Артыңызда ким күлүп жатат, аны чечүүнүн 3 жолу

Мазмуну:

Артыңызда ким күлүп жатат, аны чечүүнүн 3 жолу
Артыңызда ким күлүп жатат, аны чечүүнүн 3 жолу

Video: Артыңызда ким күлүп жатат, аны чечүүнүн 3 жолу

Video: Артыңызда ким күлүп жатат, аны чечүүнүн 3 жолу
Video: ЭРКЕКТИН АЯЛЫН СҮЙБӨЙ КАЛГАНЫН КАНТИП БИЛСЕ БОЛОТ? 5 БЕЛГИ 2024, Март
Anonim

Сынга кабылуу жана кимдир бирөөнүн артыңыздан күлүп алуу сезими абдан кеңири таралган жана кыжырды келтирүүчү коркуу болуп саналат. Бирок башкалар сизге тымызын душмандык кылып жатса, капалануунун кажети жок. Кырдаалды сын көз менен анализдеп, эгер сизди башкалар шылдыңдап жатканын сезсеңиз, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жакшыртуу үчүн чараларды көрүңүз жана бул терс таасирлерди жашооңуздан алып салыңыз. Кырдаалды баалоо, адамдар менен түздөн -түз беттешүү жана позитивдүү мамилелерди өнүктүрүүгө көңүл буруу менен, артыңыздан күлүп жаткан адам менен оң мамиледе болууга үйрөнө аласыз.

кадамдар

3 методу 1: кырдаалды баалоо

Артыңыздын артында күлүп жаткан тутка 1 -кадам
Артыңыздын артында күлүп жаткан тутка 1 -кадам

Кадам 1. Чын эле күлүп жатышканын караңыз

Эгерде сизди кимдир бирөө артыңыздан күлүп жатат деп ойлосоңуз, токтоп, жагдайды эске алыңыз. Бул адам чынында сизди шылдыңдап жатабы, билиш үчүн анализ кылыңыз.

  • Өзүңүзгө суроо бериңизчи, сиз жаңы бир нерсе жасадыңызбы же жакында эле көңүлдү бурдуңузбу. Жакшы кабар же жакшы аткаруу элди күлкүгө шыктандырат сени жактырам күлгөндүн ордуна сенден.
  • Жагдайды кара. Эгерде сиз жакын жерден күлкү уксаңыз, анын сизге эч кандай тиешеси жок болушу мүмкүн. Кимдир бирөө чөнтөк телефонунан күлкүлүү видеону көрүп жаткандыр же сиздин артыңыздан кандайдыр бир күлкүлүү окуяны көргөн болушу мүмкүн. Башка күлкү булактары үчүн айланаңызды издеңиз.
  • Эл сизди шылдыңдап жатат деп ойлошуңуз керек болгон кандайдыр бир шыктуулукту ойлонуп көрүңүз. Сизде коомдук тынчсыздануу барбы? Башкалар сага мурун ушундай мамиле кылышканбы? Сиздин тынчсызданууңузга жакшы баа бериңиз жана алар негизсиз шек саноолордон эмес, фактылардан жана байкоолордон келип чыкканын текшериңиз.
Артыңыздын артында күлүп жаткан тутка 2 -кадам
Артыңыздын артында күлүп жаткан тутка 2 -кадам

2 -кадам. Кимдин күлүп жатканын караңыз

Адамды карап, алар сиздин жашооңузда каалагандай түрү бар же жок экенин чечиңиз.

  • Эгерде сиз досуңуз же кесиптешиңиз сизге күлүп жатат деп ойлосоңуз, өзүңүзгө: "Мен чын эле ушундай адамдар менен тыгыз мамиледе болууну каалаймбы?" Эгер жооп жок болсо, анда достукту токтото аласыз.
  • Эгер сизге күлүп жаткан адамдын атаандашы же башкаларды кордогону экенин байкасаңыз, көңүл бурбаңыз. Анын капа болуу каалоосуна тамак бербей, аны жашооңуздан алып салыңыз. Эгерде ал өзүнүн сөздөрү таасирин жоготту деп ойлосо, акыры токтойт.
3 -кадам
3 -кадам

3 -кадам. Алар эмне үчүн күлүп жатканын угуңуз

Адатта, адамдар түшүнбөгөн нерселерин же өздөрүнүн кооптуу абалынан улам шылдыңдашат. Өзүңүздү көбүрөөк ишендирүү үчүн бир адам же топ сизге эмне үчүн күлүп жатканын билип алыңыз.

  • Кимдир бирөө сиздин жашооңуз жөнүндө эч нерсе түшүнбөйт деп шылдыңдай алат. Балким, сиз ага караганда жумушка же мектепке көбүрөөк көңүл буруп жаткандырсыз, же сизде башка кызыкчылыктар бардыр.
  • Эгер кимдир бирөө сизди түшүнбөгөн нерсе үчүн шылдыңдап жатса, өзүңүздүн тандооңуз жарактуу экенин жана башкалардын жактыруусуна муктаж эместигиңизди айтыңыз. "Мен өзүм үчүн жакшы келечекти камсыз кылуу үчүн окуйм" же "Бул хобби мага кубаныч тартуулайт жана эч кимге зыян келтирбейт. Бул адам эмне үчүн бул хоббим маанилүү экенин түшүнбөйт ».
  • Бир адам шылдыңдашы мүмкүн, анткени алар өздөрүн коопсуз сезген нерсеге ишенишпейт. Ал, мисалы, модалуу эмес кийимдерди кийүүгө нерви жок болушу мүмкүн, бирок сизде. Өзүңө айт: "Бул кишинин коопсуздугунан улам, менин жеке жашоомдо мени жаман сезүүгө эч кандай күчү жок".
4 -кадам
4 -кадам

4 -кадам. Өзүңүздү сонун деп айтыңыз

Жөнөкөй болбо. Кимдир бирөөнүн сизге күлгөнүн уккан сайын, токтоп, "алар туура эмес, мен сонун адаммын" деп ойлон. Муну ынанганга чейин жасаңыз.

  • Өзүңүздү чындап жактырууңуздун себептерин ойлоп, муну өзүңүздүн оюңузда ого бетер реалдуу кылыңыз. "Мен акылдуумун, чыгармачылмын, мен сонун кукилерди жасай алам жана бул мени улуу адам кылат" деген сыяктуу бир нерсе айтыңыз.
  • Бул сөздөрдү кайталап тургула, канчалык кыйын же акылсыз. Капаланганда ишенүү кыйын болушу мүмкүн, бирок муну өзүңө канчалык көп айтсаң, ошончолук ишене баштайсың.
  • Кимдир бирөөнүн күлгөнүн укпасаңыз да, өзүңүздүн укмуш экениңизди унутпаңыз жана башкалар сиздин өзүңүзгө кандай караарыңызды чечпейт.

Метод 2 3: Антагонисттер менен иштөө

5 -кадам
5 -кадам

Кадам 1. Алар менен беттеш

Бузукуга каршы туруу коркутуп -үркүтүүгө алып келиши мүмкүн, бирок эгерде сиз чөгүп кетсеңиз, адамга анын көйгөйлөрү жөнүндө сүйлөшүү бир аз жубатат. Аны менен жекеме-жеке сүйлөшүп, анын күлкүсү эмне экенин көрүүгө убакыт бөлүңүз.

  • Жеке сүйлөшүү. Чоң топ эмоционалдык жана коргонуу кырдаалын түзө алат, бул дагы агрессияга алып келиши мүмкүн.
  • "Мага күлүүңүзгө эмне түрткү берет?" Жоопту кунт коюп ук. Бул адамдын жеке эмоциялары болушу мүмкүн жана сизге адам катары эч кандай тиешеси жок.
  • Жеке адамдан "Менин иш -аракеттерим же кызыкчылыктарым сиздин күнүмдүк жашооңузга кандай таасир этет?" Жоопту баалаңыз, эгер сиз аны чындап эле олуттуу түрдө зыян келтирдиңизби же ага окшош эместигиңиз үчүн аны чаташтырып жатсаңыз, бул көбүрөөк ыктымал.
  • Ачуулануу жана жийиркенүү субъективдүү экенин түшүнүңүз. Ар бир адамдын сизге болгон көз карашы ар башка. Сиздин антагонистиңиз өз пикирине туура мамиле кылууну билбесе, бул сиздин жаман адам экениңизди же туура эмес кылган экениңизди билдирбейт.
6 -кадам
6 -кадам

Кадам 2. Өнөктөш табуу

Башка көптөгөн адамдар сиз менен кыянатчы жөнүндө сүйлөшө алышат. Сиздин үй -бүлөңүздө кимдир бирөө барбы же дос табыңызбы, кимдир бирөө сизди угуп, сооротушун кааласаңыз.

  • Кимдир бирөө сизге күлүп жатат деп ойлогонуңузда, досуңуздан сырдашыңызды сураңыз. Ага эч кандай көйгөйдү чечүү үчүн сизге кереги жоктугун жана өзүңүздөгү стресс жөнүндө айткыңыз келгенин айт.
  • Эгерде сиздин досуңуз чабуулчу кол салганда жанында болсо, аларды алаксытуу үчүн колдонуңуз. Сизге жаккан нерсеге тема алып келиңиз же анын күнү кандай өтүп жатканын сураңыз.
7 -кадам
7 -кадам

Кадам 3. Профессионал издеңиз

Эгерде күлкү күнүмдүк жашооңузга таасир этүүчү чекке жеткен болсо, эмоцияңызды жеңүүгө жардам берүү үчүн психологго кайрылыңыз. Тажрыйбалуу адис сизге узак мөөнөттүү таасирлерди азайтууга жана бул абал менен күрөшүү үчүн дени сак механизмдерди иштеп чыгууга жардам берет.

  • Коркунучтуу травма же социалдык тынчсыздануу менен күрөшүү боюнча адис издеңиз.
  • Жеткиликтүү же ден соолук планыңызга камтылган адамды издеңиз.
8 -кадам
8 -кадам

Кадам 4. Алар менен күлүңүз

Сизге күлгөндөр көңүл бурууну издеп жатышат. Алар сени жаман сезгиси келет. Эгерде сиз бирге күлө алсаңыз, анда алар издеп жаткан көңүлдү албай калышат жана акыры аны коё беришет.

  • Сиздин күлкүңүз чын болушу керек. Башкалар сизге зыян келтириши мүмкүн, бирок сиз өзүңүзгө зыян келтирүүнүн кажети жок. Ойлон "Алар менин сүйүүмдү акылсыз деп ойлогону күлкүлүү, анткени мен сүйгөн нерсемди кылганда өзүмдү дүйнөдөгү эң мыкты адам катары сезем".
  • Комментарийлерге каршы болбоого аракет кылыңыз. Эгерде, мисалы, кимдир бирөө сен тентек экениңди айтса, жылмайып, "мен чын эле ошондоймун" деп айт жана кетип кал.
9 -кадам
9 -кадам

5 -кадам. Сезимдериңиз менен күрөшүңүз

Шылдың болуу сизди оорутушу мүмкүн жана сизге зыян келтириши мүмкүн, айрыкча, эгер сиз дос катары эсептеген адамдан же сизге жаккан жана урматтаган адамдан болсо. Эгерде сиз капа болуп, чыккынчылык кылып жатканыңызды сезсеңиз, анда бул сезимдерди жутуп эле койбой, эч нерсе кылбай эле койсоңуз болот. Кыска мөөнөттүү чечимдерден алыс болуңуз, алар стрессти күчөтүшү же коркунучтуу болушу мүмкүн, мисалы, спирт ичимдиктерин жана дары-дармектер менен өзүн өзү дарылоо же өзүнө зыян келтирүү.

  • Көңүлүңүз чөгүп кеткенин кабыл алыңыз. Эч нерсе эмес - жана бул түшүнүктүү - бирөө сени шылдыңдаганда капа болуу. Өзүңүзгө "мага баары бир" деп айтуунун ордуна, сезимдериңизди моюнга алып, "чындап кайгырып жатам жана өзүмдү чыккынчылык катары сезип жатам" деп айт.
  • Учурга көңүл буруңуз. Болгон окуяга токтолуу ооруну узартат. «Мени күлгөнүнө ишене албай турам. Мен абдан уялып жатам. Бул менин бүт күнүмдү бузду, мен аны жек көрөм. Алар келесоо”, - деп, өзүңдүн сезимиңди моюнга алууга аракет кыл. Айт: "Макул, мен дагы бир жолу ойлонуп жатам. Мен ойлогондо чындап капа болом жана бетим ысып кетет. Бирок мен азыр гитара сабагына барам жана сабакка көңүл буруп, жакшы ойноп жатам. Мен эртең менен болгон нерсеге эмес, азыр болуп жаткан нерсеге басым жасайм ».
  • Өзүңүздү кайгылуу же терс өз алдынча сүйлөшкөнүңүз үчүн өзүңүздү баалабоого аракет кылыңыз.
10 -кадам
10 -кадам

Кадам 6. Кайсы бир бийликти тартуу

Эгерде бейбаш жөн эле кыжырды келтирсе, аны менен өзүңүз күрөшө аласыз. Бирок бул сиздин иштөөңүзгө же окууңузга таасирин тийгизсе, аны чечүүгө жардам берүү үчүн бийликти тартуу жакшы болмок.

  • Эгерде сиз мектепте болсоңуз, өзүңүз ишенген мугалим менен сүйлөшүңүз. Көргүлө, ал сабактан кийин сени менен жана кыянатчы менен жолугушууну уюштуруп, кырдаалга ортомчу болууга даярбы. Мектеп психологу да жардам бере алат.
  • Эгерде адам сиздин ишиңизге таасирин тийгизип жатса, дароо жетекчиңизге кабарлап, жардам сураңыз.

3 методу 3: Позитивдүү мамилелерди түзүү

11 -кадам
11 -кадам

Кадам 1. Сиз башкара турган нерселерге көңүлүңүздү буруңуз

Эсиңизде болсун, сизде адамдардын көзөмөлү жок жана сиз алардын күлгөнүн токтото албайсыз. Эгерде кимдир бирөө чачыңызды кыркып жатканына күлүп жатса, сиз калпак кийүүнү чечсеңиз, анда кимдир бирөө шляпага күлүшү мүмкүн же шылдыңдоонун башка себебин табышы мүмкүн. Кимдир бирөөнүн кандай реакция кыларын алдын ала айтууга аракет кылуу же кимдир бирөө алгылыктуу деп тапкан нерселердин негизинде бардык чечимдерди кабыл алуу чарчатуучу жана мүмкүн эмес. Өзүңүздүн колуңуздан келбеген нерсеге (башкалардын аракеттерине жана пикирлерине) көңүлүңүздү буруңуз жана өзүңүздүн колуңуздагы нерселерге көбүрөөк көңүл бура баштаңыз - өзүңүздүн аракеттериңиз, сезимдериңиз жана өзүңүздүн пикириңиз.

  • Өзүңүзгө боорукердик жана мээримдүүлүк менен мамиле кылууну чечиңиз. Сиз өзүңүздүн баарлашууңузду көзөмөлдөйсүз жана өзүңүздү эң жакын досуңуз катары алып жүрүү маанилүү. Кандайдыр бир терс өзүн өзү сүйлөөгө чакырыңыз.
  • Ошондой эле өзүңүздүн аракеттериңизди, башкаларга кандай мамиле кылаарыңызды жана элден эмнени кабыл алаарыңызды көзөмөлдөй аласыз. Ылайыксыз жүрүм -турумуна карабай, сизге күлгөндөргө боорукердигиңизди көрсөтүүнү чечиңиз. Сиз ошондой эле кырдаалдан чыгып кете аласыз.
12 -кадам
12 -кадам

2 -кадам. Башка досторду табуу

Эгерде сиздин артыңызда күлүп жаткан адам сиз дос деп эсептеген адам болсо, жашооңузда позитивдүү адамдарды табууга аракет кылыңыз. Сиз үчүн эң маанилүү болгон нерсени анализдеп, достукка келгенде окшош баалуулуктарга ээ адамдарды издеңиз.

  • Сиздей кызыкчылыктары бар адамдар менен таанышуу үчүн мектеп топторуна же жергиликтүү жолугушууларга кошулууга аракет кылыңыз.
  • Китеп топтору жана кечки тамактар сыяктуу варианттарды издеп, өзүңүздүн социалдык тобуңуздан тышкары адамдар менен таанышыңыз.
  • Сизди колдогон жана жардам берген адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз. Жаңы адамдар менен курчап калуунун ордуна, алар менен достугуңузду жакшыртыңыз.
13 -кадам
13 -кадам

3 -кадам. Булардан жогору болуңуз

Достукту жана жардамды сунуштоо менен кыянатчы менен болгон мамилеңизди өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Бар экениңизди көрсөтүңүз, эгер ал сиздин жардамыңыздан баш тартса, сиз оң мамилени түзүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылгансыз.

  • Адамдын коопсуздугун анализдеп, алар менен күрөшүүгө жардам бериңиз.
  • Эгерде, мисалы, ал сизге жакшы баа алгандыгыңыз же сиздин ишиңизге ашыкча көңүл бурганыңыз үчүн күлсө, ага окууга же аны менен иштөөдө долбоор баштоого жардам берүүнү сунуштаңыз.

Кеңештер

  • Чыныгы бол. Адамдар сизге күлгөндү токтотушу үчүн, мүнөзүңүздү өзгөртпөңүз.
  • Эгерде кыянатчы күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгүнө таасирин тийгизип, кадимки тапшырмаларыңызды аткарууга тоскоол болуп жатса, аны дароо чиновникке билдириңиз.

Сунушталууда: