойдок болууну кабыл алыңыз 5 -кадам

Кадам 1. Туура тамактануу, көнүгүү жасоо жана жетиштүү эс алуу

Денеңизге жана акылыңызга кам көрүү маанилүү, андыктан бойдоктукка анча тынчсызданбайсыз. Арык белокко, дени сак майларга, дан эгиндерине жана жаңы жашылчаларга бай дени сак диетаны ишке ашыруу менен баштаңыз. Акырындык менен интенсивдүүлүктү жана физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз. Ошондой эле эрте жатып, түнү жок дегенде жети саат уктоону унутпаңыз.

  • Эгерде сиз отургуч болсоңуз, анда "гимнастик келемиш" болуу шарт эмес экенин билиңиз. Жеңил сейилдөө же велосипед тебүү - эң сонун вариант.
  • Мунун баарынын эң жакшы натыйжасы - сиз өзүңүздү жакшыраак жана дени сак сезүүңүз болот.

12дин 6 -методу: Достор жана туугандар менен байланыш

Өмүр бою бойдок болууну кабыл алыңыз 6 -кадам
Өмүр бою бойдок болууну кабыл алыңыз 6 -кадам

Кадам 1. Жашооңуздагы маанилүү адамдар менен байланышта болуңуз

Макул, сен сүйлөшпөйсүң … бирок бул сенин жашооңдо сергек мамилелер көп эмес дегенди билдирбейт, туурабы? Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз, аларды жакшыраак жана тереңирээк таанып билиңиз. Сүйгөндөргө караганда дени сак, платондук мамилелер менен бактылуу болушуңуз ыктымал.

  • Туугандарыңызга барыңыз же жөн эле социалдык медиа же телефон аркылуу байланышып туруңуз.
  • Чыгып, досторуңуз менен көңүл ачыңыз, мейли ал кино көрүп, кооз ресторанга барсын же суусундук ичсин.

12дин 7 -методу: Терс ойлорду оң альтернативага алмаштырыңыз

Өмүр бою бойдок болууну кабыл алыңыз 7 -кадам
Өмүр бою бойдок болууну кабыл алыңыз 7 -кадам

Кадам 1. Ар дайым эсиңизде болсун, сиз ойлогондой боло бербейт

Кийинки жолу сиз терс нерселерди ойлоп жатканыңызда, токтоп, алардын реалдуу же жок экендигин баалаңыз. Ойлоруңуз чынбы же башыңыздан калыптанганбы жакшылап ойлонуп көрүңүз. Позитивдүү альтернативалар үчүн бул терс ойлор менен күрөшүңүз, ошондо сиз бойдок экениңизге кыжырданбай турганыңызды, бирок башка нерселер жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн. Бир аз машыгуу менен, сиз терс ойлорду аныктап, алар мээңизде сакталып кала электе алар менен күрөшө аласыз.

  • Мисалы, "мен жалгыз жана жалгыз өлөм" деп ойлогонуңузда, бул оюңузду позитивдүү нерсеге алмаштырыңыз: "Мен бойдок болгондуктан, өзүмө көңүл топтой алам жана сүйгөн нерселериме көбүрөөк убакыт бөлөм."
  • Мунун болуп жатканын сезбей туруп, терс ойлорду угуу абдан оңой. Абайла!

12 -метод 8: Ким экениңизди жана эмнени жактай турганыңызды билип алыңыз

Өмүр бою бойдок болууну кабыл алыңыз 8 -кадам
Өмүр бою бойдок болууну кабыл алыңыз 8 -кадам

Кадам 1. Жеке баалуулуктарды аныктоо жашоодо багыт алууга жардам берет

Сиз бойдок болууну чечкениңиз үчүн, өзүңүздү баалоого жана кайда баргыңыз келгенин ойлоого көп убактыңыз жана мүмкүнчүлүктөрүңүз бар. Киргизгиңиз келген өзгөртүүлөрдү, үйрөнгүңүз келген нерселерди, өзүңүз көрүп жаткан иштерди жана өнүктүрүүгө болгон көз карашыңызды ойлонуп көрүңүз. Жашоодон эмнени каалап жатканыңызды билүү, колуңузду кирдетүү үчүн ишти жеңилдетет.

  • Мисалы, эгер сиз өзүңүздүн дизайн фирмаңызды түзүүнү кааласаңыз, анда баштооңуз керек болгон көндүмдөргө көңүл буруп, юридикалык процедураларды изилдеп, инвестициялоо үчүн акчаны үнөмдөңүз.
  • Эгерде сиз өзүңүз жөнүндө бир нерсени өзгөрткүңүз келсе, анда бул да жакшы! Муну жасаңыз жана өзүңүз каалаган адамга айланыңыз!

12дин 9-методу: Өзүңүздү өркүндөтүүгө көңүл буруңуз

Өмүр бою бойдок болууну кабыл алыңыз 9 -кадам
Өмүр бою бойдок болууну кабыл алыңыз 9 -кадам

Кадам 1. Жеке өсүү сиз издеген канааттанууну алып келиши мүмкүн

Байланышта болгондо, адатта, эч нерсе кылардан мурун өнөктөшүңүздүн ойлорун жана сезимдерин эске алууңуз керек. Бойдок жашоодо сиз өз кызыкчылыктарыңызды жана кумарларыңызды ишке ашырууга эркинсиз. Өнөктөш издөөнүн ордуна, өзүңүзгө көңүл буруңуз жана кыялдарыңызга умтулуңуз. Сиз бул сапарда жүргөнүңүздө, сүйүү мамилеси жөнүндө тынчсызданууга убактыңыз жок болушу мүмкүн.

Мисалы, эгер сиз формаңызга ээ болууну кааласаңыз, анда гимнастика классына жазылып, фитнес диетасын карманыңызчы?

12 -метод 10: Жубайларыңызга сезимдериңизди түшүндүрүңүз

Өмүр бою бойдок болууну кабыл алыңыз 10 -кадам
Өмүр бою бойдок болууну кабыл алыңыз 10 -кадам

Кадам 1. Бул сиз бөлүшүүгө даяр экениңизди ачык көрсөтөт

Өнөктөш же сүйүү мамилесин издеп жүргөндөр көбүнчө "түшүнүксүз кайгы" деп аталган нерсени башынан өткөрүшөт, бул сезим сизге жакын адамыңызды жоготууга абдан окшош. Эгерде сиздин жубайларыңыз сизди кээде ыңгайсыз же кайгылуу кылса, бул тууралуу алар менен сүйлөшүңүз. Качан алар ооруткан нерсени кылышса, абалды түшүндүргүлө. Кыязы, алар келечекте көйгөйдү түшүнүшөт жана андан качышат.

Мисалы, бир досу сүйлөшкөн кызы менен болгон уруш тууралуу сүйлөшөт жана сиз аны колдоп, кызды соттошуңузду күтөт дейли. Эгерде, эртеси күнү ал кайрадан аны толугу менен сүйүп калса, бул сизге ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн. Андай болсо, келечекте мындай уят нерселерди болтурбоо үчүн кандай сезимде экениңиз менен бөлүшүңүз

12дин 11 -методу: Эл менен чыгууга даяр болуңуз, бирок аларды пьедесталдарга койбоңуз

Өмүр бою бойдок болууну кабыл алуу 11 -кадам
Өмүр бою бойдок болууну кабыл алуу 11 -кадам

Кадам 1. Башкаларды идеалдаштыруу сизге да, каралып жаткан адамга да чоң кысымды жаратат

Канчалык мамиленин артынан түшпөшүңүз керек, жашоо сизге берген мүмкүнчүлүктөрдү этибарга албаңыз. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жакшылап ойлонуп көрүңүз жана эгер сиз аракет кылып көргүңүз келсе, анда ага барыңыз! Ошентсе да, күтүүлөрүңүздү өтө жогору койбоңуз, же мамилеңиз сиздин ким экениңизге дал келбестигин көрсөткөн кыйынчылык белгилерин этибарга албоо коркунучу бар.

Жакшы адам менен кечки тамакка баруунун эч кандай жаман жери жок. Аны терең таанышмайынча, аны мүмкүн болгон өнөктөш катары көрбөөгө аракет кылыңыз

12дин 12 -методу: "Дата" өзүңүз менен

Өмүр бою бойдок болууну кабыл алыңыз 12 -кадам
Өмүр бою бойдок болууну кабыл алыңыз 12 -кадам

Кадам 1. Өзүңө кандай мамиле кылгың келсе, өзүңө ошондой мамиле кыл

Музейге баргыңыз келеби? Кооз ресторанда тамактангыңыз келеби? Буларды жасаш үчүн сизге датанын кереги жок! Ошол куту шоколадды өзүңүзгө же сүйүктүү тобуңуздун концертине билет сатып алыңыз. Жеке компанияңыздан ырахат алыңыз.

Сизге себеп же өзгөчө учурдун кереги жок. Чыккыңыз келеби? Чыгып, ырахат алыңыз

Кеңештер

  • Эгерде сиз келечекте туруктуу жана дени сак мамилени сактап калууну кааласаңыз, анда бойдок бактылуу болсоңуз, бул жеңил болорун билиңиз. Сиздин бактыңыз биринчи орунда турушу керек!
  • Эгерде бойдоктуктан өтө төмөн болсоңуз, терапевтке кайрылыңыз. Бул профессионал сизге ишенимдүү инсан болуу үчүн керектүү шаймандарга ээ болушу мүмкүн.

Сунушталууда: