Кантип тынчтык орнотуу керек (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Кантип тынчтык орнотуу керек (сүрөттөр менен)
Кантип тынчтык орнотуу керек (сүрөттөр менен)

Video: Кантип тынчтык орнотуу керек (сүрөттөр менен)

Video: Кантип тынчтык орнотуу керек (сүрөттөр менен)
Video: ¿Cuál es el secreto de Engin Akyürek y Tuba Büyüküstün? 2024, Март
Anonim

Кимдир бирөөнү капа кылсаңыз, аны оңдоо дайыма эле оңой боло бербейт. Жүрөгүңдү ачуу жана кечирим суроо коркунучтуу, бирок мамилеси мурунку абалына кайтып келгенде татыктуу. Сиз буга көз жумуп койбостон, кырдаалга туш болгондо туура багытта кадам таштап жатасыз. Эми кечирим сурап, баарын оңдоонун туура жолун табыңыз. Бузулган мамилеңизди оңдоону азыртан баштоо үчүн окууңузду улантыңыз.

кадамдар

3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Эмне болгонун түшүнүңүз

Өзгөртүүлөрдү киргизүү 1 -кадам
Өзгөртүүлөрдү киргизүү 1 -кадам

Кадам 1. Эмне болгонун объективдүү караңыз

Сиз ката кетирдиңиз жана башка адам туура айттыбы? Же суроо татаалыраакпы? Кимдин күнөөсү бар экенин так билбесе, көнүү кыйын. Эмне болгонун ойлон жана эмне үчүн кечирим сурашың керектигин чеч.

  • Эгерде сиз кечирим сурашыңыз керек экенин билсеңиз, анда оңдоо абдан жөнөкөй болушу керек (бирок сөзсүз эле оңой эмес). Мисалы, эгер сиз кимдир бирөөнүн машинасын сурабай эле карызга алып, аварияга учурасаңыз, анда абалды кантип оңдоо керек экени түшүнүктүү.
  • Бирок бул дайыма эле жөнөкөй эмес. Мисалы, балким, сен жана досуң бир нече айдан бери сүйлөшө элексиң, экөө тең мамилени токтоткон кемсинткен сөздөрдү айтышкандыр. Мунун баары кантип башталды жана ким жооп берет деген суроого кайтып келүү кыйын болушу мүмкүн.
Түзөтүүлөрдү киргизүү 2 -кадам
Түзөтүүлөрдү киргизүү 2 -кадам

Кадам 2. Аралаш сезимдериңизге каршы туруңуз

Кимдир бирөө жөнүндө жаңылып жатсак, кээде кечирим сурабайбыз. Адамдар көбүнчө агрессивдүү же коргонуу менен уялышын жашырышат жана бул жүрүм -турумуна шылтоо табышат. Башка адамга зыян келтирбөө өтө кыйын болушу мүмкүн, бирок эгер сиз оңдоону кааласаңыз, анда башка сезимдердин тоскоол болушуна жол бербестен, аны оңдоого көңүл бурушуңуз керек. Сезимдериңизди жакшыраак билүүгө жардам берүү үчүн өзүңүзгө бул суроолорду бериңиз:

  • Күнөөңүздү мойнуңузга алсаңыз, төмөн адам болуудан коркуп, уялуу сезимин жашырып жатасызбы? Кабатыр болбоңуз, туура эмес кылганыңыз үчүн кечирим сурап коюу сизди башкалардын алдында жакшы адам кылат, жаман адам эмес.
  • Сиз өзүңүздүн катаңызды билесизби, бирок аброюңузду сактап калуу үчүн бул кадамга барышыңыз керек экенине ишенесизби? Мунун баарынан кутула турган нерсе - ачууланган жана өжөр адам катары жаңы аброй жаратуу.
  • Бул өзүңүздү сыйлоо менен башкаларды сыйлоо ортосундагы күрөш деп тынчсызданып жатасызбы?
Өзгөртүүлөрдү киргизүү 3 -кадам
Өзгөртүүлөрдү киргизүү 3 -кадам

3 -кадам. Кырдаалга башка адамдын көзү менен караңыз

Анын ортосунда болгон окуяга анын көз карашы кандай? Сиздин оюңузча, ал сиздегидей таарынуу, ачуулануу, кыжырдануу сыяктуу сезимдерге ээби? Балким, ал жараланган, таң калган, баш аламан же көңүлү калгандыр? Өзүңүздүн оорунуңузду жана болгон окуяны кабылдоону унутуп, абалды башка адамдын көз карашы менен кароого аракет кылыңыз.

Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз. Эгерде сиз дагы эле ачууланып, ката кетирсеңиз, ачуулансаңыз же жөн эле тажап жатсаңыз, башка адам менен болгон мамилеңиз дайыма туура болгондон алда канча маанилүү экенин билиңиз

Өзгөртүүлөрдү киргизүү 4 -кадам
Өзгөртүүлөрдү киргизүү 4 -кадам

4 -кадам. Эмне үчүн оңдоо керек экенин жазыңыз

Кээде башыңызда болуп жаткан нерселердин баарын кагазга түшүрүү жакшы. Бул сиздин тынчсызданууңузду, реалдуулукту жана кырдаалды өз чечмелөөңүздү чечүүгө жардам берет, ошондо сиз кантип оңдоону таба аласыз.

  • Өз катаңды моюнга ал. Текебер же өжөр болбо - анын ордуна чынчыл бол.
  • Эгер сиз күнөөнү бөлүшүп жатканыңызды сезсеңиз да, бул боюнча эң жетилген адам болууга аракет кылыңыз.
  • Кагазга жазганыңды оку. Эмнеси менен айырмаланат? Кайталанган үлгүлөрдү көрө аласызбы? Мисалы, сиз бир нече жолу башка адамдарга өзүмчүл мамиле кылып, жүрүм -турум үлгүсүн ачсаңыз болот. Сиздин терс мотивацияңыз кырдаалдын өзүнө караганда алда канча маанилүү, андыктан чынчыл болууга аракет кылыңыз, анткени сиз кечирим сурай турган адамдын катасын түшүнгөнүңүздү түшүнүшүн каалайсыз.
Өзгөртүүлөрдү киргизүү 5 -кадам
Өзгөртүүлөрдү киргизүү 5 -кадам

5 -кадам. Таза жүрөк менен тынчтык орнотуңуз

Эгерде сиз дагы эле ачууланып, коргонуп жатканыңызды сезсеңиз, анда бир аз күтүшүңүз керек болот. Эмоциялуу багажды дагы эле көтөрүп жүргөнүңүздө кечирим суроонун эч кандай мааниси жок. Сиздин шылтооңуз чын жүрөктөн чыкпайт, анткени алар чынчыл болбойт. Өзүңүздүн таарынычыңыз менен бетме -бет келүү - бул алдыга жылуунун практикалык жана конструктивдүү жолу, анткени бул көйгөйдүн тамырын табууга мүмкүндүк берет.

  • Керек болсо, өзүңүздү муздатып, жараларды айыктырууга убакыт бериңиз. Бирок, өтө көп убакытты өткөрүп жибербеңиз, анткени ачуулануу канчалык көпкө чейин өчүрүлөт жана башка адам сизге ишенбесе, ошончолук алар менен элдешүү кыйын болот.
  • Туура эмес кылганыңызды кабыл алыңыз, эми сиздин аракетиңизден улам башаламандыкты тазалоо мезгили келди. Кабыл алуу - бул туура эмес нерсеге сабыр кылуу эмес, тескерисинче, нерселерди ошол бойдон кабыл алуу.
  • Башында болгон окуяга ачуулануу туура экенин билиңиз, бирок бул сезимди шылтоо катары колдонбоңуз. Ачууну жеңүүнү тандаңыз - бул сиздин катаңыз экенин унутпаңыз, сиздин аброюңузга шек келтирилген эмес.
Өзгөртүүлөрдү киргизүү 6 -кадам
Өзгөртүүлөрдү киргизүү 6 -кадам

Кадам 6. Бузууну оңдоо үчүн эмне керек болорун чечиңиз

Уялууңузду жашыруу каалоосун жеңип, чынында кантип кылганды оңдоого болорун ойлонуп көрүңүз. Макияждын жолу ар ким үчүн ар кандай. Кылган ишиңиз үчүн кечирим суроонун туура жолун сиз гана билесиз.

  • Тынчтык орнотуу жүрөгүңүздү ачып, жүрүм -турумуңуз үчүн кечирим суроону билдириши мүмкүн.
  • Кээде кечирим суроону эле талап кылат. Балким, сөздөрүңүздү кээ бир иш -аракеттериңиз менен колдоого алышыңыз керек. Мисалы, эгер сиз кимдир бирөөнүн мүлкүн талкалаган болсоңуз, анда аны төлөө көйгөйдү чечүүнүн жакшы жолу болуп саналат.

3төн 2 бөлүк: Абалды оңдоо үчүн пландар түзүңүз

7 -кадамга түзөтүүлөрдү киргизиңиз
7 -кадамга түзөтүүлөрдү киргизиңиз

Кадам 1. Эмне деп айтууну чечиңиз

Кыйын сүйлөшүүлөрдү өткөрүүдөн мурун кайталаңыз, анткени бул сиздин эмоцияларыңыз дароо жакшырып кетсе, автопилотко өтүүгө жардам берет. Кайрадан жасаган тизмеңизди карап көрүңүз, кантип башкача кыла алаарыңызды ойлонуп көрүңүз жана келечекте жүрүм -турумуңуз үчүн чечимдерди табыңыз. Андан кийин, адам менен кайра сүйлөшкөндө эмнени айта турганыңыз тууралуу кээ бир психикалык, ал тургай кагаздан жазууларды жазыңыз. Төмөнкүлөрдү эске алыңыз:

  • Жасаган ишиңиз үчүн жоопкерчиликти алууга даяр болуңуз. Баштоо үчүн, эмне кылганыңды ойлонуп, туура эмес кылгандыгыңды кабыл алуу жакшы. Бул сүйлөшүү үчүн өкүнүү обонун белгилейт. Сиз жөн гана "Кечиресиз, мен сизди капа кылдым, мен ойлогондо/айтканымда/кылганда ж. Башка адамга зыян келтиргениңизди билүү - чыңалууну басаңдатуунун эң сонун жолу.
  • Билип коюңуз, эгер сиз кимдир бирөөнү биринчи жолу капа кылсаңыз жана башка адам сиздин шылтооңузду мурун угуп жатса, анда “кечирип коюңуз” эч кандай натыйжа бербейт. Жүрүм -турумубузду реалдуу өзгөртпөгөндө кечирим суроо абдан оңой. Эч качан андай кылбайм же катаңды кайра кайталабайсың деп убада кылганда, чыныгы, чын жүрөктөн өкүнүп жатканыңды кантип түшүндүрүү керек экенин ойлон.
Өзгөртүүлөрдү киргизүү 8 -кадам
Өзгөртүүлөрдү киргизүү 8 -кадам

Кадам 2. Адам менен бетме -бет жолугушуу

Электрондук почта аркылуу же телефон аркылуу толуктоо мүмкүн болсо да, кечирим сурай турган адамды табуу алда канча жакшы. Бул сиздин ага кайрадан кайрылууга жана түз жана мазмундуу байланышка даяр экениңизди көрсөтөт.

  • Эгерде сиз көптөн бери көрбөгөн үй -бүлө мүчөлөрү менен элдешүүнү кааласаңыз, алар менен үйүңүздө эмес, нейтралдуу аймакта жолугушууну ойлонуп көрүңүз. Бул кимдир бирөөнүн аймагында жүргөндө пайда боло турган жалпы чыңалууну жок кылат.
  • Эгерде сиз бетме-бет жолуга албасаңыз, кат жазуунун же электрондук кат жөнөтүүнүн ордуна кат жазууну ойлонуп көрүңүз. Сезимдериңизди өз колуңуз менен билдирүү үчүн калем менен кагазды колдонуу жеке нерсе.
Өзгөртүүлөрдү киргизүү 9 -кадам
Өзгөртүүлөрдү киргизүү 9 -кадам

3 -кадам. Кечирим суроону баштаңыз

Башка адамга катасы үчүн кечирим сурагыңыз келгенин айтып, маекти баштан өткөргөнүңүз жана башыңыздан өткөргөн сезимдериңиз менен баштаңыз. Төмөнкүлөрдү эстеңиз:

  • Сүйлөшүүнү катаңыздан мурун болгон мамилеңизден да күчтүү мамиле менен бүтүрүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз ошол рух менен тынчтык орнотсоңуз, анда адам менен байланыш түзүүгө кам көрүп, нерселер мурункудай эмес, жакшыраак болушун кааласаңыз, анда сиз сонун башталыштасыз.
  • Дене тилиңизге, үнүңүзгө, позицияңызга жана маанайыңызга көңүл буруңуз. Эгер чындап өкүнсөңүз, анда бул элементтердин бардыгы сиздин чыныгы кечирим суроого жардам берет. Көз тийүү - бул сиз айткан нерсеге чындап ишенип, башка адамдан, чындыктан жана алардын каталарынан качпаганыңыздын маанилүү белгиси.
  • "Сиз" деген фразаларды колдонуудан алыс болуңуз; дайыма "Мен сезем", "Мен ойлойм", "Мен ишенем", "Мен таптым" ж. Бул башка адамдын каталары эмес.
  • Сиздин жүрүм -турумуңуз туура деп эсептеген сызыктардын ортосуна кирүүдөн алыс болуңуз. Бул сизди кайрадан согуштук режимге киргизет.
Өзгөртүүлөрдү киргизүү 10 -кадам
Өзгөртүүлөрдү киргизүү 10 -кадам

Кадам 4. Сүйлөшүүнү жөнөкөй жана түшүнүктүү кылыңыз

Узак кечирим сурап, адашып, кайталанат. Айкын, боорукер жана эффективдүү болуңуз. Силердин эч кимиси бул ыңгайсыз маселе менен күн бою азап чегүүнү каалабайт.

Өзгөртүүлөрдү киргизүү 11 -кадам
Өзгөртүүлөрдү киргизүү 11 -кадам

Кадам 5. Башка адамга буу берүү үчүн убакыт бериңиз

Башка адамдын сезимин жана көз карашын ойлоодон алыс болуңуз. Сиз кырдаалды анын көзү менен көрүүгө аракет кылсаңыз да, эгер сиз жогоруда сунушталган кадамды ээрчисеңиз, анда сиз дагы деле өз билимиңизди жана дүйнө жөнүндөгү түшүнүгүңүздү колдонгонсуз. Башка адамга мейкиндикти, убакытты жана эркиндикти билдирип, нааразычылыгын билдирип, ал жерден кандайдыр бир белгилерди алыңыз. Эгер анын кээ бир жагдайларды туура эмес кабыл алганын сезсеңиз да, башка адамга анын маанайын сезүүгө эч кандай негиз жок экенин айтып, жардам бербейт.

Өзгөртүүлөрдү киргизүү 12 -кадам
Өзгөртүүлөрдү киргизүү 12 -кадам

Кадам 6. Сөздөрүңүздү иш -аракеттериңиз менен колдоп коюңуз

Чын жүрөктөн өкүнгөнүңүздү билдирүү, эгер сиз жүрүм -турумуңузду өзгөртүп, ошого жараша иш кылууга убада берсеңиз, алда канча маанилүү болот. Кайра кайтаруу параметрлерин сунуштоо менен баштаңыз. Мисалы, эгер сиз бир нерсени сындырсаңыз, жаңысын сатып алууну сунуштаңыз; эгер сиз башка адамды катуу каргап жатсаңыз, анда анын оң сапаттарынын узун тизмесин бериңиз жана анын жетишкендиктерине ичиңиз ачып жатканын түшүндүрүңүз; эгер сиз кимдир бирөөнүн иш -чарасын талкаласаңыз, башкасын уюштурууну сунуштаңыз. Акча, убакыт же башка адамдан көңүл бурсаңыз да, аны кайтарып алуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.

  • Жүрүм -турумуңузду кантип өзгөрткүңүз келгенин түшүндүрүңүз. Эгер өзгөртүү убадаңызды аткара турганыңызды көрсөтүүнүн жолдору бар болсо, муну аткарыңыз. Мисалы, сиз башка адамга алардын баалуу койлорун өлтүрүүдөн улам болгон кырсыктан кийин эч качан ATV айдабай турганыңызды айта аласыз жана аларга унааны сатуу тууралуу жарнакты көрсөтө аласыз.
  • Тажрыйбадан үйрөнгөн нерселериңиз жөнүндө чынчыл болуңуз. Бул башка адамга бир нерсени чындап үйрөнгөнүңүздү, өкүнгөнүңүздү жана сабактын эффективдүү болгонун түшүнүүгө жардам берет.
  • Керек болсо, эгер сиз убадаңызды аткарбасаңыз, анда башка адам үчүн соода түйүнүн камсыз кылуу үчүн барууну ойлонсоңуз болот - бул ыкма сиздин эң акыркы чараңыз болушу керек жана анын эффективдүүлүгү сиздин катаңыздын олуттуулугуна көз каранды. Мисалы, "эгер мен бул убададан баш тартсам, менин Star Trek коллекциямды сатсаңыз болот" деп айтсаңыз болот.
Өзгөртүүлөрдү киргизүү 13 -кадам
Өзгөртүүлөрдү киргизүү 13 -кадам

7 -кадам. Башка адамдан кантип толуктоо эң жакшы болот деп сураңыз

Эгерде ал реалдуу жооп берсе, бул элдешүү үчүн жакшы жол болушу мүмкүн. Бул параметр дайыма эле ылайыктуу боло бербейт, андыктан катанын контекстин карап көрүңүз. Эгер башка адам муну манипулятивдүү жол менен жүрүү мүмкүнчүлүгү катары көрүшү мүмкүн деп ойлосоңуз, мындан да этият болуңуз - сиз адамдын кулу болуп калбай, оңдоону каалайсыз.

3төн 3 бөлүк: Алга жылуу

Өзгөртүүлөрдү киргизүү 14 -кадам
Өзгөртүүлөрдү киргизүү 14 -кадам

Кадам 1. Катаны кайталабаңыз

Кимдир бирөөнү эки ирет урушуу, ал адамдын сизге болгон ишенимин жок кылат. Эгерде сиз достукту сактап калгыңыз келсе, эч качан адамды атайылап зыян келтирбеңиз. Ишенимдүү жана камкор дос болуу үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Кемчиликсиз болуу мүмкүн эмес, бирок ишеничтүү болуу үчүн болгон күчүңүздү жумшашыңыз керек.

15 -кадамга түзөтүүлөрдү киргизиңиз
15 -кадамга түзөтүүлөрдү киргизиңиз

2-кадам. чеч ары жыл.

Тынчтык орнотуу аракеттериңиздин жыйынтыгына карабай, өзүңүздү аябаңыз же башка адамды күнөөлөбөңүз. Кыйынчылыктарды оңдой албасаңыз да, жок дегенде колуңуздан келгендин баарын кылдыңыз.

  • Келечекке көңүл буруңуз жана башка адам менен бул темага кайрылбаңыз.
  • Экинчи адам экөөңөрдүн ортоңордо бүттү деп чечишкени үчүн, муну жасабасаңар да, эч качан эч кимге эч качан ушундай жамандык кылбоого аракет кылгыла.
Түзөтүүлөрдү киргизүү 16 -кадам
Түзөтүүлөрдү киргизүү 16 -кадам

3 -кадам. Болгон окуядан сабак алыңыз

Ушул ката менен болгон тажрыйбаңызды колдонуп, ошону кылгандарга ырайым кылыңыз. Кырдаалды жакшыраак түшүнүүдөн тышкары, башкаларга аларды айыптабастан оң натыйжага жетүүгө жардам берүү үчүн жетиштүү тажрыйбаңыз болушу мүмкүн.

Өзүңүздү кечирүү (оңдоо үчүн өтө маанилүү) сизге өткөнгө эмес, азыркы учурда жашоого мүмкүндүк берет, антпесе дагы, бул мүмкүнчүлүк үчүн ыраазы болуңуз. Өзүңдү кечирүү менен, сен айыгасың

Кеңештер

  • Талкуулар көпчүлүк мамилелердин бир бөлүгү болуп саналат. Биз аларга жакшы мамиле кылганыбызда, түшүнбөстүктүн же талаш -тартыштын натыйжасы адамдарды жакындаштырып, экөөңөрдүн бири -бириңерди жакшыраак түшүнүүгө жана бири -бириңердин чектөөлөрүңөрдү кечирүүгө жардам берет. Эгерде сиз терс өз ара аракеттешүүнү ушундай жол менен көрсөңүз, анда сиз аларды баардык нерселерден алыс болуу үчүн эмес, өзүңүз тууралуу сабак катары жана мамиленин өсүү мүмкүнчүлүктөрү катары кабыл аласыз.
  • Оңдоого аракет кылардан мурун, өз каталарыңыз менен тынчтыкта болуңуз - бул башка адамдарга да каталарын жеңүүгө жардам берет.
  • Кээде башка бирөөнүн атынан, мисалы, үй -бүлө мүчөсүнүн же досунун жоопкерчилигин сезе турган, бирок өзүн туура алып жүрүү үчүн аракет кылбаган көрүнөт. Бирок, эгер сиз муну башка бирөө үчүн кылгыңыз келсе, башкалардын уяты жана күнөөсү менен жеке жашооңузга таасир этип, нерселерге туура эмес көз карашта болуп калуудан сак болуңуз. Биз өзүбүздүн жүрүм -турумубуз үчүн жооптуу экенибизди унутпайлы.

Сунушталууда: