Бирөөгө чыккынчылык кылгандан кийин күнөөнү жеңүүнүн 3 жолу

Мазмуну:

Бирөөгө чыккынчылык кылгандан кийин күнөөнү жеңүүнүн 3 жолу
Бирөөгө чыккынчылык кылгандан кийин күнөөнү жеңүүнүн 3 жолу

Video: Бирөөгө чыккынчылык кылгандан кийин күнөөнү жеңүүнүн 3 жолу

Video: Бирөөгө чыккынчылык кылгандан кийин күнөөнү жеңүүнүн 3 жолу
Video: Эркектен кызга айланган Каныкей: “Мурда кыздын кийимин жашынып кийсем, азыр жашырбай калдым” 2024, Март
Anonim

Өнөктөштү алдап жатканда, өзүн күнөөлүү сезүү адатка айланган. Бул дүйнөдөгү эң жакшы сезим эмес, бирок бул нормалдуу көрүнүш. Сиз адамдын ишеничин бузуп, өзүңүздүн көңүлүңүздү чөгөрө аласыз. Күнөө - бул шашылыш жүрүм -турумду козгой турган күчтүү сезим, ошондуктан дароо эч нерсе кылбаңыз. Ишенимдүү адамыңыз менен сүйлөшүп, эмне кылаарыңызды чечүүдөн мурун сизге керектүү колдоо алыңыз. Андан кийин туура эмес кылганыңыз үчүн өзүңүздү кечирүүгө жана мүмкүн болсо, мамилеге келтирилген зыянды калыбына келтирүүгө аракет кылыңыз.

кадамдар

Метод 3 3: Колдоо издөө

Алдамчылыктан кийин күнөөнү жеңүү 1 -кадам
Алдамчылыктан кийин күнөөнү жеңүү 1 -кадам

Кадам 1. Ишенген адамыңыздан кеңеш алыңыз

Улантуу боюнча кеңеш алуу үчүн башка адамга кайрылыңыз. Эмне болгонун так түшүндүрүп, пикир сураңыз.

  • Сырыңызды сактай турган жакын адамыңызды тандаңыз. Улгайган же акылдуу адам, адатта, жакшы кеңешчи болот. Мисалы, эгерде сизде чыккынчылыктан кийин мамилени калыбына келтирген кесиптешиңиз же досуңуз болсо, ал жакшы чечим чыгарышы мүмкүн. Сырыңды сактаганы үчүн өзүн күнөөлүү сезиши мүмкүн же шеригиңе зыян келтиргениң үчүн сени соттой турган адам менен сүйлөшүүдөн кач.
  • Адамды таап: “Мен чоң ката кетирип, сүйлөшкөн кызымды алдап койдум. Мен бул туура эмес экенин билем, бирок мамилемдин бузулушун каалабайм ». Андан кийин чыккынчылыкка чейинки окуяларды түшүндүрүңүз жана конкреттүү кеңеш сураңыз, өнөктөшүңүзгө айтуу керекпи жана муну кантип кылуу керек.
Алдоодон кийин күнөөнү жеңүү 2 -кадам
Алдоодон кийин күнөөнү жеңүү 2 -кадам

Кадам 2. Жергиликтүү же онлайн колдоо тобуна кошулуңуз

Шаарыңыздан же интернеттен чыккынчылык кылган адамдарды кабыл алган топторду издеңиз. Ал жерде сиз бул айып менен буга чейин күрөшүп келген башкалар менен сүйлөшүп, аны кантип жеңгенин биле аласыз.

Адамдардан обочолонгондо күнөө көбүнчө күчөйт. Кырдаалга байланыштыра алгандарга ачык болуу менен, сиз күнөөнү жеңе аласыз

Алдоодон кийин күнөөнү жеңүү 3 -кадам
Алдоодон кийин күнөөнү жеңүү 3 -кадам

Кадам 3. Бир нече чыккынчылыкты талкуулоо үчүн терапевтке кайрылыңыз

Эгерде сиз бир нече жолу алдап койгон болсоңуз, анда бул көйгөйдүн себебин чечүү үчүн терапевт менен иштешүү керек болушу мүмкүн. Байланыш маселелери боюнча адистештирилгенди табыңыз.

  • Терапияда сиз алдоону сезбей калуу үчүн, канааттандырылбаган муктаждыкты аныктай аласыз.
  • Өнөкөт алдоону токтоткондо, өзүңүздү күнөөлүү сезбей каласыз.
Алдамчылыктан кийин күнөөнү жеңүү 4 -кадам
Алдамчылыктан кийин күнөөнү жеңүү 4 -кадам

4 -кадам. Рухий кеңеш сураңыз

Эгерде сизде рухий же диний ишенимдер бар болсо, сиз урматтаган кеңешчи менен кеңешүүгө аракет кылыңыз. Руханий лидер сизди эч кандай өкүмсүз угат жана учурда сезип жүргөн күнөөңүздү жеңүү үчүн практикалык чечимдерди сунуштайт.

  • Жеке жолугушууну сураныңыз жана дилеммаңыз боюнча сизге керектүү колдоо жана жетекчиликти сураңыз.
  • Бул адам, керек болсо, сизге жана өнөктөшүңүзгө баалуу кеңештерди бере алат.

3 -метод 2: Өзүңдү кечирүү

Алдамчылыктан кийин күнөөнү жеңүү 5 -кадам
Алдамчылыктан кийин күнөөнү жеңүү 5 -кадам

Кадам 1. Өзүңүздүн адам экениңизди кабыл алыңыз

Өзүңүзгө ырайым кылуу менен күнөөнү сизге күч бере турган нерсеге айлантыңыз. Сиз алдап кеткен биринчи адам болгон жоксуз - башкалардын башынан өткөн. Бул адамзаттын жалпы өзгөчөлүгү экенин билиңиз, андыктан ката кетиргениңиз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезбейсиз.

  • Далыңызды акырын сылап: “Мен жөн эле адаммын. Мен идеалдуу эмесмин. Мен дайыма ката кетирем ".
  • Бул билдирүү сиздин каталарыңызды актабайт - бул азапты жеңилдетет. Сиз атүгүл "Мен ката кетирдим, бирок мен аны оңдоп, келечекте жакшырта алам" деген нерсени кошо аласыз.
6 -кадам Алдоодон кийин күнөөнү жеңүү
6 -кадам Алдоодон кийин күнөөнү жеңүү

Кадам 2. Кырдаал тууралуу жазыңыз

Күнөөнү жеңилдетүү жана кырдаалды бир аз калыс көрүү үчүн журналга бул оор сезимдерди киргизиңиз. Жазуу учурунда сиз чечимге туш болушуңуз мүмкүн.

  • Болгон нерсенин баарын майда -чүйдөсүнө чейин жазыңыз. Ситуация жөнүндө ойлоруңузду жана сезимдериңизди билдириңиз. Сиз: “Мен мурунку күйөөм менен жаттым. Мен өкүнөм, бирок өзүмдү ушунчалык күнөөлүү сезем. Мен өнөктөшүмдүн муну билишин каалабайм, бирок кантип улантууну билбейм ».
  • Эгерде сиз жазганыңызды окуй турган бирөө үчүн тынчсызданып жатсаңыз, кагазды айрып же өрттөп салыңыз. Бул кыйратуу акциясы чыккынчылыктын (жана күнөөнүн) мындан ары да жашооңузга таасир этпеши керектигин билдириши мүмкүн.
7 -кадам Алдоодон кийин күнөөнү жеңүү
7 -кадам Алдоодон кийин күнөөнү жеңүү

3 -кадам. Эгер руханий болсоңуз, ырым -жырымдарды аткарыңыз

Күнөөнү жеңүү үчүн жогорку күчкө болгон ишенимиңизди колдонуңуз. Сиз муну Ыйык Жазманы окуу, тиленүү, медитация, орозо кармоо же рухий кеңешчи менен буу таштоо аркылуу кыла аласыз.

Сиздин ишенимиңиз чыккынчылыктан кийин улантууга жол көрсөтүүчү боло алат. Күнөөнү азайтуу үчүн тынчтыкты жана кабыл алууну камсыз кылган руханий тажрыйбаларды аткарыңыз

Алдамчылыктан кийин күнөөнү жеңүү 8 -кадам
Алдамчылыктан кийин күнөөнү жеңүү 8 -кадам

4 -кадам. Өтмүшкө эмес, келечекке көңүл буруңуз

Өзүңүздөн көңүлүңүз калуу оңой, бирок өткөндү эстөө сизди катаңыздын барымтасына айландырат. Күнөө пайда болгондо ойлорду жок кылууга машыгыңыз. Бул сезимди жашыруунун ордуна, өзүңүзгө "Эмне болду?" жана алдыга жылууга жардам бере турган позитивдүү аракеттерди үзгүлтүксүз жасоого аракет кылыңыз.

Мисалы, мурун кылган иштериңиз тууралуу терс ойлор пайда болсо, өзүңүзгө "бул эмне?" жана алгылыктуу иш -аракеттерди аныктаңыз. Аракеттерге өнөктөшүңүздү романтикалык кечки тамакка алып баруу же аны менен көбүрөөк убакыт өткөрүүнү камтыйт

Алдамчылыктан кийин күнөөнү жеңүү 9 -кадам
Алдамчылыктан кийин күнөөнү жеңүү 9 -кадам

5 -кадам. Сабырдуу болуңуз

Күнөө бардык башка сезимдер сыяктуу убакыттын өтүшү менен өзгөрөт. Аны жеңилдетүү үчүн бир нерсе кылыш керек деп ойлогондун ордуна, сабыр кылып, анын кетишин күтө туруңуз.

Депрессияга, көз карандылыкка жана башка эмоционалдык көйгөйлөргө алып келген терс чечимдерден сак болуңуз. Өзүңүздү башкалардан обочолонтуудан, ашыкча иштөөдөн, спирт ичимдиктерин же баңгизаттарды колдонуудан баш тарткыла

3 -метод 3: Өзүңдү кун төлөп сатып алуу

Алдамчылыктан кийин күнөөнү жеңүү 10 -кадам
Алдамчылыктан кийин күнөөнү жеңүү 10 -кадам

Кадам 1. Күнөөнү жеңүү үчүн сүйүү үч бурчтугун толуктаңыз

Күнөөсүз алдыга жылуунун бир гана жолу-алдамчылыкты токтотуу. Эки мамиледе болуу сиз алдап жаткан адамга да, алдоодо колдонулган адамга да адилетсиздик. Ким менен болгуңуз келгенин чечиңиз жана экинчи даражадагы мамиледен алыс болуңуз.

Мисалы, эгер сиз башка эркекти сүйүп калсаңыз жана жигитиңизди мындан ары сүйбөй калсаңыз, мамилени токтотуп, жаңы адамга тапшырыңыз. Эгерде сиз аялынызды алдап койгонуңузга өкүнүп, никеңизди чыңдагыңыз келсе, башка адамды таптакыр көрүүнү токтотуңуз

Алдамчылыктан кийин күнөөнү жеңүү 11 -кадам
Алдамчылыктан кийин күнөөнү жеңүү 11 -кадам

2 -кадам. Мойнуна алууну чечиңиз

Эгерде өнөктөшүңүз дагы эле чыккынчылык жөнүндө билбесе, анда баарын моюнга алуу сизди (же аны) жакшы сезет деп ойлобоңуз. Ишенимсиздикти моюнга алуу мамилеге чоң кайгы, ишенбөөчүлүк жана ишенимсиздик алып келет. Өзүңүздүн катаңыз жөнүндө өнөктөшүңүзгө айтуудан мурун анын оң жана терс жактарын таразалап көрүңүз.

  • Эгер чыккынчылык сиздин түпкү өнөктөшүңүздүн ден -соолугуна зыян келтирген корголбогон жыныстык катнашта болсо, мойнуңузга алышыңыз керек. Эгер өнөктөшүңүз башкача билип калса, баарын айтуу эң жакшы.
  • Акыры, мамилени сактап калгыңыз келсе, чындыкты айтуу эң жакшы вариант. Эсиңизде болсун, бул фактыны жашыруу анын сизге болгон ишенимин дагы бузат.
Алдамчылыктан кийин күнөөнү жеңүү 12 -кадам
Алдамчылыктан кийин күнөөнү жеңүү 12 -кадам

3 -кадам. Мындан ары өзүңүздү ишенимдүүлүккө жана чынчылдыкка тапшырыңыз

Кимди тандаганыңа карабай, келечекте өнөктөшүң менен ишенимдүү жана чынчыл болууга ант бер. Эгерде сиз моногамдык мамиледе болбоону кааласаңыз, анда баардык адамдар муну билиши керек.

  • Эгерде өнөктөшүңүз чыккынчылык жөнүндө билип, сизге дагы бир мүмкүнчүлүк берүүнү чечсе, сиз азыртан баштап ишенимдүү болууну пландап жатканыңызды көрсөткөн жаңы "милдеттенменин" символикалык ырымын аткарсаңыз болот.
  • Автоматтык кечирүүнү күтпөңүз - ал келечекте сизге ишене аларын көрсөтүүгө аракет кылыңыз. Бул сиздин өнөктөшүңүз менен болбогондо же уюлдук телефонуңузга же электрондук почтаңызга кирүүгө уруксат бергениңизде көбүрөөк канааттанууңузду билдириши мүмкүн.
  • Ката кетирсеңиз да, кечирим алуу үчүн кыянаттыкты же туура эмес мамилени кабыл албаңыз.
Алдамчылыктан кийин күнөөнү жеңүү 13 -кадам
Алдамчылыктан кийин күнөөнү жеңүү 13 -кадам

Кадам 4. Жагдайдан сабакты аныктоо

Бул тажрыйбаны кантип өсүү мүмкүнчүлүгү катары колдоно аласың? Чыккынчылык кантип болгонун ойлонуп, катаңыздан сабак алууга аракет кылыңыз. Бул биринчи кезекте чыккынчылыкка алып келген жүрүм -турум жана ой жүгүртүү моделдерин бузууга жардам берет.

  • Мисалы, балким, сиз төшөктө эмнени каалап жатканыңыз боюнча өнөктөшүңүз менен чынчыл эмес болуңуз. Сиз жөн гана башка жактан издөөнү чечтиңиз. Келечекте жыныстык муктаждыктарыңыз тууралуу көбүрөөк айтыңыз.
  • Балким, үй-бүлөлүк көйгөйлөрүңүздү өнөктөшүңүз менен сүйлөшүүнүн ордуна чогуу иштеген адамыңыз менен бөлүшкөндүрсүз. Келечекте бул маселелерди кимдир бирөө менен, айрыкча аялыңыз менен сүйлөшүңүз, ал сиздин алсыздыгыңызды ойноштуктун эшиги катары колдонбойт.
Алдамчылыктан кийин күнөөнү жеңүү 14 -кадам
Алдамчылыктан кийин күнөөнү жеңүү 14 -кадам

Кадам 5. Жубайлар терапиясын жасаңыз

Эгерде сиз баштапкы өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизди калыбына келтиргиңиз келсе, жубайлар терапиясы сизге көйгөйлүү аймактарды аныктоого жана аларды чечүүгө жардам берет. Терапевт жакшыраак баарлашууга көмөктөшүү, жашоого стихиялуулукту алып келүү жолдорун сунуштоо, ал тургай сексуалдык жакындыкты жакшыртуу аркылуу мамилеңизди жандандырууга жардам берет.

Сунушталууда: