Байланышты кантип токтотуу керек: 12 кадам (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Байланышты кантип токтотуу керек: 12 кадам (сүрөттөр менен)
Байланышты кантип токтотуу керек: 12 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Байланышты кантип токтотуу керек: 12 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Байланышты кантип токтотуу керек: 12 кадам (сүрөттөр менен)
Video: Жаңы Кудай: "С. Жапаровдун тагдыры С. Жээнбековдой болот" 2024, Март
Anonim

Мамилени токтотуу эч качан оңойго турбайт. Көптөр ишенбесе да, кимдир бирөө менен ажырашуу эмоционалдык жактан ташталган сыяктуу. Ажырашуу чечимин кабыл алардан мурун, бардык жакшы жана жаман жактарын карап чыгыңыз. Бирок, эгер сиз эмнени каалап жатканыңызга ишенсеңиз, анда ал адам сиздин жашооңуздун сүйүүсү болгонун унутпаңыз. Чынчыл бол, бирок эч качан таш боор болбо. Мээрим көрсөт, бирок үмүтүңдү үзбө. Бир аз сезимталдык жана ойлонуу менен эч кандай эмоционалдык зыян келтирбестен мамилени токтотууга мүмкүн болот. Ошондой эле, этият болуу өтө маанилүү, анткени сиз да зыян келтиришиңиз мүмкүн.

кадамдар

3төн 1 бөлүк: Даярдоо

Байланышты токтотуу 1 -кадам
Байланышты токтотуу 1 -кадам

Кадам 1. Чындап бүткүңүз келсе чечиңиз

Бөлүнүп калуу коркунучун күрөштө утуунун жолу катары колдонбоңуз. Эгерде сөздөр оозуңуздан чыкса, анда аларды аткарууга даяр болуңуз. Болбосо, аларды эч качан айтпаңыз. Чечим чыгарардан мурун, башка адам менен болгон мамилени талкуулаңыз. Түз бол! Көптөгөн эркектер менен аялдар жылдар бою унчукпай кыйналышат жана эч качан өнөктөшүнө эч качан ачылышпайт. Жана көптөгөн ажырашууларга себеп болгон нерсе ушул.

Эгер чындап бүтүргүңүз келсе, бардык себептеринин тизмесин түзүңүз. Ошондой эле мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, бул себептердин эмне үчүн оңдолбой турганын түшүндүрүңүз

Байланышты токтотуу 2 -кадам
Байланышты токтотуу 2 -кадам

Кадам 2. Бул чечимди тынч кабыл алыңыз

Уруштун ысыгына же кандайдыр бир себептерден улам толкунданып жатканыңызды чечпеңиз. Анын үстүнө, эгерде сизде коркунучтуу жума болуп, дүйнөдөгү бардык көйгөйлөр үчүн мамилени күнөөлөп жатсаңыз, адегенде тынчтаныңыз. Чындап чечим чыгарардан мурун, үй -бүлөңүз жана жакын досторуңуз менен кантип сүйлөшөсүз? Алар сизге кызыктуу кеңештерди бере алышат.

Ажырашууну чечкенден кийин, ар кимге бул сөздү таратпаңыз. Жакын жана ишенимдүү бирөөдөн кеңеш сураганыңыз туура, бирок чечимди биринчи айтканыңыз - сиздин өнөктөшүңүз

Байланышты токтотуу 3 -кадам
Байланышты токтотуу 3 -кадам

Кадам 3. Ылайыктуу убакытты жана жерди тандаңыз

Сиз да, иштен четтетиле турган адам да ушул убакта купуялуулукка ээ болушуңуз керек. Мисалы, адам жумушка кетээр алдында бул сүйлөшүүнү жүргүзбөңүз. Кызыктуу кеңеш - жуманын аягында бүтүрүү, демек, адам шоктон айыгуу үчүн.

  • Эч качан, мисалы, сүйүктүү рестораныңыздан бирөө менен ажырашпаңыз. Экөөңүз үчүн тең мааниси жок нейтралдуу жерди тандаңыз.
  • Сүйлөшүүңүздү салыштырмалуу тынч болгон учурда чечиңиз. Жумуштагы стресстик жолугушуудан кийин бөлүшүү чечимин билдирүү жакшы эмес.
Байланышты токтотуу 4 -кадам
Байланышты токтотуу 4 -кадам

Кадам 4. Колдон келишинче жеке бүтүрүү үчүн

Сиз H сааттан канчалык коркуп жатсаңыз да, адам ошол урмат -сыйга татыктуу.

Эгер алыс аралык мамиледе болсоңуз, аны телефон же текст аркылуу бүтүрүү да кабыл алынат. Ошол эле кордоочу жана көзөмөлдөөчү мамилеге тиешелүү. Эгерде мурунку зомбулукка жакын болсо, анда телефондо сүйлөшүү сиз үчүн дагы коопсуз болот

3төн 2 бөлүк: мамилени токтотуу

Байланышты токтотуу 5 -кадам
Байланышты токтотуу 5 -кадам

1 -кадам. Катуу аракеттениңиз

Сиз азыраак кесүү менен, адам аз жабыркайт деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, бул туура эмес. Албетте, аягы катуу жана кыйкырыктарга толушу керек эмес. Жөн эле айткылачы, мындан ары мамилени улантууну каалабаңыз жана бул бүттү. Болбосо, адам чечимди талкуулагысы келет.

  • Келечекте өнөктөшүңүз кайра кайтып келет деп үмүттөнүп жаткандыктан, сиз "тыныгуу алып жатам" деген ойдон алыс болуңуз.
  • Эсиңизде болсун: "Балким, биз башка убакта иштешибиз мүмкүн …" деген сөздөр башка адамдын оорусун жеңилдетпейт.
Байланышты токтотуу 6 -кадам
Байланышты токтотуу 6 -кадам

Кадам 2. Чынчыл бол, бирок эч качан таш боор болбо

Ажырашуунун себебин билбөө жагымсыз, бирок ал адам сиз жөнүндө жек көргөн он нерсени билүүнүн кажети жок. Муунтулган, манипуляцияланган же сыйлабаган адам болсоңуз да, чындыкты сүйлөңүз. Чындыкты жашыруу үчүн убакытты текке кетирбеңиз.

  • Ажырашуунун эң татаал себеби - сүйүүнүн жоктугу, анткени бул башка адамдын күнөөсү жок экенин билдирет. Мындай учурда, чын ыкластуулукка коюмду улантыңыз, бирок мүмкүн болушунча жумшак болуңуз.
  • Негизги себепти айткандан кийин, эгер адам чындап эле башаламан болбосо, майда -чүйдөсүнө чейин айтуунун кажети жок. Өткөн көйгөйлөрдү талкуулоого жана абалды начарлатууга негиз жок.
  • Экинчисин өзүн коопсуз жана эч нерсеге татыксыз сезбегиле. Мисалы, "мен чыныгы эркекти каалайм" деп айтпаңыз. Тандоо: "Менимче, дагы эле өзүнө болгон ишенимди өрчүтүү керек".
  • Кандай себеп болбосун, башка адам, балким, таң калбайт. Эгерде мамилеңизде дайыма жакшы баарлашуу болгон болсо, анда шок мынчалык чоң болбошу керек.
  • Себептердин тизмесин көрсөтүүдөн качыңыз. Туура, негизги көйгөйгө өтүңүз. Мисалы: "Биз чынында эмне маанилүү экени боюнча бир пикирге келбейбиз", "Сен мени жумушта колдобойсуң", "Мен балдарды каалайм, сен каалабайсың".
Байланышты токтотуу 7 -кадам
Байланышты токтотуу 7 -кадам

3 -кадам. Көрүнүшкө даяр болуңуз

Экинчи адам ачуулануудан, шоктон же паникадан иш кылышы мүмкүн. Ачуулануу менен, абалды тынчтандырууга аракет кылыңыз жана, албетте, өзүңүздү ар дайым тең салмакта кармаңыз. Мурунку киши кыйкыра баштаса да үнүңдү бас. Эгерде кырдаал көзөмөлдөн чыгып кетсе, ал жерден кеткиле жана ал кишини отурукташтыргыла. Андай болсо, кийинчерээк кайра келип сүйлөшүүнү ниет кылып жатканыңызды ачык айтыңыз. "Жөн эле кет! Мен кетем" деп эле айтпа.

  • Эгерде адамга керек болсо, сооронучту сунуштаңыз, бирок ашыкча кылбаңыз. Эгерде нерселер орунсуз боло баштаса, сүйлөшүүнү токтотпоңуз. Сиз ал адам менен кайра чогуу болгуңуз келбейт, туурабы? Боорукер бол, бирок бекем жана түз бол.
  • Эгерде сиз адамды жалгыз калтыргыңыз келбесе, орток досуңузга чалып, абалды түшүндүрүңүз. Жагдайдан улам келип чыккан азап үчүн кечирим сураңыз, досуңузга рахмат айтам.
  • Эгерде мурунку жини келсе, жөн эле мындай деп айтыңыз: "Бири -бирибизге кыйкырганыбыздан эч кандай пайда жок. Мен буга чейин эле чечимимди кабыл алдым жана мен оюмдан кайтпайм. Сабыр кыл, сүйлөшө алышыбыз үчүн. Мага кийинчерээк чалсаңыз кандай болот? ". Эгерде адам чалууну чечсе, жооп бериңиз. Эгерде ал суроолорду берсе, тынч жооп бериңиз. Маданияттуу бол жана ажырашуу азабын узартуу үчүн эч нерсе кылба.
Байланышты токтотуу 8 -кадам
Байланышты токтотуу 8 -кадам

Кадам 4. Келечектеги баарлашууларга чек коюңуз

Сылык болгула, бирок мындай чектөөлөр сүйлөшүлбөсүн ачык айткыла. Эмне болгонун чексиз талашып -тартышпай туруп, мамилени токтотуу эч нерсе эмес. Байланышты үйрөнүү жана өсүү мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз.

  • Эгерде сизде өз ара досторуңуз бар, бирок бир азга бири -биринен оолак болууну каалашса, анда "жалпы камкордукту" талкуулоого кандай дейсиз? Ошентип, сиз бул досторду бири -бириңизге урунбастан көрө аласыз.
  • Эгерде сиз, адатта, бир эле убакта машыгсаңыз, анда, күн сайын тренажер залында бири -бириңизге урунбоо үчүн, өзгөрүүнү кантип бириктирүүгө болот? Бул тууралуу өтө катуу же уюшкан болуштун кажети жок, бирок тез сүйлөшүү жолугушуунун азабынан арылууга жардам берет.
  • Эгерде сиз мурда чогуу жашасаңыз, анда мурунку кишиге буюмдарын алып кетүү убактысын пландаштырыңыз, ал жакта болуунун кажети жок.
Байланышты токтотуу 9 -кадам
Байланышты токтотуу 9 -кадам

Кадам 5. Окуя болгон жерден качан кетүү керек экенин билиңиз

Ажырашуудагы эң чоң каталардын бири - бул акыреттин азап -тозогунун түбөлүккө созулушуна жол берүү. Бул түбөлүк. Бул түбөлүк. Бул түбөлүк. Мисалы, биргелешкен эсеп жүргүзүү башка, бирок өлгөн итти тепкилөө таптакыр башка нерсе.

  • Бир темада тегеренип, тегерене баштаганда, дароо токтошуңуз керек. "Кийин сүйлөшөбүз" деп айт жана кет.
  • Эгерде адам ажырашуунун себебин түшүнө албаса, билдирүү жазып көрүңүз. Керектүү нерсени айтыңыз жана мурунку адамды жооп берүүгө үндөңүз, ошондо адам угулганын сезет. Бул аралыкта сүйлөшүү бир топ жеңилирээк болушу мүмкүн.

3төн 3 бөлүк: Ажырашуудан кийинки жашоо

Байланышты токтотуу 10 -кадам
Байланышты токтотуу 10 -кадам

1 -кадам. Дароо эле дос болуп кетпеңиз

Бул ажырашуудан улам пайда болгон ооруну гана узартат. Бири -бириңизден алыс убакыт өткөргөнүңүз жакшы. Бир аздан кийин (үч ай, бир жыл …), бири -бириңди көрүү азабы анча чоң болбойт жана достук мамиледе боло аласың. Ошентсе да, сезимталдыкты жана урматтоону улантыңыз, анткени башка адам сиз менен бир убакта келген эмес. Андай болсо, конвертти эч качан достукка түртпөңүз.

  • Эгерде экс: "Биз дос боло алабызбы?" "Жок, албайбыз. Бир аз убакытка чейин көрүшпөй эле койгонубуз оң" деп жооп бериңиз. Эгерде ал киши дагы деле болсо, түшүндүрүп бериңиз: "Биз дос катары баштадык, ал андан да көп нерсеге айланды. Азыр дос болуу үчүн, биз артка кетишибиз керек болчу. Мен өткөнгө кайткым келбейт. Биз керек Келе бер. Биз бул ажырашууну биз кура турган башка мамилелерден алыстатышыбыз керек. Терең дем алып, ага убакыт берели. Кийинчерээк, эгер биз дагы жолугуп калсак, балким дос боло алабыз ". Бирок, бул сиздин ортосундагы акыркы байланыш болушу керек экенин унутпа. Адамды экинчи издебе.
  • Досторго ажырашуу тууралуу кабарлаңыз жана эгер экс жолугушууга чакырылса, сиз катышпай турганыңызды билдириңиз. Эгерде алар башка бирөөнүн тарабына өтүүнү каалашса, анда жакшы.
Байланышты токтотуу 11 -кадам
Байланышты токтотуу 11 -кадам

Кадам 2. Ага убакыт бер

Сен ажырашкың келген, бирок бул сен бакытка бөлөнгөнүңдү билдирбейт. Көптөр түшүнбөсө да, кимдир бирөө менен ажырашуу ташталган сыяктуу эле эмоцияга алдырат. Кээ бир учурларда, мындай чечимди кабыл алган адам ого бетер жабыркайт, анткени алар өзүн күнөөлүү сезишет.

  • Ажырашкандан кийин, өзүңүзгө гана убакыт бөлүп, жашооңузга жана келечегиңизге кайра баа берүү үчүн убакыт бөлүңүз.
  • Бир нече жума ыйлоо, күндөлүгүңүзгө жазуу же төшөктө кыйналуу эч нерсе эмес. Бирок ошондон кийин кайрадан дүйнөгө бетме -бет келүү мезгили келди.
  • Досуңду чакыруу, албетте, өзүңдү жакшы сезет. Экинчи жагынан, таштап кеткенче ичип чыгуу көп жакшылыкка алып келбейт.
Байланышты токтотуу 12 -кадам
Байланышты токтотуу 12 -кадам

3 -кадам. Бойдокчулуктан ырахат алыңыз

Бир нече жумадан кийин - ал тургай бир нече айдан кийин - сиз, албетте, жашоодон ырахат ала аласыз. Бул учурда, сиз жана мурунку күйөөңүз, сиз эмне кылышыңыз керек болсо, ошонун баарын иштеп чыктыңыз. Ошентип, достор жана үй -бүлө менен көңүл ачууга убакыт келди. Ошондой эле, эски кызыкчылыктарды көздөңүз же жаңы нерселерди табыңыз.

  • Жашооңуздун жаңы этабынын башталышында мурунку экөөңүз чогуу кылган нерселерден алыс болуңуз.
  • Бир нерсени өзгөртүү. Бул бөлмөдө эмеректерди кайра уюштуруу, машинаны тазалоо же ал тургай башка хобби болушу мүмкүн.

Кеңештер

  • Келечекте кайтып келүү үмүтүн арттырбоо үчүн, бекем жана чынчыл болуңуз.
  • Эгер жардам бере алсаңыз, талашпаңыз. Зарыл болсо, баарлашууну баштоодон мурун баарынын тынчтыгын күтө туруңуз.
  • Акылдуу оюндарды ойнобоңуз же аны бүтүргөнгө чейин адамды тоготпой коюңуз. Токтоп калбаңыз; мүмкүн болушунча тезирээк аракет кылуу жакшы.
  • Бири -бириңизди көрбөө үчүн бир аз убакыт бөлүңүз жана өнөктөшүңүз башка бирөө менен айланып кетүүдөн мурун калыбына келсин. Бир жума, адатта, жакшы убакыт, бирок бул сиздин катышууңузга, таанышуу убактыңызга ж. Эгерде сиз бир жылдан ашык чогуу болсоңуз же ажырашуу өзгөчө катуу болгон болсо, бактыңызды адамдын жүзүнө сүртүүдөн алыс болуңуз. Чындыгында жакшы кеңеш - сиз жана мурунку адамыңыз көп барган жерлерден оолак болуу. Жетилген болуңуз жана адам мурунку жашоосун уланта берсин. Эсиңизде болсун, сиз ажырашкыңыз келген, ошон үчүн ажырашууга даярдануу мүмкүнчүлүгү болгон. Жоомарт болуп, экинчисине туруктуулукту жана кадыр -баркты сактоого уруксат бериңиз.
  • Эч качан бирөө менен жыныстык катнашта болгондон кийин аны менен ажырашпаңыз. Бул экөөңүзгө тең оор жана өтө өзүмчүл.

Эскертмелер

  • Башка адамга үмүт артуудан алыс болуңуз. Эгер сиз алдыга жылуу чечимин кабыл алган болсоңуз, так ошону билдирүүдө мүмкүн болушунча ачык болуңуз. Эгерде мамиле дагы деле кандайдыр бир жол менен сакталып кала турган болсо, аны токтотпогула. Болбосо, аны жакшыртуу үчүн бирге аракет кылыңыз. Бөлүнүү коркунуч же башка өзгөрүүнү жасоонун жолу болбошу керек.
  • "Маселе сенде эмес, менде" деп айтпа. Бул туура болсо да, өтө эле үстүртөн жана таарынычтуу. Көпчүлүк адамдар бул фразаны: "Көйгөй сенде, бирок мен чындыкты айтууга батынбайм" деп чечмелешет.
  • Эгерде адам ыйлай баштаса, артка чегинбе. Ажырашуу чечимин кабыл алган бардык себептериңизди унутпаңыз.
  • Эч качан башка адамга ажырашуу үчүн толук жоопкерчиликти калтырбаңыз.

Сунушталууда: