Фронтко чумкуунун 3 жолу

Мазмуну:

Фронтко чумкуунун 3 жолу
Фронтко чумкуунун 3 жолу

Video: Фронтко чумкуунун 3 жолу

Video: Фронтко чумкуунун 3 жолу
Video: Ички қулоқ касаликлари Лабиринтит 2024, Март
Anonim

Кандайдыр бир сууга кантип чумкууну билүү - көптөгөн жагдайларда абдан пайдалуу чеберчилик. Бирок, ойноодон мурун коопсуз жана жетишерлик терең бассейнде машыгуу керек. Анан кабатыр болбоңуз: адегенде бир аз толкундануу туура. Мындай учурда тажрыйбалуу сууда сүзүүчүдөн, ал тургай куткаруучудан жардам сураңыз! Кандай болбосун, бир аз тажрыйбага жана чыдамкайлыкка ээ болуңуз, натыйжасы жакында келет.

кадамдар

Метод 3 3: Дайвингдин негизги техникаларын үйрөнүү

Чумкуу үчүн 1 -кадам
Чумкуу үчүн 1 -кадам

Кадам 1. Бассейн туура тереңдикке ээ экенин текшериңиз

Сууга түшүү эң сонун ыкма, бирок коопсуздугуңузга коркунуч туудурбаңыз. Бассейн денеңиз үчүн эң туура тереңдик экенин билиңиз, башкача айтканда, суунун өзү менен батут, сууга секирүү платформасы же башка ушул сыяктуу структуранын ортосундагы аралыкты болжол менен эки эсе көбөйтүңүз.

Мисалы: эгерде батут бассейнден 1,2 м алыстыкта болсо, идеалдуу түрдө кеминде 2,4 м тереңдикте болушу керек

Чумкуу үчүн 2 -кадамды жасаңыз
Чумкуу үчүн 2 -кадамды жасаңыз

Кадам 2. Бассейндин четине отуруп, сууга түшүү кыймылын жасаңыз

Бассейндин четинде туруп, бутуңузду бассейн дубалына бекиңиз. Колуңузду көтөрүңүз жана колдоруңузду бириктириңиз. Андан кийин бутуңузду дубалдан бошотпой, тулку боюңузду бир аз алдыга эңкейтиңиз. Аларды түртүп, денеңиздин калган бөлүгүнө чейин колуңуз жана манжаларыңыз менен сууга түшүүгө аракет кылыңыз.

  • Бул бассейндерде гана иштейт.
  • Бул трюк мурда сууга чөмүлбөгөндөр үчүн ыңгайлуу.
Чумкуу үчүн 3 -кадам
Чумкуу үчүн 3 -кадам

Кадам 3. Тизеңизде бассейнге кириңиз

Бассейндин алдында чөгөлөп, бассейниңиздин бассейнинин четине чыгып, экинчи бутуңузду артка сунуңуз. Колуңузду өйдө көтөрүп, башыңызды ылдый түшүрүңүз жана денеңизди сууга сүйөнүп, бутуңузду ылдый түшүрүңүз.

Позицияга кирүү бир аз кыйын, бирок эң биринчи колуңуз менен бассейнге кирүүгө аракет кылыңыз

Чумкуу үчүн 4 -кадам
Чумкуу үчүн 4 -кадам

Кадам 4. бассейнге тик абалда секирүү

Дайвингге көнүүгө жардам бере турган дагы бир амал. Бассейндин жанында туруп, бутуңузга секириңиз. Кыймыл учурунда бул позицияны сактап калгыча техниканы кайталаңыз.

Метод 2ден 3: Негизги Туруучу Дайв

Чумкуу үчүн 5 -кадамды жасаңыз
Чумкуу үчүн 5 -кадамды жасаңыз

Кадам 1. Бассейндин четинде же сууга түшүү аянтчасында туруп, манжаларыңызды ылдый караңыз

Бутуңузду бассейндин четине коюңуз, манжаларыңызды бассейн дубалындагы плиткаларга же платформанын четине буруп коюңуз.

Эгерде сиз сууга секирүү платформасынан кете турган болсоңуз, кыймылдын оңой болушу үчүн колдоруңузду бутуңуздун капталына коюңуз

Чумкуу үчүн 6 -кадамды жасаңыз
Чумкуу үчүн 6 -кадамды жасаңыз

Кадам 2. Колуңузду башыңызга сунуп, колдоруңузду бириктириңиз

Эгер денеңиз менен ушул түз сызыкты түзсөңүз, чумкуу дагы суюк болот. Колуңузду бириктирип, колдоруңузду көтөрүңүз жана толугу менен тикесинен туруңуз.

Сууга курсагыңызга түшпөш үчүн туура позицияны кабыл алышыңыз керек

7 -кадамга чумкуу үчүн кылыңыз
7 -кадамга чумкуу үчүн кылыңыз

Кадам 3. Тизелериңизди жана белиңизди бүгүңүз

Башыңызды, колуңузду жана курсагыңызды 45 ° бурчка келтирмейинче, денеңизди белге эңкейтип коюңуз. Ошол эле учурда, тизелериңизди 120 ° бүгүңүз. Эмнеси болсо да, бул так сандар үчүн анча кабатыр болбоңуз: эң негизгиси - денеңизди сууга сүйөө.

Чумкуу үчүн 8 -кадамды жасаңыз
Чумкуу үчүн 8 -кадамды жасаңыз

Кадам 4. Сууга түшүүнү баштоо үчүн салмагыңызды алдыга кыйшайтыңыз

Жакшы чумкуу домино эффектине окшош: сууга кирерден мурун импульс жаратуу керек. Колуңуз дагы эле башыңыздын үстүндө, акырындык менен бассейнге түшкөнчө салмагыңызды алдыга жылдыра баштаңыз.

Башында толкундануу кадимки көрүнүш. Кабатыр болбо

Чумкуу үчүн 9 -кадам
Чумкуу үчүн 9 -кадам

Кадам 5. Бутуңузду түртүп, денеңизди асманга ыргытыңыз

Сууга карай ыктаганыңызда тартылуу күчү денеңизди ээлеп алат. Башыңыз менен көкүрөгүңүз бассейнге параллель болгондо, бутуңузду асманга учуруңуз, бирок колуңузду которбой.

Туура түшүнүүдөн мурун, бул кадамды бир нече жолу жасашыңыз керек болот. Багынба

Чумкуу үчүн 10 -кадамды жасаңыз
Чумкуу үчүн 10 -кадамды жасаңыз

Кадам 6. Колуңузду өйдө каратып сууга кириңиз

Колуңуз менен колуңузду бириктирип, сууга киргенге чейин өйдө караңыз. Адегенде бассейнге тийиши керек, ошондо денеси ошол учурда 45 ° бурч түзөт. Керек болсо, суунун ичиндеги "алкактын" бир түрүн элестетип, четтерине тийбей туруп өтүүгө аракет кылыңыз.

Бул "обручтун" диаметри hula hoop менен бирдей экенин ойлоп көрүңүз

11 -кадамга чумкуу
11 -кадамга чумкуу

Кадам 7. Сууну бир суюктук кыймылы менен киргизиңиз

Бир аз бурчтуу бурчту түзүүнү улантыңыз жана кыймылдын моментин курсагыңызга эмес, бүт денеңизге чумкуу үчүн колдонуңуз. Эгер дароо ала албасаңыз, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз: бул практика керек экенин унутпаңыз!

Метод 3 3: Батут колдонууну үйрөнүү

12 -кадамга чумкуу
12 -кадамга чумкуу

Кадам 1. Батуттун аягына жеткенде колду артка кайруу

Платформага чыккыла жана анын четине баргыла. Сиз бир аз толкунданып жаткандырсыз, бирок тең салмактуулукту жоготуп жатканыңызды сезсеңиз, колдоруңузду артка кайрыңыз.

  • Батуттун аягына жеткенде гана колду артка кайруу керек.
  • Батутта чуркабаңыз.
Чумкуу үчүн 13 -кадам
Чумкуу үчүн 13 -кадам

Кадам 2. Колуңузду жана бир тизеңизди көтөрүңүз жана секириңиз

Чөмүлүүдөн мурун батуттун учуна формаңызды тууралаңыз. Бул үчүн эки колду жана бир тизени көтөрүп, асманга секирүү керек. Бул дагы көбүрөөк импульсту түзүүгө жардам берет.

Сууга түшүүдөн мурун эки жолу секиресиз

Чумкуу үчүн 14 -кадам
Чумкуу үчүн 14 -кадам

3 -кадам. Батут секире баштаганда секирип түшүңүз

Экинчи секирүү үчүн батутка дайыма көз салып туруңуз. Мурунку секирүүдөн кийинки моментке ылайык, өйдө көтөрүлгөндөн кийин бир -эки секунд күтө туруңуз. Четтен секирүү үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз - жана денеңизди материалга урунбаңыз! Акырында, колдоруңузду дайыма башыңыздын үстүндө кармаңыз.

Чумкуу үчүн 15 -кадам
Чумкуу үчүн 15 -кадам

Кадам 4. Биринчи жамбашыңыз менен сууга чөмүлүңүз

Белиңизди бүгүп, колуңузду сууга карай түшүрүңүз. Сууга түшүү учурунда анча кыймылдабоого аракет кылыңыз, антпесе кыймыл суюк болбойт. Мурунку айрым ыкмалардагыдай эле, бассейнге колуңуз менен, андан кийин денеңиздин калган бөлүгү менен кириңиз.

Кеңештер

  • Сиз сууга түшүүдө бир бутуңузду сунуу сыяктуу башка позицияларды колдонуп көрсөңүз болот.
  • Эгерде сиз дагы эле батут колдонууну үйрөнүп жатсаңыз, анда батуттун учунда туруп, манжаларыңызды ылдый каратып коюңуз. Мындай учурда салмагыңызды алдыга алып чыгып, биринчи колуңуз менен чумкууга аракет кылыңыз.

Эскертмелер

  • Бассейндерге же тайыз сууга түшпөңүз. Сиз олуттуу жаракат алышыңыз мүмкүн.
  • Ар дайым сүзгүңүз келген бассейндердин эрежелерин урматтаңыз. Эгерде тыюу салынган болсо чумкубаңыз!

Сунушталууда: