Кош ээгин кантип азайтуу керек: 15 кадам (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Кош ээгин кантип азайтуу керек: 15 кадам (сүрөттөр менен)
Кош ээгин кантип азайтуу керек: 15 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Кош ээгин кантип азайтуу керек: 15 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Кош ээгин кантип азайтуу керек: 15 кадам (сүрөттөр менен)
Video: арыктоонун жолдору | бат арыктоонун оной жолу | кантип арыктаса болот| арыктоо | озиш сирлари 2024, Март
Anonim

Кош ээги, адатта, карылыктын же салмактын табигый натыйжасы. Эгер ээгиңиздин аймагын ичке кылгыңыз келсе, көптөгөн ыкмаларды колдонсоңуз болот. Туура чач кыркуу, ээгиңизге көнүгүүлөрдү жасоо жана жакшы поза алуу - бул азыр кыла турган жакшы практиканын мисалдары.

кадамдар

4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Ээгиңизди кичирээк кылуу

Double Chin үйрөнүңүз 1 -кадам
Double Chin үйрөнүңүз 1 -кадам

Кадам 1. Макияжды стратегиялык түрдө жаап коюу үчүн колдонуңуз

Териңизден кара көлөкө болгон порошокту колдонуу менен жаагыңызды моюнуңуздан да көрүнүктүүрөөк кылууга аракет кылыңыз. Порошок моюн зонасында кулактан кулакка өтүшү керек. Түстүү кызаруу жана кызыктуу макияж кийүү менен көңүлдү моюндан алыстатыңыз. Эгерде сиз өзүңүз макияж жасай албасаңыз, аны кантип жасоону көрсөтө турган визажистти табыңыз.

  • Көз боёчу жана маска кийүү көзүңүздү чоңураак кылып, башкалардын көңүлүн ээгиңизден алыстатат.
  • Нейтралдуу түстүү помада колдонуу менен төмөнкү бетке багытталган көңүлдү азайтыңыз.
Double Chin менен үйрөнүңүз 2 -кадам
Double Chin менен үйрөнүңүз 2 -кадам

Кадам 2. Чачыңыздын стилин өзгөртүңүз

Ээгиңизден ылдый гана кыркыңыз же чачыңыз өтө узун болбо, анткени эки стиль сиздин эки ээгиңизге көбүрөөк көңүл бурат. Орточо кесүү, ээгинен ылдый, сиздин эң жакшы коюм. Бул жерде кээ бир параметрлер бар:

  • "Узун боб" кесүүнү жактырыңыз. Бул классикалык кесип чоң ээги бар адамдарга сонун көрүнөт. Ал ээгинин сызыгынан бир нече сантиметр төмөн болушу керек.
  • Бурчтуу кесүүнү издеңиз. Чачыңыздын алды узун, артында кыска чачыңыз бар. Чачыңыз канчалык узун болсо, ээгиңиз ошончолук кичине көрүнөт жана анча көңүл бурулбайт.
  • Толкундуу чачтарды колдонуп көрүңүз. Толук кесүү жүздү тең салмактап, ээгинен көңүлдү кетирет.

Double Chin үчүн сабак 3 -кадам
Double Chin үчүн сабак 3 -кадам

3 -кадам. Сакал өстүрүү

Эгерде сиз жигит болсоңуз, анда кичинекей ээгиңизди кааласаңыз, бетиңиздин туура чачы көп жардам берет. Моюнуңузга жеткен сакалды өстүрүңүз. Аны тыкан, сулуу кармаңыз, бирок калыңдашына жол бериңиз. Бул ал тургай ээги менен моюн жагындагы нерселерди чечет.

Double Chin үйрөнүңүз 4 -кадам
Double Chin үйрөнүңүз 4 -кадам

4 -кадам. Чокер кийбеңиз

Алар мойнуна бекем жабышып, кош ээгине басым жасап, балким кызыл тактарды калтырышат. Эгерде сиз дагы эле ошол көрүнүштү кааласаңыз, жакаларга окшош, бирок дагы эле бош турган шурулар бар.

Double Chin үйрөнүү 5 -кадам
Double Chin үйрөнүү 5 -кадам

5 -кадам. Кийимиңизге көңүл буруңуз

Кийген кийимиңиз ээгиңизди чоңураак кылып көрсөтөбү? Кең, ачык моюн орогучту кийүү ээгиңизди начарлатат. Туртикалуу көйнөктөрдөн жана блузкалардан, анын ичинде жаркыраган дизайны бар чокулардан алыс болуңуз.

6 -кадам
6 -кадам

Кадам 6. Позаңызды текшериңиз

Кандайсыз? Эгерде сиз жөн эле начар абалда жүрсөңүз, анда денеңизде керексиз шишиктерди жана бүдүрлөрдү пайда кыласыз, анын ичинде ээгиңиздин аймагы - акырында, май топтолуучу жумшак жерлерди издейт. Түз туруңуз, башыңызды көтөрүңүз, далыңызды артка ыргытыңыз жана омурткаңызды бүкпөңүз. Позаңызды жакшыртуу үчүн жөнөкөй, эффективдүү көнүгүүлөрдү сунуштай турган профессионалдуу физикалык терапевт издеңиз. Активдүү болуңуз.

4төн 2 бөлүк: Моюнга көнүгүү

Double Chin үчүн сабак 7 -кадам
Double Chin үчүн сабак 7 -кадам

Кадам 1. Моюн көтөрүү менен машыгыңыз

Бул көнүгүү бетиңиздин жана моюнуңуздун булчуңдарын чыңдоого жана жыйрылууга жардам берет. Бул үчүн омурткаңыз менен моюнуңузду түз кармаңыз. Ээгиңизди шыпка карай көтөрүңүз жана аны караңыз. Эриндериңизди шыпка каратып, 10 секунд кармаңыз. 10 жолу кайталаъыз. Анын эффекттерин сезүү үчүн бул көнүгүүнү күн сайын жасаңыз.

Double Chin үйрөнүү 8 -кадам
Double Chin үйрөнүү 8 -кадам

Кадам 2. Моюнуңузду айлантыңыз

Омурткаңызды түз кармаңыз. Ээгиңиз далыңызга параллелдүү болушу үчүн башыңызды капталга буруңуз. Сиздин көздөрүңүз да капталга каралышы керек. Башыңызды акырын ылдый түшүрүңүз, анан башка тарапка. Акырындык менен башыңызды бир жакка, анан экинчи жагыңызга буруңуз. 10 жолу кайталаъыз.

Double Chin үйрөнүү 9 -кадам
Double Chin үйрөнүү 9 -кадам

3 -кадам. Платизманы машыгыңыз

Бул моюн менен жаактын ортосундагы булчуң. Моюнуңузду түз кармаңыз. Эриндериңизди тиштериңизге тартып, оозуңуздун бурчтарын ылдый буруп, жаак тарамыштарыңызды чыңалтыңыз. 10 секунд кармап, эс алыңыз. Көнүгүүнү он жолу кайталаңыз.

Double Chin үйрөнүү 10 -кадам
Double Chin үйрөнүү 10 -кадам

4 -кадам. Теннис топун колдонуңуз

Мойнуңузга каратып коюп, ээгиңизде кармаңыз. Ээгиңизди топко катуу басыңыз, аны акырын коё бериңиз. Он жолу кайталаъыз.

Кош ээгиңизди үйрөнүңүз 11 -кадам
Кош ээгиңизди үйрөнүңүз 11 -кадам

5 -кадам. Сагыз чайноо

Бул жөнөкөй көнүгүү, анткени ал эч кандай күч -аракетти талап кылбайт. Сагыз чайноо булчуң эттериңизди бекем кармап, эки ээгиңизди түшүрүүгө жардам берет. Сагызыңызда шекер жок экенин тактаңыз, анткени канттуу сагыз чайнап салмак кошууга өбөлгө түзөт.

4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Арыктоо

Кош ээгиңизди үйрөнүңүз 12 -кадам
Кош ээгиңизди үйрөнүңүз 12 -кадам

Кадам 1. Жалпы көнүгүү жасаңыз

Бүт денени машыктыруу акыры бет майын да азайтат. Чындыгында, жалгыз жүзүңүзгө арыктоо өтө кыйын жана бул адатта арыктоонун акыркы жери. Туруктуу көнүгүүлөрдү баштоо, каршылык көрсөтүү жана күч менен машыктыруу, сизди арык жүздү алуу үчүн туура жолго сала алат.

  • Чуркоо, сууда сүзүү жана велосипед тебүү - бул чоң чыдамкайлык көнүгүүлөрү. Бул иштерди жумасына 4 жолу 1/2 сааттан жасоону пландаңыз.
  • Спортзалга барып, күч машыгуунун сырларын билген жеке тренер менен таанышыңыз. Бардык булчуң топторуңуз үчүн оордукту көтөрүүнү үйрөнүңүз.
Double Chin үчүн сабак 13 -кадам
Double Chin үчүн сабак 13 -кадам

Кадам 2. Калория керектөөнү чектеңиз

Бул денеңизге жана бетиңизге сакталган майдын көлөмүн азайтат. Мөмө-жемиштер, салаттар жана аз калориялуу тамактар менен ачкачылыкты канааттандырыңыз. Эгерде сиз чындап эле кош ээгиңизди жок кылууну кааласаңыз, анда арыктоо жардам берет.

  • Чектөөчү же заматта эч нерсе кылбаңыз. Сиз баштан кечирген өзгөрүүңүз өмүр бою аткарылышы керек. Кичинекей ырааттуу жоготуулар сиздин максатыңыз болушу керек. Салмактуулук сиздин эң чоң максатыңыз болушу керек.
  • Сиздин диета көп була, жемиштер, жашылчалар жана суу камтууга тийиш. Кеңеш жана дем алуу үчүн диетологго, диетологго же дарыгерге кайрылыңыз.

4 ичинен 4 -бөлүк: Тереңдеп барат

Кош ээгиңизди үйрөнүңүз 14 -кадам
Кош ээгиңизди үйрөнүңүз 14 -кадам

Кадам 1. Дарыгериңизге кайрылыңыз

Эгерде ээгинин айланасында суюктук көйгөйү пайда болсо, анда сиз көйгөйдү тереңирээк карап чыгыңыз. Эгерде бул суюктукту кармап калуунун жөнөкөй учуру болсо, анда врачыңыздан сизди массаж терапевтине жөнөтүүнү сураныз, ал бул аймакты профессионалдуу түрдө массаж кыла алат, суюктукту сыртка чыгарып, позаңызды оңдоп, эс алууга жардам берет.

Кош ээгиңизди үйрөнүңүз 15 -кадам
Кош ээгиңизди үйрөнүңүз 15 -кадам

Кадам 2. Өзүңүздү ким экениңиз үчүн баалай билиңиз

Сырткы келбетиңиз генетикалык өзгөчөлүктөрүңүздөн алда канча көптү билдирет. Кийимиңиз, сырткы келбетиңиз, башкалар менен баарлашууңуз, адамдар менен маалымат бөлүшүүңүз жана өзүңүзгө болгон ишенимиңиз, сизди жөөлөргө карабай, абдан улуу адам кылат.

Кеңештер

  • Компьютердин алдында көп саат өткөрбөңүз. Эгерде сиз күнү бою компьютерде иштешиңиз керек болсо, ар бир отуз мүнөткө созуңуз.
  • Белгисиз жоолуктар джоолду жаба алат. Бирок, моюнга басым жасагандыктан, жакасы бийик же көйнөктөн алыс болуңуз.
  • Эгерде сизде эки ээгиңизди пайда кылган генетикалык тенденция болсо (мисалы, ата -энеңизди жана үй -бүлөңүздү караңыз), анда ден соолукту чыңдап, физикалык көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылыңыз. Бул кош ээгиңизден оолак болууга жана сизде бар нерсени азайтууга жардам берет.
  • Биз "жаштар маданиятынын" доорунда жашап жатабыз жана өкүнүчтүүсү, биз адамдын анатомиясынын реалдуулугун кабыл алуу аркылуу кантип сымбаттуу жашартууну унутуп калдык. Карылыкта эркиндик жана акылмандык бар: жаш көрүнгөн жетишкендиктер эч качан ашпайт.

Сунушталууда: