Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен кантип иштөө керек: 15 кадам

Мазмуну:

Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен кантип иштөө керек: 15 кадам
Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен кантип иштөө керек: 15 кадам

Video: Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен кантип иштөө керек: 15 кадам

Video: Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен кантип иштөө керек: 15 кадам
Video: The gospel of Matthew | Multilingual Subtitles +450 | Search for your language in the subtitles tool 2024, Март
Anonim

Жубайлардын бири пассивдүү агрессивдүү болгондо, маселелерди чечүү жана пикир келишпестиктер менен күрөшүү андан да кыйын болушу мүмкүн. Кимдир бирөө ачууланып жарылганда таануу оңой, бирок пассивдүү агрессивдүүлүктү аныктоо өтө кыйын болуп калышы мүмкүн, айрыкча, адам иш -аракеттерин четке какканда. Бир нерсени өзгөртө албай жатканыңызды сезсеңиз да, токтоо болуңуз жана мамиледе күйөөңүздөй күчкө ээ экениңизди унутпаңыз.

кадамдар

3 ичинен 1 -бөлүк: Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумду изилдөө

Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен иштөө 1 -кадам
Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен иштөө 1 -кадам

Кадам 1. Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумду аныктоо

Бул жүрүм -турумдун түрүн аныктап, түшүнө билүү жана күйөөсүнүн мамилеси жөнүндө жыйынтык чыгарбоо маанилүү. Пассивдүү агрессиянын эң чоң көрсөткүчү - кимдир бирөөнүн иш -аракеттери менен жүрүм -турумунун бири -бирине дал келбестиги, айрыкча адам ачууланганда. Жүрүм -турумду түшүнүү күйөөсүнүн сөздөрүндө же иш -аракеттеринде эмнени билдирерин жана жүрүм -турумдун өзүнө эмес, жашыруун маанилерге кантип жооп берсе болорун аныктоого жардам берет.

  • Пассивдүү агрессияны коргонуу менен чаташтырбоо керек. Бул көбүнчө стандартка айланган эсептелген жана максаттуу мамилелердин жыйындысы.
  • Мындай кырдаалга туш болуу оңой, анан жоопкерчиликти же күнөөнү сезүү, бул чындыгында манипулятивдүү тактика.
Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен мамиле кылуу 2 -кадам
Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен мамиле кылуу 2 -кадам

Кадам 2. Баш тартууну издеңиз

Пассивдүү агрессивдүү адам өзүнүн жүрүм -туруму үчүн жоопкерчиликти алуудан баш тартат. Күйөөңүз сизге зыян келтиргенин моюнга алуунун ордуна, сизди ал кылган же айткан сөзү үчүн калп айтышы же күнөөлөшү мүмкүн. Шылтоо айтуу, кырдаалды рационалдаштырууга же төмөндөтүүгө аракет кылуу, анын жүрүм -турумун же өз аракеттеринин таасирин четке кагуунун жолдору болушу мүмкүн.

  • Сиздин күйөөңүз дүкөнгө барууну "унутуп" калышы мүмкүн, же балдарды мектептен алып кетүүнү эскерткен жоксуз деп айтуусу мүмкүн.
  • Ал кылганынын ачык далили болгондо, ал эч нерсе кылбагандай түр көрсөтө алат.
Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен иштөө 3 -кадам
Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен иштөө 3 -кадам

3 -кадам. Ал жабырлануучунун ролун ойногонун караңыз

Кандай болбосун, кандай болгон күндө да, ал күнөөнү өзүнө эмес, башка адамдарга жүктөөнүн жолун табат. Ал сизди ачууланганыңыз үчүн күнөөлөп, жарылууңузду же агрессивдүүлүгүңүздү көрсөтүшү мүмкүн. Ал башкаларга зыян келтиргени үчүн жоопкерчиликтен жана күнөөдөн кутулуунун жолдорун табат.

Күйөөңүз күнөөдөн кутулуу үчүн дайыма чындыкты бурмалоонун жолдорун табабы? Ал сизди эч нерсе кылбасаңыз дагы, ар дайым туура эмес нерселер үчүн күнөөлөйбү?

Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен мамиле кылуу 4 -кадам
Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен мамиле кылуу 4 -кадам

Кадам 4. "кармоо" кандай иштээрин түшүнүңүз

Каалаганын же керектүү нерсесин айтуунун ордуна, ал уруштун ортосунда кетип калат, сени менен сүйлөшүүнү токтотот же "мен да талашпайм. Сен дайыма туура айтасың" деп сүйлөшүүнү бүтүрүүгө аракет кылат. Ал ошондой эле бийликти колдонуунун жолу катары акча, секс же ушул сыяктуу нерселерди жашыра алат.

  • Сиз үчүн маанилүү болгон нерселерди ыргытып жиберүү же берүү - бул сактоону жүзөгө ашыруунун бир жолу.
  • Күйөөңүз адамдарды башкарууга аракет кылып, эмоцияларын басабы? Ал ар дайым акыркы чечимдерди кабыл алабы?
Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен мамиле кылуу 5 -кадам
Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен мамиле кылуу 5 -кадам

Кадам 5. Өнөкөт кечигүүнү таануу

Ар дайым кечикүү пассивдүү агрессияны билдирүүнүн жолу болушу мүмкүн. Бул "Бул мен үчүн маанилүү эмес" же "Менин жасап жаткан ишим сен пландаштыргандардан маанилүү" деген сөз.

Сизде жолугушуу бар, бирок телевизорду же компьютерди өчүрүп, даярдана баштоо үчүн дайыма убакыт керек. Ал көбүнчө жумушта бош эмес экениңизди же жол тыгында калганын шылтоолойт

Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен иштөө 6 -кадам
Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен иштөө 6 -кадам

6 -кадам. Алсыздыктан этият болуңуз

Кандай болбосун, үй жумуштарын аткаруу пассивдүү агрессиянын бир түрү болушу мүмкүн. Ал баарын акыркы мүнөттө жасай алат, бирок дагы деле ишти аягына чыгаруу үчүн минималдуу күч -аракетин жумшайт, ошондуктан башка бирөө кийин жасашы керек. Бул мындай деп айтуунун бир жолу болушу мүмкүн: "Мага бул жөнүндө (же сен жөнүндө) эч кандай маани бербейм, жана мен жакшы жумуш кылбай өзүмдү билдирем".

Ал көбүнчө тапшырмаларды кийинкиге калтырууга, жарым жолдо аткарууга, же начар иштегенине шылтоолоого аракет кылабы?

3төн 2 бөлүк: Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумга жооп берүү

Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен мамиле кылуу 7 -кадам
Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен мамиле кылуу 7 -кадам

Кадам 1. Белгилерге көңүл буруңуз

Сиздин күйөөңүз өзү байкабай пассивдүү агрессивдүү боло башташы мүмкүн. Идеалында, нерселер колго тийгенге чейин жүрүм -турумун аныктаңыз. Ал акырындык менен башталышы мүмкүн, жоопкерчиликтен качууга аракет кылат, адаттагыдан узакка созулат же кээ бир нерселерди жасоо же жасоо үчүн шылтоолорду колдонушу мүмкүн.

Мындай белгилерди байкаганда, чыр -чатактан алыс болуңуз, анткени ал пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумду күчөтөт

Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен мамиле кылуу 8 -кадам
Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен мамиле кылуу 8 -кадам

Кадам 2. Аны менен беттешүүгө аракет кылбаңыз

Даттануу же күрөшүү каалоосу болсо да, азгырыкка каршы туруңуз. Сиз анын апасынын ролун аткарып калышыңыз мүмкүн, бирок ал экөөңүзгө тең болбойт. Балким, сиз өзүңүздүн күйөөңүздүн апасы болгуңуз келбейт, балким ал мамиледе баланын ролун аткаргысы келбейт.

Эгерде сиз жарылып кетем деп ойлосоңуз, токтоп, бир аз ойлонуп көрүңүз. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жана мээңизде кандай ойлор иштеп жатканын ойлонуп көрүңүз. Бир нерсе айтуудан мурун терең дем алыңыз

Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен мамиле кылуу 9 -кадам
Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен мамиле кылуу 9 -кадам

3 -кадам. Диалогго аракет кылыңыз

Анын оюнун ойнобо. Кырдаалга катышуу, экөөңүз тең толугу менен бактысыз болгонго чейин, пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумдун уланышына, циклдин түзүлүшүнө алып келет. Тескерисинче, жакшы убакытты тандап, ага "Бизде чечилиши керек болгон көйгөй бар" деп айт.

Эгерде ал өнөкөт менен кечигип калса, "Биз жолугушууга келгенде үйдөн убагында чыгып кетүү кыйынга турат. Кандай деп ойлойсуз, кечиктирилгис жерлерге жетүү үчүн эмне кылышыбыз керек?"

Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен мамиле кылуу 10 -кадам
Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен мамиле кылуу 10 -кадам

4 -кадам. Бекем бол

Балким, өткөндө ал сизди күнөөлүү сезүүгө же бардык нерсе үчүн жоопкерчиликти моюнга алууга мажбурлагандыр, бирок муну менен бүтүшү керек. Бул тактиканын иштешине жол бербеңиз. Ал ачууланбайм десе, бирок анын ачык экенин көрүп турсаңыз, чынчыл болуусун сураңыз жана ага чынында кандай сезимде экенин айт. Эгер ал "мен жөн эле тамашаладым" десе, мындай тамашаны жактырбайсың деп жооп бер.

Анын жүрүм -туруму сизге зыян келтирет деп айтуудан коркпоңуз, айрыкча ал "Эмнеге ачууланып жатасыз?" Айтыңыз: "Мени менен сүйлөшпөсөңүз, абдан капа болосуз. Мен эмнени ойлоп жатканыңызды билгим келет"

3төн 3 бөлүк: Байланышты жакшыртуу

Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен мамиле кылуу 11 -кадам
Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен мамиле кылуу 11 -кадам

Кадам 1. Каалаган же керектүү нерсеңизди ачык айтыңыз

Анын кылгандарынын ордуна, өзүңүздүн муктаждыктарыңызга жана күтүүлөрүңүзгө түз кайрылыңыз. Ага божомол айтууга орун калтырбаңыз. Сиз андан бир нерсе кылууну суранганыңызда, эмне кылуу керектигин жана сизге качан керек экенин так айтыңыз.

Жасалышы керек болгон нерселерди жазууну адатка айлантыңыз. Белгисиздикке орун калтырбаңыз. Сиз канчалык таза болсоңуз, ал шылтоо табуунун жолун азыраак алат

Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен мамиле кылуу 12 -кадам
Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен мамиле кылуу 12 -кадам

2 -кадам. Аны күнөөлөбөңүз же уят кылбаңыз

Муну кылуу таптакыр жардам бербейт. Айыптоолорду токтотуп, анын ордуна өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтыңыз. Сизди эмне түйшөлтүп жатканын, ал сизге кандай таасир этерин (жана мамилеге) жана абалды жакшыртуу үчүн эмне кылгыңыз келгенин айт.

"Мен сен сураган нерселерди кылбасаң, мен аны жек көрөм, сен ушунчалык жалкоо экениңе ишене албайм" деп айтуунун ордуна, "Үй жумуштарын жасоодо сага ишене албай турганымды билүү өтө жаман" Мен стресске кабылдым, анткени үй жана күн тартиби уюштурулбаган. Биз үйдө жасалышы керек болгон нерсенин бардыгын чогуу иштөөнүн жолун таба алабызбы?"

Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен иштөө 13 -кадам
Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен иштөө 13 -кадам

3 -кадам. Анын таарыныч же ачуулануу сезими бар экенин билиңиз

Сиздин күйөөңүз, кыязы, таарынып же ачууланат жана бул сезимдерди чыгаруунун башка жолун таппайт. Маселени чечүүдөн көрө, аны башка бирөөгө тапшыруу алда канча оңой. Балким, ал сени каар менен жардыргысы келип жатат, ошондо күнөөнүн көбү сага жүктөлөт. Бул калыпты таанып билүүдөн баш тартууга арзыйбы же жокпу чечүүнү үйрөнүңүз.

Экөө тең тынчыраак болгондо, маселелер тууралуу ачык сүйлөшкүлө. Сизге, ага жана экөөңүзгө түгөй катары эмне жана эмне иштебей турганын айт. Өзүңүздүн таарынычыңызды же ачууңузду билдирүүнүн жолдорун табыңыз жана аны да ошого үндөңүз

Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен мамиле кылуу 14 -кадам
Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен мамиле кылуу 14 -кадам

4 -кадам. Бири -бириңерди уккула

Сүйлөшүүгө, бири -бириңизди угууга жана колдоо көрсөтүүгө жума сайын убакыт бөлүңүз. Бул көндүмдөр убакыттын өтүшү менен иштелип чыгышы керек, ошондуктан башында бир аз кыйын болушу мүмкүн, бирок багынбаңыз. Күйөөңүзгө эмоцияңызды сизге айта аларын жана аны колдой турганыңызды көрсөтүңүз. Жана ал сага да ошондой кылсын.

  • Анын айткандарын кайталоо же жалпылоо аркылуу активдүү угуучунун ролун аткарыңыз. "Демек, сиз оор күндү баштан кечирдиңиз жана бүгүн кечинде акча жана эсептер тууралуу айтпай эле коюңуз. Туура эмеспи?"
  • Ал эмоцияларын билдиргенде, анын эмнени сезип жатканыңа кам көрөрүңдү көрсөт. "Түшүнүп турам, көңүлүң чөгүп жатат" же "Ой, сен чындап эле стресстей көрүнүп жатасың, мен да ошондой сезимде болчумун" деп айтуу, анын сезимдерине боор ооруп жатканыңды ачык көрсөтүүнүн жолдору.
Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен иштөө 15 -кадам
Пассивдүү агрессивдүү күйөө менен иштөө 15 -кадам

Кадам 5. Кесипкөй жардамга кайрылыңыз

Эгерде кырдаал көзөмөлдөн чыга баштаса же аны өзүңүз чече албасаңыз, терапевттен жардам сурап көрүңүз. Жубайлар терапиясын же жеке терапевтти издеңиз. Профессионал аларга көйгөйлүү жүрүм -турумду өзгөртүүгө, байланышты жакшыртууга жана сезимдер менен эмоцияларды билдирүүгө жардам бере алат.

Сунушталууда: