Дос калтыруу керектигин кантип билсе болот: 12 кадам

Мазмуну:

Дос калтыруу керектигин кантип билсе болот: 12 кадам
Дос калтыруу керектигин кантип билсе болот: 12 кадам

Video: Дос калтыруу керектигин кантип билсе болот: 12 кадам

Video: Дос калтыруу керектигин кантип билсе болот: 12 кадам
Video: #ОГПИ_2020 #muras_tv #жаңылануу ОГПИ - СОҢКУ ЖЫЛДАРДА кандай өзгөрдү? 2024, Март
Anonim

Кээде достук жаман жакка өзгөрүшү мүмкүн, жана кээде көптөн бери келе жаткан досуңуздун эмоционалдык ден соолугуңузга эч качан жакшы болбогонун байкасаңыз болот - мындай учурларда мамилеге чекит коюу жакшы идея болушу мүмкүн. Сезимдериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз: Өзүңүздү дайыма жаман көрөсүзбү же бирөө менен убакыт өткөргөндөн кийин чарчайсызбы? Андай болсо, балким бул достукка чекит коюу керек. Ошондой эле мамиленин өзү жөнүндө ойлонуп көрүңүз: бул бир жактуу көрүнөт? Сиз ал адамдан колдоо таппай жаткандай сезилесизби? Мындай учурда, балким, жаңы досторду табууга убакыт келип жетти. Эгерде сиз достукту токтотууну чечсеңиз, тынч аракеттениңиз - "ажырашуунун" себебин түшүндүрүүдө түз жана чынчыл болуңуз жана алдыга жылуунун жолун табыңыз.

кадамдар

3төн 1 бөлүк: Сезимдер жөнүндө ой жүгүртүү

Досуңузду таштап салышыңыз керекпи, билиңиз 1 -кадам
Досуңузду таштап салышыңыз керекпи, билиңиз 1 -кадам

Кадам 1. Бул адамдын коомунда кандай сезимде экениңиз жөнүндө ой жүгүртүңүз

Достукту токтотуу керек болгондо, биз башка бирөөнүн чөйрөсүндө терс сезимдерди башташыбыз мүмкүн. Андыктан бул досуңуз менен жүргөнүңүздө кандай сезимде болоруңузду ойлонуп көрүңүз - эгер сиздин сезимдериңиз анчалык позитивдүү болбосо, балким мамилени токтотууга убакыт келип жетти.

  • Сиз өзүңүздүн мүнөзүңүзгө чынчыл боло алам деп ойлойсузбу? Көбүнчө, достук уулуу болгондо, биз өзүбүздүн идеяларыбызды же инсандарыбызды цензуралаш керек экенин сезебиз - мындай учурда, сиз дайыма бул кишинин коргонуусун сезесиз же жумуртканын кабыгында жүрөсүз.
  • Балким, сиз башка адамдардын айланасында таптакыр башкача кыймылдайсыз жана ал досуңуздун жүрүм -туруму сизге жакпайт.
2 -кадам
2 -кадам

2-кадам. Өзүңүздү сүйүү сезимине баа бериңиз

Туура эмес достук кимдир бирөөнүн өзүнө болгон сезимине таасир этиши мүмкүн, андыктан өзүңдү баалоо үчүн бир аз убакыт бөл. Эгер сизди башка бирөө башкарып жатса, өзүңүздү жаман сезишиңиз мүмкүн.

  • Бул дос сизди эч нерсе кыла албастыгыңызга ишендиреби? Уулуу адам башкалардын жүрүм -турумуна даттана алат же башкасынын кемчиликтерин дайыма айтып турушу мүмкүн, бул сизди алардын коомунда дайыма соттогондой сезет. Бул адам менен убакыт өткөргөндөн кийин, өзүңүздү жаман сезип үйгө келишиңиз мүмкүн.
  • Терс достук мамилелер өзүн өзү сыйлоо сезимине доо кетириши мүмкүн - кимдир бирөө биздин жүрүм -турумубуз жөнүндө өтө көп нерсени күтсө, биз өзүбүз жөнүндө терс ойлорду ойлоп башташыбыз мүмкүн.
Досуңуздан баш тартуу керекпи, билиңиз 3 -кадам
Досуңуздан баш тартуу керекпи, билиңиз 3 -кадам

3 -кадам. Бул адам менен баарлашкандан кийин эмоцияңызды баалаңыз

Туура эмес достук маанайыңызга, ал тургай физикалык ден соолугуңузга таасир этиши мүмкүн, андыктан ал дос менен убакыт өткөргөндөн кийин сезимдериңизге көңүл буруңуз.

  • Адам менен жолуккандан кийин, депрессия, тынчсыздануу же стресс сыяктуу терс эмоцияларга дуушар болушуңуз мүмкүн.
  • Терс эмоциялар физикалык симптомдорду да пайда кылышы мүмкүн, андыктан бул досуңуз менен убакыт өткөргөндөн кийин физикалык жактан чарчооңуз же оорушуңуз мүмкүн (мисалы, башыңыздын оорушу).
Досуңуздан баш тартуу керекпи, билиңиз 4 -кадам
Досуңуздан баш тартуу керекпи, билиңиз 4 -кадам

4 -кадам. Бул достукта сизди колдоо сезилеби же жокпу, ойлонуп көрүңүз

Бир адам зыяндуу достукта аз же эч кандай эмоционалдык колдоо ала албайт, андыктан жаман күндөрүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз - ошол учурда досуңузга кайрылгыңыз келип жатабы же көйгөйлөрүңүз менен экинчисин убара кылбоо керек деп ойлойсузбу?

  • Терс достукта, баардык мамилелер башка адамдын айланасында болот - балким, бул дос өз көйгөйлөрү жөнүндө тынымсыз сүйлөйт, бирок сиздин көйгөйүңүзгө көңүл бурбайт.
  • Аны менен сүйлөшүүгө аракет кылсаңыз, расмий эмес жагдайларда дагы, сизди угуу кыйынга турабы? Уулуу досуңуз өзүңүз жана көйгөйлөрүңүз тууралуу айтууга тоскоол болушу мүмкүн, анткени ал өз жашоосу жөнүндө гана сүйлөшүүгө кызыкдар.

3 -жылдын 2 -бөлүгү: Мамиле жөнүндө ой жүгүртүү

Досуңуздан баш тартуу керекпи, билиңиз 5 -кадам
Досуңуздан баш тартуу керекпи, билиңиз 5 -кадам

Кадам 1. Бул досуңуз сизди сындаганга жакынбы, көрүңүз

Көптөгөн терс достуктар сынга толгон, андыктан ал досуңузга кандай мамиле кылаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Сиздин жүрүм -турумуңузга жана мүнөзүңүзгө дайыма баа берилерин сезесизби?

  • Балким, сиз жаңы жумушка орношуу же социалдык чөйрөңүздү кеңейтүү сыяктуу өзгөрүүгө жана өсүүгө аракет кылып жатасыз, бул учурда уулуу дос тилектештикти сунуш кылуунун ордуна, мындай аракеттерди жокко чыгарышы мүмкүн. Жаңы жумушка орношкондо, "Ийгилик каалайм, бирок бул чоң жоопкерчиликти көтөрө аларыңа ишенбейм" деген сыяктуу сөздөрдү угушуңуз мүмкүн.
  • Балким, сын -пикирлер көбүрөөк жалпыга мүнөздүү - бул дос сиздин мүнөзүңүздү, стилиңизди жана жашооңуздун башка аспектилерин шылдыңдашы мүмкүн; өзүңдү дайыма өзүңдү кем сезип, анын коомунда өзүңдү төмөн сезесиң.
Досуңуздан баш тартуу керекпи, билиңиз 6 -кадам
Досуңуздан баш тартуу керекпи, билиңиз 6 -кадам

2 -кадам. Сиз бул адамдан уялып көрдүңүз беле, ойлонуп көрүңүз

Жаман дос көптөгөн терс жүрүм -турумдарга ээ болушу мүмкүн, кимдир бирөө алар менен эл алдына чыккандан уялып калат - сиз бул кишини башка досторуңузга же үй -бүлөңүзгө таанытуу идеясынан жапа чегишиңиз мүмкүн.

  • Ар бир адам уят убакта жашайт жана жакшы достор башкалардын каталарын кечирүүнү билишет, бирок уулуу дос сизди уят кылуу үчүн бир нерселерди жасап, сүйлөп коюу адаты болушу мүмкүн. Мында эл алдында ар бир өз ара аракеттенүү туура эмес жүрүм -турум коркунучу менен коштолот.
  • Сиз бул адамды башкалардан жашырышыңыз керек окшойсуз? Балким, сиз аны ата -энеңиз менен тааныштыргыңыз келбейт, же башка достордун жанында жүргөнүңүздө анын телефон чалуулары менен тексттерине көңүл бурбай коюңуз.
Досуңуздан баш тартуу керекпи, билиңиз 7 -кадам
Досуңуздан баш тартуу керекпи, билиңиз 7 -кадам

3 -кадам. Сиз аны менен убакыт өткөрүүнү жакшы көрөсүзбү, баалаңыз

Дени сак достук өз ара пайдалуу, биз жакшы достордун арасында жүргөндө өзүбүздү бактылуу жана сергиткендей сезебиз. Терс достукта, башка адам менен баарлашканыңызда нерв же бактысыз болушуңуз мүмкүн.

  • Сиз ал адам менен таанышууга кубанычтасызбы? Же, балким, аны көрүүнү ойлоп өзүңдү жаман сезесиңби? Кээ бирөөлөр уулуу достордун билдирүүлөрүнө жана телефон чалууларына көңүл бурбай коюшат.
  • Сиз анын компаниясында 100% бактылуу жана жайлуу сезесизби? Же көбүнчө бир нерсе туура эмес болуп калат деп коркуп жатасызбы? Иш жакшы жүргөндө да, мүмкүн болгон уруштан же уруштан коркуп, ушунчалык көп убакыт өткөрүүнү каалабашыңыз мүмкүн.
Досуңуздан баш тартуу керекпи, билиңиз 8 -кадам
Досуңуздан баш тартуу керекпи, билиңиз 8 -кадам

4 -кадам. Анын башкалар менен кандай байланышы бар экенин ойлон

Уулуу достордо эмпатия көйгөйлөрү бар, андыктан бул адам башка адамдардын көйгөйлөрү менен алек боло албайт же аныктай албайт-мындай адам ушунчалык өзүмчүл болгондуктан, башкалардын сезимдерине же башынан өткөндөргө маани бербейт окшойт.

  • Сиз болгон кырдаалды ачыкка чыгарууга аракет кылганда, сиз эч нерсе укпашыңыз мүмкүн, анткени адам дайыма өзүнүн көйгөйлөрү жөнүндө айта баштайт.
  • Балким, сиз жумушта стресске кабылгансыз деп айтсаңыз болот, мындай учурда ал досуңуз "Бул менин жумушумдагы стресстен айырмаланбайт" деген сыяктуу жооп берип, өзүнүн жумуш көйгөйлөрү жөнүндө сүйлөшө башташы мүмкүн.

3төн 3 бөлүк: Достукту жан дүйнө тынчтыгы менен токтотуу

Досуңуздан баш тартуу керекпи, билиңиз 9 -кадам
Досуңуздан баш тартуу керекпи, билиңиз 9 -кадам

Кадам 1. Кырдаалга туш бол

Биз достукту токтотууну каалаарыбызды түшүнгөндө, биздин биринчи кадамыбыз чындык менен бетме -бет келиш керек - баш тартуу абалынан чыгып, мамиленин бүткөнүн кабыл алуу.

  • Достук эмне үчүн дагы деле бар экенин аныктоо үчүн өзүңүзгө оор суроолорду бериңиз - бул адамды аяйсызбы? Сиз мамилени сактап калуу үчүн белгилүү бир милдеттенмени сезип жатасызбы, анткени ал эски? Окуяны аягына чыгаргыңыз келбеген себептерин аныктоого аракет кылыңыз.
  • Биз өзүбүзгө туура келген нерсени кылышыбыз керек экенин кабыл алыңыз - терс болуп калган достукту токтотуунун эч кандай жаман жери жок.
Досуңузду таштап салыш керекпи, билиңиз 10 -кадам
Досуңузду таштап салыш керекпи, билиңиз 10 -кадам

Кадам 2. Чынчыл жана түз бол

Сиз жөн гана достукту муздатууну каалап жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок чынчылдык дээрлик дайыма эле баруунун жолу болуп саналат - аны менен катышкандардын баары окуяга чекит коё алышат.

  • Кааласаңыз, бетме-бет сүйлөшүүнү пландаңыз, бирок кырдаалды телефон чалуу же смс аркылуу да түшүндүрсөңүз болот. Түз айтууга аракет кылыңыз, бирок башка адамды күнөөлөбөңүз - башка адам жөнүндө өкүм чыгаргандан көрө, өзүңүздүн сезимдериңизди баса көрсөтүүгө жардам бере турган фразаларды биринчи сингулда ("мен") колдонууну туура көрүңүз.
  • "Биз такыр башка адамдарбыз, анткени бизде эч кандай байланыш жок окшойт" деп бир нерсе айткыла жана бул адам менен өткөргөн убактыңарды баалай турганыңарды ачык айткыла, бирок эми алдыга жылуу мезгили келди. Мисалы: "Менимче, биз азыр өзүбүздүн жолдорубуз менен кетишибиз керек. Мен көп жылдык достугубуз үчүн жана сизден үйрөнгөн нерселерим үчүн дайыма ыраазы болом".
11 -кадам
11 -кадам

3 -кадам. Өзүңүздү жакшы сезүү үчүн иш -аракеттерди жасаңыз

Досун жоготуу ажырашуу сыяктуу кыйын болушу мүмкүн, ошондуктан боштукту сезбөө үчүн нерселерди кыл - достугуңду токтотуу үчүн күндөрүңдү кызыктуу иш -чаралар менен толтур.

Жаңы хобби менен машыгыңыз; сууда сүзүүнү же чуркоону баштоо; жаңы кол өнөрчүлүк долбоорун кабыл алуу; Китеп окуу

12 -кадам
12 -кадам

4 -кадам. Достук эмне үчүн ушунчалык узакка созулганын аныктаңыз

Эгерде сиз досуңуз менен болгон мамилеңизди токтоткон болсоңуз, анда келечекте терс адамдардан оолак болууга жардам бере турган кээ бир сабактарды үйрөнүүгө ылайыктуу учур. Бардык мамилелердин пайдасы бар жана кандайдыр бир себептерден улам сизди белгилүү бир адам кызыктырышы мүмкүн.

  • Достуктун күчтүү жактары эмнеде эле? Балким, сиз өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан чыккандан ырахат аласыз, же мезгил -мезгили менен атаандаша турган досуңузга кубанычта болсоңуз керек.
  • Балким, бул сизди өткөндөгү бирөөгө тиешелүү. Мисалы, экинчисине жакшы мамиле кылбаган досу ал кишиге дайыма кыйын мамиледе болгон апасын эстетиши мүмкүн. Келечекте, эмне үчүн айрым адамдарга тартылып жатканыңызды жакшыраак түшүнүүгө аракет кылыңыз.

Кеңештер

  • Досуңуздан баш тартып жаткандай сезбеңиз, тескерисинче, кырдаалды өзүңүздүн жана өзүңүздүн муктаждыктарыңызды баалоону үйрөнүү мүмкүнчүлүгү катары караңыз.
  • Дайыма достук мамилеге өзүңүздүн эмес, досторуңуздун көз карашы менен баа берүүгө аракет кылыңыз, балким, кээде кыжырыңыз келет.
  • Достукту токтотуунун эң жакшы себептеринин бири - бизди ар кандай кылмышка түрткөн досубуздун болушу.

Сунушталууда: