Ата -энеңиз менен кантип баарлашуу керек (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Ата -энеңиз менен кантип баарлашуу керек (сүрөттөр менен)
Ата -энеңиз менен кантип баарлашуу керек (сүрөттөр менен)

Video: Ата -энеңиз менен кантип баарлашуу керек (сүрөттөр менен)

Video: Ата -энеңиз менен кантип баарлашуу керек (сүрөттөр менен)
Video: Караван сыноо -25° . Кышында түнөө. Кантип тоңдурбоо керек? 2024, Март
Anonim

Ата -энеге да, балдарга да чогуу убакыт өткөрүү жана чынчыл баарлашуу кыйын. Бир жагынан, карыларды тукумдарынын жашоосуна өтө көп басып кирүүдөн коркуп, жумуртканын кабыгында басып кетүүгө болот. Башка жагынан алганда, балдар дайыма ата -энелери эмне деп айтканы кызыктырбайт деп ойлошот. Сиз ата -энеңизди өтө сынчыл сезишиңиз мүмкүн же алар менен сүйлөшүүнү баштаганда ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн. Кандай болбосун, планыңыз бар жана бул учурдан зыянсыз өтүү үчүн кээ бир байланыш тактикаларын колдонуңуз.

кадамдар

5тин 1 -бөлүгү: Эмне деп айтууну пландаштыруу

Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 1 -кадам
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 1 -кадам

Кадам 1. Кайраттуу болуңуз

Кандай гана тема болбосун, жөн гана ата -энеңизге ачык болуу сиздин аркаңыздан чоң салмактуулукту алат. Ата -энеңиз сиз тарапта болгону үчүн сизди колдогусу келгендиктен, тынчсызданбаңыз, тынчсызданбаңыз жана уялбаңыз. Ошондой эле, балким, алар сиз ойлогондон да көптү билишет.

Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 2 -кадам
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 2 -кадам

2 -кадам. Ата -энеңиздин көңүлүн оорутуп, кыжырдантуудан коркпоңуз

Туура пландаштыруу жана жакшы мамиле кылуу менен, сиз күткөн сүйлөшүүнү жүргүзүүгө болот. Ата -энеңиз табигый түрдө кам көрүшөт, анткени алар сизди гана каалашат. Муну эске алуу менен, алар бир маселени чечүү үчүн аларга ишенип жатканыңызды көрүп, бактылуу болушу керек.

Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 3 -кадам
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 3 -кадам

3 -кадам. Сүйлөшүүдөн качпаңыз

Эгерде сиз сүйлөшүүдөн качып жатсаңыз, уялуу же ыңгайсыз сезим кетпейт. Оюнду ачуу менен стресстен арылыңыз. Жөн гана ата -энеңиз сиздин жагыңызды түшүнүүгө жана маселени чечүүгө жардам берүүгө аракет кылып жатканын билүү чыңалууну жана тынчсызданууну бошотот.

Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 4 -кадам
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 4 -кадам

Кадам 4. Ким менен сүйлөшкүңүз келгенин билиңиз

Ата -энеңиз менен чогуу сүйлөшкүңүз келеби же апаңыздын гана билишин каалайсызбы? Ата менен эненин мамилеси башкача, андыктан эң туура мамиле кандай экенин билишиңиз керек.

  • Кээде кээ бир темалар менен сүйлөшүү оңой болот, анткени экинчисинде эң кыска сактандыргыч болушу мүмкүн. Мындай учурда эң тынч адамды тандап, анан башка адамга айтуу үчүн алардан жардам сураганыңыз оң.
  • Ата -энең бирөө менен гана сүйлөшсөң да, ушакташат окшойт. Экинчисинин реакциясынан корксоңуз, экөөнү тең бул ишке кошуп, союздаш катары алардын бирине таянууңуз жакшы. Мисалы, атаңызды жашооңузга таштап, апаңызга мектепте кордук көрүп жатканыңызды айтуу жакшы эмес. Атаңыз менен сүйлөшүүгө жардам берүүсүн сураныңыз жана ал ачууланып калат деп коркуп жатканыңызды түшүндүрүп, өзүңүздү коргоону жана реакция кылууну суранат.
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 5 -кадам
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 5 -кадам

Кадам 5. Сүйлөшүү үчүн ылайыктуу убакыт жөнүндө ойлон

Сүйлөшүүгө эң жакшы убакыт табуу үчүн ата -энеңиздин графигин эске алыңыз. Алар башка маселелерди ойлонуп же кечки тамак менен алек болгону жакшы эмес. Сүйлөшүү орду дагы маанилүү, анткени кээ бир нерсеге алаксытуу, мисалы, сыналгы же уюлдук телефон, жумуш көйгөйлөрү менен шыңгыроо, тоскоолдук кылуу үчүн гана кызмат кылат.

Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 6 -кадам
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 6 -кадам

Кадам 6. Жыйынтыгын пландаңыз

Сиз сүйлөшүү менен кайда бара жатканыңызды билсеңиз болот, бирок ата -энеңиз сиз күткөндөн башкача жооп кайтарышы мүмкүн. Баарын ойлон. Идеал диалогдун тынчтыкта өтүшү, бирок андай болбосо, эч нерсе эмес. Сиз эч качан жалгыз эмессиз, анткени мугалимдер же башка жооптуу кишилер сыяктуу көптөгөн колдоо булактары бар.

  • Эгерде сиз күткөндөй эч нерсе чыкпаса, анда кээ бир варианттар:

    • Кайра ата -энең менен сүйлөш. Балким, сиз туура эмес учурду тандап алгандырсыз. Эгерде алардын күнү мурунтан эле жаман болуп бараткан болсо, анда кырдаалды ачык ой менен талкуулоого башчы болуу кыйын. Мисалы, үй -бүлөңүз эжеңиздин бийине кечигип калгандан кийин, досуңуздун бүтүрүү кечесине барууну суранбаңыз.
    • Эч нерсе эмес. Жакын арада каалаган нерсеңизди алуу үчүн ата -энеңизди таарынтып, мүмкүнчүлүгүңүздү бузуунун кажети жок. Урматтуу жана ачык сүйлөшүүдөн кийин, эки тарап тең өз пикирин билдиргенде, кабыл алуудан башка эч нерсе калбайт. Алардын пикирин урматтоого жетилгениңизди көрсөтүңүз жана ким билет, кийинчерээк экөө тең сиздин суроолоруңузду кабыл алышы мүмкүн, анткени алар сиздин өзүн өзү башкара билүүңүздү билишет.
    • Сырттан жардам издеңиз. Чоң ата, чоң энеңдин, ата -энеңдин досторунун же мугалимдеринин жардамына кайрыл. Ар бир ата -эне коргойт. Эгерде сиз сырттан жардам сурасаңыз, сиз аларды кырдаалды чече аларыңызга ишендире аласыз. Мисал, улуу агаңыздан сиз баргыңыз келген жерге барганын айтуу жана анын коопсуздугун камсыздоо үчүн аны ошол жакка алып баруу.

5тин 2 -бөлүгү: Диалогду баштоо

Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 7 -кадам
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 7 -кадам

Кадам 1. Айткыңыз келген нерсени жазыңыз

Толук сүйлөө соккусун жазуунун кажети жок, бирок жок дегенде кээ бир негизги ойлорду белгилеңиз. Ошентип, сиз оюңузду жакшыраак уюштуруп, баарлашууга багыт бере аласыз.

Сиз төмөнкүдөй нерседен баштасаңыз болот: "Апа, мен сизге басымымды ооруткан нерсени айтышым керек", "апа, сиз менен сүйлөшүүгө бир аз убактыңыз барбы?", "Ата, апа, мен ката кетирдим жана Мага сиздин жардамыңыз керек »

Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 8 -кадам
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 8 -кадам

2 -кадам. Күн сайын майда нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз

Ата -энеңиз менен болгон мамиле ачык сүйлөшүүгө мүмкүндүк бербейби? Күнүмдүк майда -чүйдө нерселер жөнүндө сүйлөшүүдөн баштаңыз. Эгерде сиз экөөңүздөр менен баардыгын сүйлөшүүнү адатка айландырсаңыз, баарлашуу каналын ачуу оңой болот. Мындан тышкары, мамиле бекемделет.

Биринчи кадамды таштоо эч качан кеч эмес. Бир жылдан бери көп сүйлөбөсөңүз да, кичине салам айтып жакыныраак келиңиз. Айт: "Ушул күндөрдүн биринде мен сени менен сүйлөшкүсү келген. Сүйлөшпөгөнүбүзгө бир топ убакыт болду. Менин жашоомо катышууңузду каалайм ". Ата -энеңиз бул жаңсоону жактырышы керек, андыктан алар ачык диалог жүргүзүүдөн коркпойт

Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 9 -кадам
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 9 -кадам

Кадам 3. Текшерүүдөн баштаңыз

Бул тема өтө сезимталбы же ата -энеңизге такыр жакпайт деп ишенесизби? Темага акырын жана кылдаттык менен өтүңүз. Алардын реакциясын текшерүү үчүн же айткыңыз келген нерсени сунуштоо менен сахнага чыгуу үчүн суроолорду бериңиз.

Мисалы, ата -энеңе кыздыгыңды жоготкондугуңду айткың келсе, “Апа, Валентина бир жылдан бери сүйлөшүп жүрөт. Көрүнүп тургандай, нерселер абдан олуттуу жана өнүккөн. Сүйлөшүү орто мектепте дагы бир деңгээлге жетиши мүмкүн деп ойлойсузбу?” Жагдайды контекстке келтирүү үчүн досуңузду колдонуу менен, сиз буга чейин ата -энеңиздин бул маселеге болгон мамилесин жакшы түшүнө аласыз. Сиз алардын эмнени ойлоп жатканын билсеңиз болот, бирок ачык болбош үчүн этият болуңуз, анткени алар экөө тең сиздин ой жүгүртүүдөн шек санашат жана сиз жөнүндө сурашат

Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 10 -кадам
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 10 -кадам

Кадам 4. Сүйлөшүүнү кайда алып баргыңыз келгенин билиңиз

Кайда баргыңыз келгенин билбей туруп, диалогдун жүрүшүн пландаштыруу мүмкүн эмес. Бул сүйлөшүүдөн эмнени каалап жатканыңызды сураңыз, кайсы куралдарды колдонууну билүү үчүн.

5тин 3 -бөлүгү: Өзүңдү угуу

Ата -энең менен сүйлөш 11 -кадам
Ата -энең менен сүйлөш 11 -кадам

Кадам 1. Айкын жана түз билдирүү алыңыз

Эмне ойлогонуңузду, эмнени сезип жатканыңызды жана эмнени каалап жатканыңызды ачык көрсөтүңүз. Мындай учурларда чыңалуу оңой болот, акыры сөздөргө чалынып, өзүңө чалынып кетүү. Сүйлөшүүгө даярдан жана ата-энең сенин көз карашыңды түшүнөрүнө толук мисал келтир.

Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 12 -кадам
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 12 -кадам

2 -кадам. Чынчыл болуңуз

Калп айтпаңыз жана апыртпаңыз. Эгерде тема өтө сезимтал болсо, эмоцияларды кармоо кыйын болушу мүмкүн. Жүрөгүңүздү ачып, ата -энеңиз сизге олуттуу мамиле кылып жатканын көрүңүз. Өткөндө калп айттыңыз беле же сиз драмалык катары таанымалсызбы? Балким, алар башында ишенбейт, бирок туруктуу болушат.

Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 13 -кадам
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 13 -кадам

3 -кадам. Чоңдоруңуздун көз карашын түшүнүңүз

Алардын реакциясын алдын ала айт. Балдар, ушул сыяктуу темалар боюнча сүйлөштүңүз беле? Эгерде сиз мурунтан эле алар мурундарын буруп же макул эместигин билсеңиз, бул эскертүүлөрдүн булагын түшүнгөнүңүздү ачык айтыңыз. Бала ата -энесинин сезимдерине кам көрөрүн көрсөткөндө, алар башка көз карашты жакшы кабыл алышат.

Айталы, ата -энең уюлдук телефонуңду каалабайт. Сиз айта аласыз: “Апа, ата, мен билем, сен мага уюлдук телефон бергиң келбейт. Мен түшүнөм, бул кымбат, бул чоң жоопкерчиликти камтыйт жана алар менин жашымдагы балдар үчүн керексиз нерсе деп ойлошот. Инстаграмда убактысын текке кетирип же оюн ойноп жаткан менин курагымдагы башка кыздар сыяктуу кылышымды каалашпасын билем. Мен өзүмдүн жөлөк пулумдан акча топтоп, аппарат сатып алсамчы? План менин эсебимде болушу үчүн алдын ала төлөнүшү мүмкүн. Ошондой эле мен жүктөй турган оюндарды жана колдонмолорду көрө аласыз. Мен чөнтөк телефонду бош убактымда, тапшырманы бүтүргөндөн кийин же башка нерсе менен алек болгондо колдонгум келет »

Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 14 -кадам
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 14 -кадам

4 -кадам. Талашпаңыз жана даттанбаңыз

Оң тон менен урматтоо жана жетилгендикти көрсөтүңүз. Сиз каршы болгон нерселерди укканда шылдыңдоочу жана жардыруучу болбоңуз. Ата -энеңиз менен сиз каалагандай сүйлөшүңүз, ошондо сүйлөшүүгө олуттуу мамиле кылуу мүмкүнчүлүгү көбүрөөк болот.

Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 15 -кадам
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 15 -кадам

Кадам 5. Кырдаалга жараша экөөнүн бири менен сүйлөшүүнү тандаңыз

Кээде кээ бир маселелерди апаң же жөн эле атаң менен чечкен жакшы. Балким, сиз атаңыз менен мектеп жөнүндө сүйлөшүүнү жана апаңыз менен сүйлөшүүнү адат кылып алгандырсыз. Туура адам менен туура сүйлөшүңүз.

Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 16 -кадам
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 16 -кадам

Кадам 6. Туура убакытты жана жерди тандаңыз

Сүйлөшүүгө барганда көңүлүңүз темага гана бурулушу керек. Коомдук жайларда же шашылыш маалда качыңыз. Ата -энеңизге айтканыңыздын бардыгын сиңирүүгө убакыт бериңиз жана маанилүү теманы туура эмес убакта асманга ыргытып, таң калбаңыз.

Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 17 -кадам
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 17 -кадам

7 -кадам. Ата -энеңиз сүйлөп жатканда, кунт коюп угуңуз

Кантип жооп берем деп ойлонуп алаксыбаңыз. Туура жооп берүү үчүн, алардын айткандарын кабыл алыңыз. Каалаган нерсеңизди укпай туруп, ошол замат кармалып калуу оңой.

Түшүнгөнүңүзгө жана кунт коюп жатканыңызды көрсөтүү үчүн алардын айтканын кайталап койсоңуз болот

Ата -энең менен сүйлөш 18 -кадам
Ата -энең менен сүйлөш 18 -кадам

Кадам 8. Өз ара диалог түзүңүз

Максат - бир тарап жөн эле сүйлөп, экинчиси угуп турган маек эмес. Андыктан, түшүнүү болбой жатканын сезгенде, суроолорду берип, өзүңүздү жакшыраак түшүндүрүңүз. Алардын сөзүн бөлбөгүлө жана үнүңөрдү чыгарбагыла. Эгер ата -энең ачууланса, мындай деп айт: “Мен капа болуп жатканыңды түшүнөм. Мен алардын сезимдерин четке каккан жокмун, бирок мен конструктивдүү нерсени кааладым. Башка жолу сүйлөшсөк жакшы болот ».

5тин 4 -бөлүгү: Кыйын темаларга тийүү

Ата -энең менен сүйлөш 19 -кадам
Ата -энең менен сүйлөш 19 -кадам

Кадам 1. Жыйынтыгын алдын ала айтуу

Сиз сүйлөшүү үчүн төмөнкү аяктоолордун бирин (же алардын айкалышын) күтүп жатсаңыз керек:

  • Ата -энеңиз сизди угуп, сизди соттобой же божомол кылбастан сиздин жаныңызды түшүнсүн.
  • Ата -энеңиз сизди колдосун же сизге бир нерсе кылууга уруксат берсин.
  • Алар сизге кеңеш же жардам берсин.
  • Өзгөчө кыйынчылыкка туш болсоңуз, алар сизге жол көрсөтсүн.
  • Адилеттүү болушсун, аны урушпасын.
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 20 -кадам
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 20 -кадам

2 -кадам. Сиз эмнени сезип жатканыңызды аныктаңыз

Бул бөлүк кыйын, айрыкча, эгерде сиз секс жөнүндө сүйлөшсөңүз же ушул убакка чейин жеке теманы ачсаңыз. Ата -энең менен тикендүү темада сүйлөшкөндө коркуу же тынчсыздануу табигый нерсе. Эмоцияңызды моюнга алыңыз жана ийиниңизден оордукту алып салууну көрсөтүүдөн коркпоңуз.

  • Ата -энеңдин көңүлүн калтыруудан коркосуңбу? Эмне кармап жатканыңды дароо айт. Айт: "Апа, билем, сиз бул жөнүндө мурун эле айткансыз жана менин айткым келгенине көңүлүңүз калат, бирок мен сизди эч кимге окшобой угуп жатканыңызды билем жана сиз мага жол көрсөтө ала турган бирөө гана ».
  • Ата -энеңиз абдан жарылуучубу жана сиз катуу реакцияны же чака муздак сууну күтөсүзбү? Ага мунун баарын эске алгандыгыңызды, ошентсе да ачууга кайраттуулугуңузду айттыңыз. Позитивдүүлүк менен динамикалуу жана жагымдуу болгула: "Апа, мен сиздин ачуулана тургандыгыңызды билем, бирок мен дагы эле мени угууңуз маанилүү деп ойлойм, анткени мен сизди жакшы көрөрүңүздү жана сыйлаарыңызды билем жана эң жакшысын каалаганыңыз үчүн жинди болосуз. Мен үчүн."
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 21 -кадам
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 21 -кадам

Кадам 3. Алар менен сүйлөшүү үчүн ылайыктуу убакытты тандаңыз

Чоңдоруңуз жаман күндү башынан кечирип жатышса, алар терс реакцияга көбүрөөк кабылышат. Бул өзгөчө кырдаал болбосо, маселени көтөрүү үчүн ылайыктуу убакытты күтө туруңуз. Алардын маанайы жакшы экенин жана алар тынч күн өткөрүшкөнүн караңыз.

  • Мисал: "Азыр сүйлөшө алабызбы же бул жакшы убакыт эмеспи?" Жөө сейилдөө же сейилдөө - эң сонун мезгил, бирок эгерде андай мүмкүнчүлүктөр болбосо, өзүңүздүкүн жасаңыз.
  • Эч нерсени унутпоо үчүн эмне айтууну же жазууну же негизги ойлорду билиңиз. Алдын ала эскертип коюңуз жана даяр болбогон сүйлөшүүнү баштабаңыз.

5 -бөлүк 5: Альтернативаларды табуу

Ата -энең менен сүйлөш 22 -кадам
Ата -энең менен сүйлөш 22 -кадам

Кадам 1. Энергияны эч нерсеге коротпоңуз

Сиз каалаган нерсеге дайыма жете албайсыз, андыктан ата -энеңиз сиздин каалооңузга каршы чыкса, мөөр басып койбоңуз. Сиз өз көз карашыңызды урматтоо менен көрсөтүп, алардын айткандарынын бардыгын уктуңуз беле? Абдан жакшы! Кийинки жолу, алар мурунтан эле сиздин өтүнүчтөрүңүздү кабыл алышат.

Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 23 -кадам
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 23 -кадам

Кадам 2. Башка ишенимдүү чоңдор менен сүйлөшүңүз

Кээде ата -энеңдин өз көйгөйү бар. Эгерде алардын бири химиялык жактан көз каранды болсо же психологиялык бузулуулары бар болсо, башка ишенимдүү чоң киши менен сүйлөшүңүз. Сиз тууган, мугалим, психолог боло аласыз - сиздин карамагында көптөгөн ресурстар бар.

Алысыраак бирөө менен сүйлөшүүдөн мурун, жакын адамдарыңызга барып, сүйүктүүңүздөн жардам сураңыз

Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 24 -кадам
Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз 24 -кадам

3 -кадам. Жетилген бол

Ата -энеңиз менен сүйлөшпөөнү чечтиңиз беле? Ошентип, чоң кишиге окшоп, анын кесепеттерине туш болуңуз. Эч нерседен качпаңыз, айрыкча бул сиздин ден соолугуңузга же коопсуздугуңузга байланыштуу болсо. Эгерде сиз башка бирөө жөнүндө ата -энеңиз менен сүйлөшкүңүз келсе, түз жана сыйлаңыз.

Кеңештер

  • Эртең менен стресстен чыгууга болот, анткени ата -энеңиз жол кыймылынан качууга шашып же жумуш менен алек болушу мүмкүн. Бул убакытты тандасаңыз, жеңил обонду кабыл алыңыз.
  • Жөнөкөй жаңсоолор абдан маанилүү. "Рахмат" же "салам, күнүңүз кандай өттү?" буга чейин көп нерсеге татыктуу.
  • Алардын көз карашын сыйласаңыз эле, макул болбоо туура эмес.
  • Кечки тамак убактысы чындыгында сонун убакыт болушу мүмкүн, эгерде ар бир адам кандайдыр бир тапшырмага тартылса. Ошентип, балдар бир чөйрөдө чогуу жүрөсүңөр жана көңүл бир гана силерде эмес.
  • Өзүңүзгө ишениңиз жана коркуу сезиминен арылыңыз.
  • Ата -энеңиз менен жакшыраак баарлашууну үйрөнүү үчүн китептерди, блогдорду же форумдарды окуңуз.
  • Эгер сиз алардын көз карашына каршы болсоңуз, жооп кайтаруудан же ачууланган жооп берүүдөн мурун тынчтаныңыз. Терең дем алуу. Бир нече секундага өзүңүздү башкаргандан кийин, бул тема боюнча түшүнүгүңүздү түшүндүрө баштаңыз.
  • Ата -энеңизди чарчаган, шашкан же бош убактыңызда кармабаңыз. Баарына ылайыктуу убакта жана баарлашууга даяр болгондо сүйлөөгө аракет кылыңыз.

Эскертмелер

  • Канчалык кызыксыз маселелерди чечүүнү күтсөңүз, абал ошончолук туруксуз болуп калат. Сиздин ата -энеңиз идеалдуу баарлашууга жардам бербеген бир нерсени жашырып жүргөнүңүздү билиши мүмкүн.
  • Алар менен баарлашууда сабырдуу болуңуз, өзгөчө тема сезимтал болсо. Адеп -ахлактын ысышына жол бербеңиз, бул ар бир адамдын соттоо жөндөмүн бузат.
  • Мурда алар жакшы байланыш каналын кантип ачууну билишпеди беле? Алар менен ачык сүйлөшүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.

Сунушталууда: