Сиздин башыңыздан бирөөнү чыгаруунун 3 жолу

Мазмуну:

Сиздин башыңыздан бирөөнү чыгаруунун 3 жолу
Сиздин башыңыздан бирөөнү чыгаруунун 3 жолу

Video: Сиздин башыңыздан бирөөнү чыгаруунун 3 жолу

Video: Сиздин башыңыздан бирөөнү чыгаруунун 3 жолу
Video: Аял эмне үчүн жыныстык катнаштан качат? 5 себеп 2024, Март
Anonim

Адам эмоционалдуу жандык жана сөзсүз түрдө кимдир бирөөнү унутуу дайыма эле оңой боло бербейт. Бирок эстен чыгарбаңыз, эгер адам уруксат берсе гана сиздин ойлоруңузга үстөмдүк кыла алат - алар жөнүндө ойлонууга канча убакыт бөлсөңүз, ошончолук сизди көзөмөлдөй алат. Философ Эрик Хоффер бир жолу "Биз жек көргөн адамдарга адилетсиз мамиле кылуу биздин жек көрүүбүзгө май тамызат" деп жазган, бирок бактыга жараша, сен жалгыз эмессиң же бул көйгөй менен күрөшкөн жалгыз адам эмессиң жана жашооңду башаламандыктан сактап каласың. стратегиялар кимдир бирөөнү башыңыздан чыгарууга жардам берет.

кадамдар

3-метод: Экс-өнөктү эсиңизден чыгаруу

Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 1 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 1 -кадам

Кадам 1. Байланыштын бүтүшүн кабыл алыңыз

Сиз ал адам менен мындан ары жок экениңизди жана ажырашуу акыркы экенин кабыл алмайынча, сиз алдыга жыла албайсыз.

Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 2 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 2 -кадам

Кадам 2. Байланышты жок кылуу

Чакырбаңыз, электрондук почта же текст жазбаңыз, же башка жол менен мурунку адам менен байланышууга аракет кылбаңыз - бул сиздин жакшырышыңызга жана жылышыңызга тоскоолдук кылат.

  • Экөөңөр дос боло турган күн келиши мүмкүн, бирок азыр ал жөнүндө ойлонууга убакыт жок.
  • Эч качан, эч кандай шартта, бири -биринин Facebook профилине кирбеңиз - социалдык тармактардагы достукту бузуп, бул профилдин бар экенин унутпаңыз.
  • Анын жакын досторунан алыс болгула. Бул мурунку менен жалпы достору бар адам үчүн кыйын болушу мүмкүн, бирок азырынча өзүңүздүн досторуңуздун жанында жүргөндү жакшы көрөсүз. Ошентип, сиз эч кандай драмадан качасыз жана башка бирөөнүн кабарын угуунун кажети жок болот.
Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 3 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 3 -кадам

3 -кадам. Мамилелер тууралуу эскерүүлөрдөн арылыңыз

Бардык сүрөттөрдү, эстелик буюмдарды жана мамиленин башка эстеткичтерин тазалап, жок кылыңыз.

Эгерде сиз ошол эстеликтерди артта калтыра албасаңыз, айрылуудан өтө албайсыз, айрыкча, эгер сиз так сентименталдык мааниси бар объекттерге байланып калсаңыз

Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 4 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 4 -кадам

4 -кадам. Башка адам менен барган жерлерден алыс болуңуз

Бул чөйрөлөргө байланыштуу ар кандай эскерүүлөр сиздин ийкемдүүлүгүңүзгө тоскоол болот.

Эртеби -кечпи, ошол жерлерге кайтып келишиңиз мүмкүн, бирок азырынча аралыкты сактаңыз

Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 5 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 5 -кадам

5 -кадам. Өзүңүздүн сезимдериңиз менен күрөшүңүз

Ачуулануу, кайгыруу, көңүл калтыруу, сагынуу же таарынуу болобу, адамга же мамилеге байланыштуу бардык эмоциялардын бар экенин моюнга алыңыз.

Эмоцияларды басууга аракет кылбаңыз - тескерисинче, өзүңүздү толук баштан өткөрүңүз жана эгер сизге керек болсо азап чегүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Бул сезимдерди кабыл алыңыз, ошондо сиз алдыга жыла аласыз

Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 6 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 6 -кадам

Кадам 6. мамиледен сабак алыңыз

Ажырашуунун себептерин объективдүү түрдө чагылдырып, эки тараптын кетирген каталарын талдаңыз.

Экөөңүздүн тең катачылыктарыңыздын жардамы менен үйрөнүңүз - алар келечекте ошол каталарды кайталабоо үчүн стратегия иштеп чыгууга жардам берет

Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 7 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 7 -кадам

Кадам 7. Бууну бошотуунун дени сак жолдорун издеңиз

Сезимдериңизди жеңилдетүүдөн тышкары, азаптын дени сак көрүнүшү сиздин жыргалчылыгыңызды жакшыртат.

  • Эгерде өзүн өзү кыйратуучу маанайга өтүп, ажырашуу үчүн өзүңүздү күнөөлөй баштасаңыз, жеңүү процесси алда канча кыйын жана көп убакытты талап кылат.
  • Досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн колдоосуна ээ болуңуз - бул адамдар менен сүйлөшүңүз жана аларга ыйлашыңыз үчүн кулактарын жана ийиндерин берүүсүнө уруксат бериңиз.
  • Чуркаңыз, машыгуу залына барыңыз ("Салам, бокс баштыгы!"), Сейилдеңиз, йога классына кошулуңуз - мунун баары сиздин эмоцияңызды дени сак жол менен чыгаруу үчүн эң сонун варианттар.
  • Баардык ачууңузду кат менен чыгарыңыз, бирок аны эч кимге жөнөтпөңүз. Бардык терс сезимдерди кагазга түшүрүү катарттык тажрыйба болушу мүмкүн, бирок жок катты мурункуңузга жөнөтүңүз - бул кырдаалды ого бетер начарлатып, туруктуулугуңузга тоскоол болмок.
Башыңыздан кимдир бирөөнү алып кетиңиз 8 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү алып кетиңиз 8 -кадам

8 -кадам. Жакшы мисалдарды ээрчиңиз

Сизге үлгү боло турган күчтүү, суктанарлык инсандардын шыктануусуна ээ болуңуз - бул дос, же атүгүл оор учурдан кайтып келген, атүгүл мурдагыдан да күчтүү кайтып келген адам болушу мүмкүн.

Начар кулагандан кийин "чаңды көтөргөн жана силккен" адамдардан канчалык көп илхам алсаңыз, өзүңүздү ошол эле нерсени элестетүү жөндөмүңүз ошончолук жогору болот

Сиздин башыңыздан кимдир бирөөнү алып кетиңиз 9 -кадам
Сиздин башыңыздан кимдир бирөөнү алып кетиңиз 9 -кадам

Step 9. Башка сүйүүчүлөр менен сүйлөшүү

Эгерде сиз башка адамдар менен сүйлөшүп жатсаңыз, мурунку күйөөңүз жөнүндө ойлонууга көп убакыт болбойт, бирок эски мамилеңиздеги сезимдериңизди жаңы романтикалык кызыкчылыктарыңызга болгон сезим менен аралаштырбоону унутпаңыз.

Сүйлөшүп жүргөндө мурунку күйөөңүз менен сүйлөшпөңүз жана даттанбаңыз - мурунку мамиленин келечектеги мамилелерди бузуусуна жол бербеңиз

3 -метод 2: Душманыңызды башыңыздан чыгаруу

Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 10 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 10 -кадам

Кадам 1. Билимиңиздин чегин билиңиз

Биз көбүнчө башка бирөөнүн мотивациясын, сезимдерин же чыныгы ойлорун түшүнүүдө кыйынчылыкка туш болобуз, анткени биз алардын көз карашы менен нерселерди көрбөйбүз.

  • Демек, кимдир бирөө сизди жек көрөт деп ойлоонун ордуна, экинчи мүмкүнчүлүктү карап көрүңүз: сиз башка адамга сезимдериңизди билдирбейсизби?
  • Ал да адам экенин жана ар бир адамдын жүрүм -турумуна биз жашоодо туш болгон кыйынчылыктар таасир этээрин түшүнүңүз, б.а. бул душмандын жеке кыйынчылыктарынан улам гана белгилүү бир түрдө аракет кылып жатышы толук мүмкүн.
  • Көп адамдар Авраам Линколнго таандык кылган бул сөздөрдөн сабак алыңыз: "Мага бул киши жакпайт. Мен аны жакындан таанып -билишим керек".
Сиздин башыңыздан кимдир бирөөнү кетирүү 11 -кадам
Сиздин башыңыздан кимдир бирөөнү кетирүү 11 -кадам

2 -кадам. Башкалардан үйрөнүңүз

Достору менен гармонияда жашоого жөндөмдүү инсандарга көңүл буруңуз, алар бул мамилелерди кантип башкараарын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Бул сиз менен душманыңыздын ортосундагы мамиледе кайсы пункттар иштебегенин жана бул көйгөйлөрдүн себебин аныктоого жардам берет.

Эгерде сиз бул адамдардын жүрүм -турумун көчүрүү үчүн ыңгайлуу болсоңуз, анда кастык мамилеңиздин динамикасын өзгөртүү үчүн кеңештерди издеңиз

Башыңыздан кимдир бирөөнү алып кетиңиз 12 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү алып кетиңиз 12 -кадам

3 -кадам. Экинчи эмнени каалаарын билип алыңыз

Башка бирөөнүн ниетин аныктоо - маселени чечүүдө негизги кадам - ал бир нерсеге кызганабы? Сиз ага кандайдыр бир жол менен зыян келтирдиңизби, аң -сезимдүүбү же аң -сезимсизби? Башка адамды кыжырданткан же кыжырданткан жүрүм -турумуңуз барбы?

Душманыңыздын мотивациясын түшүнүү анын терс жүрүм -турумун алдын ала билүүгө жана ошону менен алардын сизге болгон таасирин азайтууга жардам берет

Сиздин башыңыздан кимдир бирөөнү кетирүү 13 -кадам
Сиздин башыңыздан кимдир бирөөнү кетирүү 13 -кадам

Кадам 4. Буга кандай реакция кылууну чечиңиз

Башка адамдын мотивациясын аныктагандан кийин, анын жүрүм -туруму менен күрөшүүнү баштоо үчүн бул стратегиялардын бирин аткарсаңыз болот: Башка адам менен болгон мамилеңизди жакшыртууга аракет кылыңыз, же анын жүрүм -турумунун сизге тийгизген таасирин азайтууну үйрөнүңүз.

  • Эгерде экинчиси сиздин маанайыңызга же маанайыңызга азгырылса, аны менен мындай мамиледен оолак болуу мүмкүнчүлүгүн карап көрүңүз же анын жүрүм -турумун түшүндүрүү үчүн аны менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз.
  • Эгерде маселе олуттуу болсо же сиз эмне экенин аныктай албасаңыз, анда душманыңызга каршы чыгыңыз - түшүнбөстүктөр жана терс сезимдер менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - бул жөнүндө түз сүйлөшүү.
  • Туура эмес болсо кечирим сураңыз. Эгерде сиз башка адамды капа кылсаңыз же капа кылсаңыз, билип же билбей, чын жүрөктөн кечирим сураңыз (жана катаңызды кайталабаңыз), ошондуктан экөөңүз тең аны коё бересиз.
  • Жай жана жайбаракат сүйлөңүз - айыптоону же урушту баштабаңыз, чын дилден сүйлөшүңүз.
Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 14 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 14 -кадам

5 -кадам. Башка бирөөнүн жүрүм -турумун үндөбөңүз

Сиздин душманыңыз сиз, досторуңуз же үй -бүлөңүз жөнүндө орой же сезимсиз сөздөрдү айтса да, экинчисине аны зыян келтире алаарыңызды билип, канааттануу бербеңиз.

  • Муну кылган адамдар башкаларда кандайдыр бир реакцияны козгогусу келет жана алардын душманы, эгер ал каалаган нерсесин алса, бул жүрүм -турумду талап кылышы мүмкүн. Андыктан, кырдаалды токтоткуңуз келсе, адамга жана анын жаман комментарийлерине көңүл бурбай коюңуз.
  • Ушактарды укпаңыз жана ушак таратпаңыз, бул көйгөйдү узартат - кырдаалга канчалык көңүл бурсаңыз, душманыңыздын күчү ошончолук чоң болот.
  • Андан кач. Кээде, аралыкты сактоо жана башка адам менен болгон байланышты мүмкүн болушунча чектөө, сабырдуулукту басаңдатуу жана кырдаалга чекит коюу үчүн жетиштүү.
Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 15 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 15 -кадам

6 -кадам. Өнөктөштөрдү түзүңүз

Кимдир бирөөнүн терс жүрүм -туруму менен күрөшүү үчүн союздаштардын болушунан артык эч нерсе жок - канчалык көп адамдар сизди боорукер, жардамчы, урматтоочу ж.

  • Качан сиз душман жөнүндө жаман сөз айткыңыз келсе, анда ошол энергияны башка жакка буруңуз.
  • Негативден көрө позитивдүүлүктү жайылтуу сизди душманыңызга салыштырмалуу алда канча пайдалуу абалга алып келет.

3 -метод 3: Акыл -эсиңерден бейбаштыкты алуу

Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 16 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 16 -кадам

1 -кадам. Тынчтыкты сактаңыз

Башкалардын реакциясын козутканды жакшы көргөн адамдар, алар эмоционалдуу болгондо ого бетер ыраазы болушат.

  • Ал сизге жеткенин түшүнгөндө, бейбаш барган сайын терс реакцияларды жаратууга аракет кылат.
  • Эгерде сиз рэкетчиликке реакция кылышыңыз керек болсо, муздак жана эсептөөчү түрдө аракеттениңиз - эгер сиз жайбаракат иш кылууну чечсеңиз, бейбашты жетиле элек кылып көрсөтөсүз жана бул экөөңүздүн динамикаңызды солкулдатып, бийликти колуңузга тапшырат - бул кимдир бирөөнүн бейбаштыгын жек көрүүчү жагдай..
Башыңыздан кимдир бирөөнү алып кетиңиз 17 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү алып кетиңиз 17 -кадам

Кадам 2. Демилгени кечиктирбеңиз

Көйгөйдү чечүү үчүн чара көрүүдөн мурун кырдаалдын олуттуу болушуна жол бербеңиз.

Кырдаалдын алардын жыргалчылыгына тийгизген терс таасири убакыттын өтүшү менен гана күчөйт, ошондой эле агрессордун аракети кандай болсо, ошондой кылууга акысы бар деген ишеними да күчөйт

Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 18 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 18 -кадам

Кадам 3. Бул сиз жөнүндө эмес экенин түшүнүңүз

Агрессордун көйгөйү өзү менен байланыштуу жана бул анын эмес, анын ишенимсиздиги жана алсыздыктары менен байланыштуу.

Эч качан башка адамга бул сиздин күнөөңүз экенине ишендирүүгө жол бербеңиз - алар өз иштери үчүн гана жооптуу

Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 19 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 19 -кадам

Кадам 4. Көбүрөөк билүү үчүн изилдөө жүргүзүңүз

Коркутуунун ар кандай түрлөрү, муну кылган адамдардын мотивациясы жана мындай жүрүм -турумду кантип түшүнүү керектиги тууралуу окуңуз.

Зордук -зомбулуктун курмандыгы болгон жана аны башкаларга көрсөтүүгө аракет кылган көптөгөн адамдар - бул билим сизге эмпатияны өнүктүрүүгө жана экөөңүздүн ортосундагы чыныгы күч динамикасын түшүнүүгө жардам берет

Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 20 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 20 -кадам

5 -кадам. Мүмкүн болушунча көп союздаштарды алыңыз

Колдоо тармагын түзүңүз - эгер сиз башкалардын колдоосуна ишенсеңиз, кимдир бирөөнүн бутасы болуп калууңуз ыктымал.

Союздаштар дагы өзүңүздү коопсуз жана ишенимдүү сезүүгө жардам берет жана бул сапаттар бейбаштын бийлик сезимин бузушу мүмкүн

Башыңыздан кимдир бирөөнү алып кетиңиз 21 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү алып кетиңиз 21 -кадам

Кадам 6. Кол салуулардын эсебин жүргүзүңүз

Башка адам менен болгон ар бир тирешүүңүздүн убактысын, ордун жана сүрөттөмөсүн жазыңыз - эгер расмий даттануу керек болсо, бул пайдалуу болот.

Бул кол салуулардын убактысы, жерлери жана деталдары жаздырылганда, сизди күнөөлөө же өз аракеттерин четке кагуу кыйын болот

Башыңыздан кимдир бирөөнү алып кетиңиз 22 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү алып кетиңиз 22 -кадам

7 -кадам. Мүмкүн болушунча андан оолак болуңуз - эгер сизди көп көрбөсө, бейбаш сизди манипуляциялайт

Эгерде адам аны коркутууга же манипуляциялоого көп мүмкүнчүлүгү болбосо, тажап кетет жана бул аны кубандыруучу курмандык издөөгө түрткү болот

Башыңыздан кимдир бирөөнү кетирүү 23 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү кетирүү 23 -кадам

Кадам 8. Жетекчи, мугалим же бийликтеги башка бирөө менен сүйлөшүңүз

Эгерде сиз бейбаштыктан качуу же тоготпоо менен маселени чече албасаңыз, анда кырдаалга авторитетти тартууңуз керек болот.

Эгерде сиз зомбулук көрсөткөн адам менен жолугушууларды жаздыруу сунушун аткарып жатсаңыз, анда бул авторитетке жазууларыңызды көрсөтүңүз, башка адамдын жүрүм-турумун сүрөттөп бериңиз жана бул жагдай сиздин жыргалчылыгыңызга эмне үчүн зыян келтирип жатканын түшүндүрүңүз

Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 24 -кадам
Башыңыздан кимдир бирөөнү алыңыз 24 -кадам

Кадам 9. Өзүңүзгө кам көрүңүз

Эмоцияңызды чыгаруунун дени сак жолдорун издеңиз, мисалы, көнүгүү жасоо, йога кылуу же журналга жазуу - эң башкысы, убактыңызды өзүңүзгө кам көрүү үчүн пайдаланыңыз, зомбулукчунун айтканы же ойлогону жөнүндө кабатыр болбоңуз.

Эгерде бейбаштык сиздин жашооңуздагы стресстин негизги булагы болсо, терапевт менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз - бул адис сизге жакшыраак күрөшүүгө жардам берет

Кеңештер

  • Адамдарга биз берген күч бар, башкача айтканда, кимдир бирөө жөнүндө канчалык кам көрсөң, ал сенин үстүңдө ошончолук күчкө ээ болот.
  • Эгерде сиз дайыма өзүңүздү чыр -чатактын ортосунда тапсаңыз, балким көйгөй сизде - өзүңүздүн жүрүм -турумуңузду өзгөртүүгө убакыт келип жеткенин ойлонуп көрүңүз.
  • Бууну бошотуп, эмоцияңызды коё берүүдө ашыкча кылбаңыз. Сезимдерди сыртка чыгаруу таптакыр пайдалуу жана керектүү, бирок этият болуп кетпеши үчүн этият болуңуз - башка адамдын сиздин жашооңузга үстөмдүк кылышына жол бербеңиз.
  • Эсиңизде болсун, эгер сиз башка адамдын жүрүм -турумун алдын ала билсеңиз, сиз дагы ага даярдана аласыз. Башка адамдын аракеттерине даярдануу кырдаалдын таасирин азайтып, өзүңүздү күчтүү сезүүгө жардам берет.
  • Бардык жагдайлар көңүл бурууга же кандайдыр бир реакцияга татыктуу эмес экенин унутпаңыз. Башка адам кылган ар бир кичинекей нерсеге көңүл бурбаңыз - анын ордуна, бул болбогон нерселерди бир жакка коюп, сиздин жашооңузду жеп кетишине жол бербеңиз.

Сунушталууда: