Заараны кантип кислоталоо керек: 9 кадам (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Заараны кантип кислоталоо керек: 9 кадам (сүрөттөр менен)
Заараны кантип кислоталоо керек: 9 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Заараны кантип кислоталоо керек: 9 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Заараны кантип кислоталоо керек: 9 кадам (сүрөттөр менен)
Video: Асимметриялык ээр баштык 44596 жана алтын классикалык саат 44498 Oriflame AUTUMN 2020 2024, Март
Anonim

Заараны кислоталоо сийдик жолдорунун инфекцияларынан склерозго чейин ар кандай көйгөйлөрдү дарылоодо же алдын алууда пайдалуу болушу мүмкүн. Ар дайым сиздин конкреттүү ишиңиз үчүн эң жакшы варианттар жөнүндө доктурга кайрылыңыз, бирок бир нече диеталык өзгөрүүлөр менен заараңызды кычкылдандыруунун бир нече жолу бар. Жашылчалардын, мөмөлөрдүн, белоктордун жана углеводдордун керектүү түрлөрүн колдонуу - жакшы башталыш. Ошондой эле кээ бир ширелерди жана диеталык кошулмаларды алуу пайдалуу болушу мүмкүн.

кадамдар

2дин 1 -методу: Заараны кислоталоо үчүн тамактануу жана ичүү

Бөйрөктү жууңуз 17 -кадам
Бөйрөктү жууңуз 17 -кадам

Кадам 1. Жашылчалардын туура түрлөрүн жегиле

Жалпысынан алганда, жашылчаларга бай диета заараңыздын рН деңгээлин түшүрүүнүн эң сонун жолу. Төмөн рН жогорку кислота деңгээлин билдирет. Бирок, кээ бир жашылчалардан качуу керек, анткени алар тескери таасир этиши жана заараны негизги же щелочтуу кылышы мүмкүн (рН жогору).

  • Жүгөрү, ак буурчак жана жасмыкты көп жегиле, анткени бул азыктар заараны кычкылдандырууда абдан эффективдүү, көпчүлүк салаттар сыяктуу.
  • Картошка, лима буурчак, соя, петрушка, шпинат жана кургатылган жашылчалардан баш тартыңыз.
Бөйрөктү тазалоо 21 -кадам
Бөйрөктү тазалоо 21 -кадам

Кадам 2. Мөмө -жемиштерди жегиле, бирок апельсин жана башка цитрус жемиштеринен алыс болуңуз

Көптөгөн жемиштер заараны кычкылдандыруу үчүн абдан пайдалуу, бирок жашылчалар сыяктуу, кээ бир нерселерден, өзгөчө цитрус жемиштеринен (апельсин, грейпфрут, лимон ж. Алар өтө кислота болгону менен, заара рНни жогорулатуу үчүн дене менен реакциялашпайт.

  • Кара өрүк, кара өрүк жана клюква сыяктуу мөмөлөрдү жегиле.
  • Цитрустардан тышкары коон, мейиз, курма, анжир, кургатылган жемиштерден баш тартыңыз.
  • Дагы бир вариант - кара өрүк, кара өрүк жана мүкжидек сыяктуу мөмө ширесин (күнүнө 450 мл) ичүү, бирок цитрус жана помидор ширелеринен алыс болуңуз.
Табигый түрдө салмак кошуу 8 -кадам
Табигый түрдө салмак кошуу 8 -кадам

3 -кадам. Протеин жана углеводдордун көлөмүн көбөйтүңүз

Бул азык -түлүк топторунун бир нече порциясын колдонуу заараңызды кычкылдандырууга жардам берет. Варианттар көп жана чектөөлөр аз. Байкап көрүңүз:

  • Күнүнө эт, канаттуулар же балык сыяктуу эки берешен порция.
  • Күнүнө бир нече жумуртка.
  • Тамак катары жаңгактар (бадам менен каштанды кошпогондо).
  • Күнүнө белгилүү өлчөмдө углеводдор (ак же күрөң күрүч, макарон, жарма жана нан жакшы варианттар).
Бир жуманын ичинде жалпак ашказанды алыңыз 18 -кадам
Бир жуманын ичинде жалпак ашказанды алыңыз 18 -кадам

4 -кадам. Сүт азыктарын күн сайын алыңыз

Йогурт жана айран сыяктуу азыктар зааранын кычкылдуулугун жогорулатууда пайдалуу. Күнүнө бир стакан сүт же 90 г каймак же сыр жакшы варианттар.

Стресс менен жакшы тамактануу 3 -кадам
Стресс менен жакшы тамактануу 3 -кадам

5 -кадам. Кола суусундуктарын ченеми менен ичиңиз

Кола суусундуктарына кошулган органикалык эмес кислота (табигый эмес булактардан) сийдик рНни түшүрүүнүн жакшы жолу. Бирок, ашыкча керектөө (үзгүлтүксүз же диета/нөл) ден соолукка зыян алып келиши мүмкүн. Дарыгерден сураңыз, кола ичимдиктери заараны кычкылдандыруунун акылдуу жолу болобу.

Бөйрөктү тазалоо 29 -кадам
Бөйрөктү тазалоо 29 -кадам

Кадам 6. Бетаинди кошумча же табигый булактардан алыңыз

Бетаин - ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүндө диеталык кошумча катары жеткиликтүү болгон аминокислота (белоктун компоненти). Ошондой эле табигый түрдө көптөгөн азыктарда кездешет. Тамактануу менен күнүнө үч маал 650 мг кошумча заараны кислоталуу кылып көрсөткөн.

  • Дагы бир вариант - кызылча, брокколи жана дан (буудайдын кебеги же квиноа) жана шпинат сыяктуу азыктарды колдонуу. Бул азыктар бетаинде салыштырмалуу жогору, бирок бул аминокислотаны жетиштүү алуу үчүн күнүнө бир нече порцияны жеш керек болот.
  • Бетаин дары -дармектер менен өз ара аракеттене алат. Жеңил терс таасирлери диарея, жүрөк айлануу жана ашказандын оорушун камтыйт. Кошумчаларды колдонууну баштоодон мурун дарыгер менен кеңешиңиз.
  • Эгерде сизде холестерин же бөйрөк оорусу жогору болсо, бетаинди ичүүдөн мурун доктурга кайрылыңыз, анткени аминокислота бул ден соолук көйгөйлөрүн ого бетер начарлатат.

Метод 2ден 2: Ден соолукка байланыштуу заараны кислоталоо

Диета 10 -кадамда була пайда кылган газды азайтыңыз
Диета 10 -кадамда була пайда кылган газды азайтыңыз

Кадам 1. Заара ооруларынын алдын алыңыз

Заара рН жогору болгондо, инфекцияларга алып келүүчү бактериялар тарабынан жакшы кабыл алынат. Башка жагынан алганда, анын кычкылдуулугун жогорулатуу бактерияларды жана заара ооруларынын коркунучун азайтат.

Бөйрөктү жууңуз 11 -кадам
Бөйрөктү жууңуз 11 -кадам

Кадам 2. Көп склерозду дарылоого жардам бериңиз

Заара инфекциялары склероз менен ооруган бейтаптар үчүн эң көп таралган коркунучтардын бири. Ушул себептен улам, врачтар заара жолдорунун инфекциясынын белгилери жок болсо дагы, дарылоонун бир бөлүгү катары заараны кычкылдандырууну дайыма сунушташат.

Күнүнө 350 мл клюква ширесин ичүү натыйжалуу дарылоо боло алат

Диета 9 -кадамда була пайда кылган газды азайтыңыз
Диета 9 -кадамда була пайда кылган газды азайтыңыз

Кадам 3. Бөйрөктөгү таштарды азайтыңыз же жок кылыңыз

Кислоталуу заара бөйрөктө таш пайда болгон катуу заттарды ээритүүгө жардам берет. Катуу заттардын бир нече түрү бар, бирок кычкылдандыруу кальций фосфаты менен струвит таштарын (магнезиялык аммоний фосфаты) дарылоо катары сунушталат.

Сунушталууда: