Анын өткөнүн кантип унутуу керек: 12 кадам (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Анын өткөнүн кантип унутуу керек: 12 кадам (сүрөттөр менен)
Анын өткөнүн кантип унутуу керек: 12 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Анын өткөнүн кантип унутуу керек: 12 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Анын өткөнүн кантип унутуу керек: 12 кадам (сүрөттөр менен)
Video: Кыздар эркек баланы көргөндө биринчи эмнесине көңүл бурушат?☝️☝️☝️Жооптор шок кылды!😱😱😱 2024, Март
Anonim

Жигитиңиздин мурунку жашоосуна берилүүчүлүктү тарбиялоо жөн гана оор эмес, бул стресстин чыныгы триггери. Сиз бул жигиттин мурунку сүйлөшкөн кыздары менен өткөргөн убактысын ойлоп, кинодогудай көрүнүштөрдү элестетип, ошол ыңгайсыз көрө албастык сезимин көбүрткөн жалгыз адам эмессиз. Мындай сезүүнү каалабаганыңызды моюнга алуу - жакшы башталыш. Сизди эмне тынчсыздандырып жатканын байкай баштаңыз жана көңүлүңүздү азыркы учурга багыттоого аракет кылыңыз, же өзүңүздү алаксытуу үчүн бир нерсе кылыңыз. Эгер сизге жардам керек болсо, анын артынан баруудан коркпоңуз. Терапевт мамилеңизди андан ары бекемдөө үчүн сезимдериңиз жана эмоцияларыңыз аркылуу иштөөгө жардам берет.

кадамдар

Метод 1 2: Guy's Past жөнүндө ойлорду тууралоо

Анын өткөн 1 -кадамын жеңип алыңыз
Анын өткөн 1 -кадамын жеңип алыңыз

1 -кадам. Көрө албастыкты кадимки эмоция катары таануу

Жигитиңиздин өткөнүнө ичи ачышуу канчалык жагымсыз болсо дагы, миңдеген адамдар ошол сезимдин куюнун башынан өткөрүшөт. Ачуулануу, тынчсыздануу же кайгыруу эч нерсе эмес. Бул иште сиз жалгыз эмессиз! Өзүңүзгө жакшы болуңуз.

Бул жагымсыз эмоцияны жеңүүнүн биринчи кадамы - бул сезимди моюнга алуу

Анын өткөн 2 -кадамын жеңип алыңыз
Анын өткөн 2 -кадамын жеңип алыңыз

2 -кадам. Кагазга эмне үчүн анын өткөнүн жаман сезип жатканыңызды жана өзүңүздү жакшы сезүү үчүн эмне кыла алаарыңызды жазыңыз

Кагазга үч мамыча жасаңыз. Биринчисинде, жаш жигиттин өткөнүн ыңгайсыз сезген конкреттүү окуяларды, аракеттерди же эскертүүлөрдү жазыңыз. Экинчи графага өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жазыңыз. Үчүнчү жана акыркы эскертүүдө өзүңүздү жакшы сезүү үчүн эмне кыла алаарыңызды жазыңыз.

  • Биринчи тилкеде, мисалы, мурунку мышыгыңыздын сүрөттөрүн көрүүнү жактырбай турганыңызды жазыңыз. Экинчисинде, сүрөттү көрүп жатканда кыжырдануу жана коопсуздуктун деңгээли жөнүндө сөз кылыңыз. Акыркысында, анын социалдык тармактардагы эски билдирүүлөрдү кароону токтото алаарыңызды жана жигит ал сүрөттөрдү өчүрө аларын жазыңыз.
  • Жигитиңиз бул учурда сизди колдошу керек, бирок бул жөнүндө аң -сезимди өзгөртүү керек болгон адам экенин унутпаңыз.
Анын өткөн 3 -кадамын жеңип алыңыз
Анын өткөн 3 -кадамын жеңип алыңыз

3 -кадам. Өткөн жөнүндө ага суроо берүүнү токтотуңуз

Көрө албастык адамды өнөктөшүнүн өткөнү жөнүндө бардык деталдарын билүүгө, өзүн мурунку сүйлөшкөн кызы менен салыштырып, ал тургай айыптоого түрткү берүүгө умтулат. Сиз өзүңүздү эмне болгонун чындыкты билгиси келгениңизге ынандырууга аракет кылсаңыз болот, бирок жигиттин берген ар кандай жообу сизди ого бетер начарлатат. Анын тек -жайы жөнүндө бир нерсе суроодон мурун, бул маалымат сизге жакшылык кылабы же өзүңүздү кооптуу сезе алабы деп ойлонуп көрүңүз.

  • Жана анын социалдык медианы казуу кирет. Жылдар мурунку постторду жана комментарийлерди издебеңиз, бул сизди гана капалантат.
  • Жигиттин кандайдыр бир оорулары, өткөн травмалары же сүйүүсүнүн бар экенин билүү жакшы, бирок сексуалдык жашоосунун ар бир деталын мурунку күйөөсү менен билүүнү каалоо такыр жардам бербейт.
Анын 4 -кадамын жеңип алыңыз
Анын 4 -кадамын жеңип алыңыз

Кадам 4. Өткөндүн артында экенин оюңузга салыңыз

Анын азыр башка бирөө менен эмес, сени менен болгусу келген себеби бар. Эски мамилелер бүттү жана алар үчүн анын мааниси жок.

Ал эмне болгонун өзгөртүү үчүн эч нерсе кыла албайт. Канча кааласаңыз да, өткөндү тазалоого жол жок

Анын 5 -кадамын жеңип алыңыз
Анын 5 -кадамын жеңип алыңыз

5 -кадам. Эмне болгонун ойлоп көрүңүз, сиз бүгүнкү адамсыз

Көп жылдар бою өз тажрыйбаңыз жана булардын ар бири сиздин ким экениңизге кандай салым кошкону жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Ар бир адамдын өткөнү бар жана аны өзгөртүүгө эч кандай мүмкүнчүлүк жок. Жолдо кабыл алган чечимдериңиз, жакшыбы, жаманбы, азыркы адамыңызды калыптандырды. Өнөктөшүңүздүн өткөн өмүрү баалуу, анткени анын жашоосунун ар бир кадамы аны сизге жакындатты.

Ал тандаган жолго ачуулануунун жана таарынуунун ордуна, бактылуу болгула. Эгер андай болбогондо, ал азыр сенин жаныңда болмок эмес

Анын өткөн 6 -кадамын жеңип алыңыз
Анын өткөн 6 -кадамын жеңип алыңыз

6 -кадам. Эмоциянын ысыгында аракеттенүүдөн алыс болуңуз

Бул кыжырдануунун баары сизди жигитти жазалоого, ал тургай ажырашуу жөнүндө ойлонууга түрткү бериши мүмкүн. Көрө албастыктан улам импульстун үстүнөн иштөө керек дегенди билдирбейт. Эмоцияңызды башкарып, кандайдыр бир чечим чыгарардан мурун кырдаалды түшүнүүгө аракет кылыңыз.

  • Өнөктөшүңүзгө салкын мамиле кылуучу триггерлерди болтурбоо үчүн энергияны башка иш -аракеттерге багыттаңыз. Эгерде сүйлөшүүдө анын мурунку сүйлөшкөн кызынын аты чыкса, мисалы, уруштун ордуна, сейилдөөгө чыгыңыз. Убакытты жалгыз өткөрүү жана алаксытуу аны тынчтандырып, кийин өкүнүп кала турган нерселерди айтпоо үчүн жакшы болот.
  • Дем алууңузга көңүл буруңуз. Мурдуңуздан аба кирип, өпкөңүздү толтуруп жатканын сезиңиз, көкүрөк кеңейип, акыры жылуу аба чыгып жатканын байкаңыз.

Метод 2 2: мамилени өнүктүрүү

Анын 7 -кадамын жеңип алыңыз
Анын 7 -кадамын жеңип алыңыз

Кадам 1. Сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз

Эмне сезип жатканыңыз жөнүндө ага чынчыл болуңуз жана ага бул эмоцияларды жакшыраак иштетүү үчүн колдоо керек экенин айт. Ага болгон сүйүүңүздү ырастаңыз жана бул терс сезимдерден арылуу үчүн көп аракет кылып жатканыңызды айт.

Мындай сүйлөшүү үчүн өзүңүздү эркин сезип турган учурду тандаңыз. Ачууңуз келсе жигитиңиз менен сүйлөшүүнүн эч кандай пайдасы жок

Анын 8 -кадамын жеңип алыңыз
Анын 8 -кадамын жеңип алыңыз

Кадам 2. Өзүңүзгө болгон ишенимдин үстүндө иштеңиз

Жигитиңиздин ашык болуу себеби бар. Сизде көптөгөн сапаттар бар жана аларды эстеп калуу маанилүү. Кандай болгон күндө да өзүңүзгө жаккан үч нерсени кагазга жазыңыз жана ийгилигиңизди жана жетишкендигиңизди моюнга алуу менен эң чоң күйөрманыңыз болууну адатка айлантыңыз.

Эч ким идеалдуу эмес. Муну эстен чыгарбоо өзүн өзү сындоодон алыс болууга жардам берет. Позитивдүү нерселерге көңүл буруңуз

Анын 9 -кадамын жеңип алыңыз
Анын 9 -кадамын жеңип алыңыз

3 -кадам. Кубанычтуу нерселерге көңүл буруңуз

Байланышта бактылуу болуу үчүн, адатта, жалгыз кылган иш -аракеттериңизде бактылуу болушуңуз керек. Физикалык көнүгүүлөрдү жасоо, музыкалык аспапта ойноо, музыка угуу, окуу, хоббини өркүндөтүү жана достор менен баарлашуу - бул абдан жардам бере турган жөнөкөй нерселердин бири.

Сиздин мышыгыңыз сизди ким экениңиз үчүн сүйүп калды! Сиздин инсандыгыңыздын көбү сизге жаккан нерседен келип чыгат. Мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, кумарларыңызга кайра туташып, мамилеңизди бекемдеңиз

Анын 10 -кадамын жеңип алыңыз
Анын 10 -кадамын жеңип алыңыз

4 -кадам. Бул мамиленин өткөнүнө эмес, азыркы жана келечегине көңүл буруңуз

Сүйүктүүңүз менен көңүл ачуучу нерселерди өткөрүңүз, бирок сүйлөшүүнү калтырбаңыз. Андан да жакшы мамиледе болуу үчүн эмне кылыш керек экенин ойлонуп көрүңүз.

Эгерде сиз жигитиңиздин мурунку менен болгон окуяларына кызганып жатсаңыз, аны менен андан да жакшы окуяларды жана эскерүүлөрдү түзүңүз. Өзүңдү өзүң менен салыштырба, сенде бар нерсени эч кимде жок

Анын 11 -кадамын жеңип алыңыз
Анын 11 -кадамын жеңип алыңыз

Кадам 5. Ээрчүү үчүн сергек мамиле моделин табыңыз

Кээде адамдар эч кандай дени сак мамиле же тажрыйбага ээ болбогондуктан мамиледе өзүн коопсуз сезишпейт. Идеалдуу мамиле кандай болушу керектиги тууралуу өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сизде жакын мисалдар жок болсо (мисалы, ата -энеңиздин никеси), кесипкөй жардамга кайрылуу маанилүү.

Ата -энеңдин мамилеси татаалбы? Бул алардын адаттары сиздин мамилеңизде чагылдырылып жаткан болушу мүмкүн. Бул адаттар жана аларды өзгөртүү үчүн эмне кылсаңыз болору жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз

Анын 12 -кадамын жеңип алыңыз
Анын 12 -кадамын жеңип алыңыз

Кадам 6. Көрө албастыктан качып кутула албасаңыз, психологго кайрылыңыз

Бул сезимдерди жалгыз көзөмөлдөө дайыма эле мүмкүн боло бербейт жана профессионалдардан жардам суроонун эч кандай уяты жок. Көпчүлүк учурда, терапевттин болушу - бул мамилелерди өнүктүрүү үчүн эң жакшы тандоо, анткени ал стратегия түзүп, жубайларга кеңеш берет.

Кээ бир адистерди күтүү тизмеси узун, андыктан сезимдериңизди башкарууда бул кыйынчылыкты байкай баштаганыңызда, жолугушууну белгилеп көрүңүз

Кеңештер

  • Сиз өнөктөшүңүзгө көп нерселерди сунуштай турган өзгөчө жана уникалдуу адамсыз. Муну унутпа!
  • Анын сизге болгон сезимдери тууралуу ишендирүүсүн сураныңыз. Позитивдүү көз карашта болгула жана аны менен ар бир мүнөттөн ырахат алыңыз.
  • Качан негатив ойлоруңузга каптап калса, көңүлүңүздү кызыктуу нерселерге алаксытууга аракет кылыңыз. Кээде бир аз алаксытуу - бул жаман сезимдин кетишине жол берүү.

Сунушталууда: