Бир тууганыңдын өлүмү менен кантип күрөшүү керек: 11 кадам

Мазмуну:

Бир тууганыңдын өлүмү менен кантип күрөшүү керек: 11 кадам
Бир тууганыңдын өлүмү менен кантип күрөшүү керек: 11 кадам

Video: Бир тууганыңдын өлүмү менен кантип күрөшүү керек: 11 кадам

Video: Бир тууганыңдын өлүмү менен кантип күрөшүү керек: 11 кадам
Video: ЖАШООҢУЗДУ ӨЗГӨРТҮҮНҮН ЖЕҢИЛ ЖОЛУ 2024, Март
Anonim

Үй -бүлө мүчөсүнүн жоголушу, балким, биз баштан өткөрүшүбүз керек болгон эң оор эмоционалдык тажрыйбалардын бири. Бир туугандын же эженин өлүмү кайталангыс ойлор жана сезимдер менен коштолот жана бул сиздин курагыңызга карабай татаал жана түшүнүксүз жагдай болушу мүмкүн. Мындай окуя менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу кайсы?

кадамдар

Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 1 -кадам
Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 1 -кадам

Кадам 1. Муну туура же туура эмес жолу менен кабыл алыңыз

Сиз ар кандай мезгилде сезимсиз же ишенбөөчүлүк сезишиңиз мүмкүн, бирок сиз кыла албасаңыз дагы кайгырууңуз керек. Башка учурларда, кыйкыруу жана кыйкыруу, качуу жана обочолонуу, жок болуу каалоосу болушу мүмкүн. Мунун баары кадимки сезимдер жана аларды баштан өткөрүүдө эч кандай көйгөй жок. Белгилүү бир нерсени сезүү үчүн өзүңүзгө басым жасабаңыз.

Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 2 -кадам
Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 2 -кадам

Кадам 2. Мүмкүн болушунча өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшө бериңиз

Ичинде эмне болуп жатканын сөз менен жеткирүү дайыма эле оңой боло бербеши мүмкүн, бирок аны башкаларга түшүндүрүүгө аракет кыл. Жакын достор жана үй -бүлө дайыма сизге мүмкүн болушунча жардам бергиси келет, бирок алар дайыма эле кантип жардам берерин билишпейт, андыктан аларга өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жана айланаңызда кандай иш -аракет кылышыңыз керектигин айтып, аларга эң жакшы жолду табууга жардам бересиз. сага жардам берүү.

Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 3 -кадам
Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 3 -кадам

3 -кадам. Сизге да жалгыз убакыт керек болушу мүмкүн экенин билиңиз

Мүмкүн болушунча башкалар менен сүйлөшүүнү улантуу жакшы болгону менен, өзүңүздүн жеке оюңузду жана сезимдериңизди иштетүү үчүн жалгыз калууга убакыт керек. Бул жүрүм -турум таптакыр нормалдуу. Кээде сиз белгилүү бир жерге барганда, ойлоруңуз кайра каралат - бул сиздин эжеңиз үчүн өзгөчө болгон жер, алар эс ала турган жер, тынч парк же ал тургай өз бөлмөңүз болушу мүмкүн. Сизге жардам бере турган дагы бир иш - бул сиздин оюңузду жакшыраак уюштурууга жардам берсе, ойлонгонуңузду жана сезгениңиздин баарын жазуу.

Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 4 -кадам
Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 4 -кадам

Кадам 4. Эжеңизди майрамдоо жана эстеп калуу үчүн эстеликтерди же объекттерди түзүңүз

Бул адамдын сөөгүн коюуну уюштурууну, ырларды же тексттерди окууга жардам берүүнү камтышы мүмкүн (кээде өзүң да бир нерсе окугусу келет). Сиз аземге өтө көп салым кошууну ыңгайлуу сезбешиңиз мүмкүн жана бул ага байланыштуу эскерүүлөр өтө оор болууну токтоткондон кийин гана болушу мүмкүн. Анын эстутумун сактап калуу үчүн түзө турган нерселерге байланыштуу бир нече идеялар бар; альбомдор, жеке буюмдардын кутучалары, фотоальбомдор, поэзия, ага жаккан музыка жана башкалар. Алар канчалык жекече болсо, эжеңди жана чогуу өткөргөн бактылуу күндөрүңдү эстеп убакыт өткөрүүнү кааласаң, алар сен үчүн ошончолук жакшы болот. Убактыңызды бөлүп, үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрү менен бул маселени чечүүгө жардам берүү жагымдуу болушу мүмкүн - алар сиздин бир тууганыңызга тиешеси жок, бирок сизди алаксытып, алаксыта турган иштер болушу мүмкүн. башкалар менен курчалган чөйрө. алар башынан өткөргөндөрүн билген адамдар.

Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 5 -кадам
Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 5 -кадам

5 -кадам. Сиз аза күтүүдө жалгыз адам эмес экениңизди унутпаңыз жана башка адамдардын аракеттерине да ушул нерсе таасир этет

Башка эже -сиңдилердин, туугандардын, бөлөлөрдүн, чоң ата, чоң энелердин, достордун жана таякелердин да эжеңиздин өлүмү ар кандай жолдор менен козголот. Бул деталды унутпаңыз жана алардын каалоолоруна жана эмоцияларына сиз кандай мамиле кылгыңыз келсе, ошондой сый менен мамиле кылыңыз. Көп учурларда, башка адамдар сизден ата -энеңиз бул жоготуу менен кантип күрөшүп жатканын сурашат, бул бир аз сыйлабастык жана таарынычтуу көрүнүшү мүмкүн, анткени адамдар сиздин сезимдериңизге көңүл бурбай жаткандай таасир калтырат. Бирок, алар жөн эле жардам берүүгө аракет кылып жатышат жана сизден кандай кылып жатканыңызды түз сураш оңойго турбашы мүмкүн. Бирок, сиздин эмоцияларыңыз жана адамдын өлүмү менен күрөшүү жана жоктоо ыкмаларыңыз башкалардыкындай эле жарактуу экенин унутпаңыз.

Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 6 -кадам
Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 6 -кадам

Кадам 6. Колдоо тобун же башка кесипкөй жардамды издеңиз

Бул сиздин жашооңуздагы таасирдүү окуя жана сырттан жардам издөөнүн эч кандай уяты жок. Көптөгөн адамдар үй -бүлө жана достук чөйрөсүнөн тышкары адамдар менен сүйлөшүүдөн сооронуч табышат, анткени көптөгөн колдоо жана колдоо топтору бар. Топтук жолугушуулардан жеке сессияларга, атайын телефон номерлерине жана интернет форумдарына чейин, эгер кааласаңыз, бара турган жерлер тартыш эмес. Догдуруңуз сизди эң жакшы жолго сала алат.

Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 7 -кадам
Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 7 -кадам

Кадам 7. Тактап айтканда, аларды аябоону сураңыз

Маал -маалы менен жагымдуу көрүнүштөр жагымдуу, бирок мындай трагедияны башынан өткөргөн адамдардын көбү калк ойлогондой боорукердикти баалашпайт. Эгер сиз муну дароо тазалап салсаңыз, адамдар сизге жакпаган нерсени жасоодон качышат, айрыкча азыркы азап чегүүдө.

Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 8 -кадам
Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 8 -кадам

8 -кадам. Кимдир бирөө менен сүйлөшкөндө, анормалдуу иш кылбаңыз же теманы козгобоңуз

Бул, албетте, керексиз болгон башка адамдын аяшына алып келет.

Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 9 -кадам
Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 9 -кадам

Кадам 9. Кайгыр, бирок өтө көп эмес

Бул өзүнө өзүңдү аябооңду да камтыйт.

Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 10 -кадам
Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 10 -кадам

10 -кадам. Эгерде кимдир бирөө сизге каза болгон эжеңизди/иниңизди эстетүүчү белек берсе, аны ыргытпаңыз

Аны кийинчерээк сактаңыз, качан оору бир аз узагандан кийин, сиз ал кишиге эстеткиңиз келет жана сизге эсте калган белек азыр көрүүгө идеалдуу нерсе болот.

Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 11 -кадам
Иниңиз же эжеңиздин өлүмү менен күрөшүңүз 11 -кадам

Кадам 11. Өзүңүздүн "сувенирди" түзүңүз

Сүрөт альбомдору жана үзүндүлөрү, арноо сайттары жана башка көптөгөн варианттар ошол кымбат адамды дайыма жүрөгүңүздө сактап калуу үчүн сонун.

Кеңештер

  • Ыйлоодон коркпоңуз.
  • Билип койгула, бул кишинин өлүмүн эч качан жеңе албайсыңар, анткени, балким, ар дайым аларды унуткусу келет, алар кеткенине кайгырып. Бирок, убакыттын өтүшү менен, сиз муну эсиңизде сактап калуунун анык жолун табасыз, бирок сиз дагы алдыга жыласыз. Бактылуу күндөр дагы келет.
  • Жоголгон адамыңыз менен алар сиз менен бөлмөдө жүргөндөй сүйлөшүңүз. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жана өлүмүңүзгө кантип каршы турганыңызды айтыңыз. Бул анын өлүмүнө чейин айтууга мүмкүнчүлүгүңүз болбогондун баарын айтуунун бир жолу.
  • Адамдар сизге жардам бергиси келет; жардам керек болсо сураңыз.
  • Кеңеш жана колдоо көрсөтүүчү көптөгөн вебсайттар бар. Алар жалпы кайгы жөнүндө болушу мүмкүн, конкреттүү бир туугандардын колдоо даректери же атүгүл иниңиздин/эжеңиздин өлүмүнүн себеби боюнча.
  • Адамды эске салган нерселерден сак болуңуз. Биринчи күндөрдө сиз "жалгыз" болушуңуз керек, буюмдарсыз, музыкасыз, сүрөттөрсүз, кыскасы, бир тууганыңыздын/эжеңиздин эскерүүлөрүн алып келген нерселердин баары. Ошентип, бир аздан кийин, сиз аны сагынып баштаганда, сиз эч качан карабаган эски фотоальбомду казып, барактап баштаңыз.
  • Жашооңузду улантууга аракет кылыңыз. Бул тууралуу айтууга көп нерсе жок - бул түшүнүктүү. Сиз кайгынын көлөкөсүнө жашынууну токтотуп, дүйнөгө өлүм менен күрөшө алаарыңызды көрсөтүшүңүз керек!
  • Өзүңүздү жакын адамдарыңыз менен курчап, колдон келишинче бири -бириңизге колдоо көрсөтүңүз.
  • Өзүңүзгө көбүрөөк басым жасабоого аракет кылыңыз, анткени бул окуя травматикалык, кыйратуучу жана чарчатуучу. Ыйлоо жана ооруну сезүү эч нерсе эмес, бирок жакшы күндөрдү эстөө да сизге чоң жардам берет.
  • Адамдын эскерүүлөрү менен бөлүшүүнүн жана анын жашоосун белгилөөнүн жолдорун табыңыз.

Сунушталууда: