Эмоциясыз кантип көрүнүү керек: 11 кадам (Сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Эмоциясыз кантип көрүнүү керек: 11 кадам (Сүрөттөр менен)
Эмоциясыз кантип көрүнүү керек: 11 кадам (Сүрөттөр менен)

Video: Эмоциясыз кантип көрүнүү керек: 11 кадам (Сүрөттөр менен)

Video: Эмоциясыз кантип көрүнүү керек: 11 кадам (Сүрөттөр менен)
Video: Анжелика Кайратовна и Канат Щабданбеков Уйлонушту 2023 2024, Март
Anonim

Кээде эч кандай эмоция көрсөтпөө жөндөмүнө ээ болуу абдан пайдалуу болот. Бул эмоционалдык көзөмөлгө ээ болуу сүйлөшүүлөрдө алдыга чыгууга, тирешүүдөн качууга жана дайыма өзгөрүлгүс болуп көрүнүүгө мүмкүндүк берет. Бир караганда, сезимдериңизди жашыруу оңой деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок таптакыр кайдыгер болуп көрүнүү - бул торт эмес. Бир эле учурда сөздөрдү, кыймылдарды жана сөздөрдү башкарууну үйрөнүү үчүн көп практика керек.

кадамдар

Part of 3 of 3: Nonverbal Ifades to Control

Эмоциясыз 1 -кадамды караңыз
Эмоциясыз 1 -кадамды караңыз

Кадам 1. Көзүңүздү жана оозуңузду эс алдырыңыз

Экөө тең сезимдердин кеңири диапазонун билдире алышат, андыктан аларды ар дайым көзөмөлдөө өтө маанилүү. Мунун эң жакшы жолу - пейзаж жүзүңүздү машыктыруу. Билесиңби, качан биз эч кимге кайрылгыбыз келбейт? Эгер билбесеңиз, баары жөнөкөй: эл толгон лифтте адамдардын жүзүнө көңүл буруңуз. Ар кимдин жүзүндө "тынчымды алба" деген жазуу бар сыяктуу.

  • Саналуу түрдө жүзүңүздүн булчуңдарын бошоңдотуу үчүн бир нече мүнөт бөлүңүз. Эмоциялар жок болгон күндө да, алар канчалык чыңала алышарын билүү сизди таң калтырат.
  • Сиз "покер жүзү" жөнүндө уктуңуз беле? Бул билдирүү оюнду бербөө үчүн нерв же толкундануусуз, мимикасын ачык кармоо үчүн жакшы покер оюнчуларынын чеберчилигинен келип чыккан.
  • Көз тийүүдөн качпаңыз, анткени бул мамилени эмоционалдык реакция катары чечмелесе болот. Отургучка же дубалга кандай карасаңыз, адамды да ошондой караңыз.
Эмоциясыз 2 -кадамды караңыз
Эмоциясыз 2 -кадамды караңыз

Кадам 2. Кыймылдарыңызды байкаңыз

Кылдат жаңсоолор, биз байкабасак дагы, өтө таасирдүү болушу мүмкүн. Бул процесстеги эң татаал кадам, канчалык аракет кылбаңыз, байкалбаган кичинекей бир жаңсоо менен сезгениңиздин бир азын жеткирбөө дээрлик мүмкүн эмес.

  • Манжаңызды кагуу же тырмагыңызды тиштөө сыяктуу нерв жаңсоолорунан алыс болуңуз.
  • Көзүңүздү ушалап же эсиңизди ачуу менен чарчооңузду көрсөтпөңүз.
  • Бутту чайкоо нервди да өткөрүп жиберет.
  • Өтө төмөн кароо уялчаактык же кайгы элесин берет.
  • Көптөгөн адамдар жок жерден же "покер жүзүнөн" жүзүн ала алышат, бирок тажрыйбалуу покер оюнчулары эң байкоочу көздөрүндө колдору менен чыккынчылык кылышат. Колдун жана колдун тартынчаак кыймылдары коркууну, белгисиздикти, тынчсызданууну же толкунданууну көрсөтүшү мүмкүн. Бир гана суюк жана атайылап жаңсоолорду жасоого аракет кылыңыз, башкача айтканда, керексиз кыймылдабаңыз. Эгер ошондой болсо, чечкиндүү жана ишенимдүү кадам таштаңыз.
Эмоциясыз 3 -кадамды караңыз
Эмоциясыз 3 -кадамды караңыз

3 -кадам. Кайдыгер эмес абалды сактоо

Эмоцияңызды отурган же турган абалда көрсөтүүдөн алыс болуңуз.

  • Колуңузду кайчылаштырбаңыз, анткени бул жаңсоо коргонуу позициясы катары каралат. Аларды капталдарыңызда жайбаракат калтырыңыз.
  • Отургучка сүйөнө бериңиз. Эч нерсеге тынчсызданбаган абалда кайдыгерликтин эң жакшы жолу. Ошондой эле, сиз менен башкалардын ортосундагы аралык көбөйөт. Биз алдыга эңкейгенибизде, биз тынчсызданып же толкунданып карап турабыз.

3төн 2 бөлүк: Эмоциясыз сүйлөшүү

Эмоциясыз 4 -кадамды караңыз
Эмоциясыз 4 -кадамды караңыз

1 -кадам. Логикалык сүйлөңүз

Эч кандай сезимди билдирбеген сүйлөшүүлөрдү жүргүзүңүз. Мисалы, эгер сиз кимдир бирөө менен кечки тамакка отуруп жатсаңыз жана алар сиздин бургериңиздин кандай экенин сурашса, анда ал жакшы даярдалган жана бир аз майлуу деп айтыңыз. Даамдуу же коркунучтуу деп айтпаңыз, андай болсо да. Фактыларга жабышыңыз.

Эгерде адам пикир сураса же фактылар менен жооп бере албаган суроо берсе, андан качуу же башка суроону кайтаруу жакшы. Ошондой эле бүдөмүк жана дымактуу жоопту тобокелге салсаңыз болот

Эмоциясыз 5 -кадамды караңыз
Эмоциясыз 5 -кадамды караңыз

2 -кадам. Үнүңүздү өзгөртпөңүз

Сөздүн ылдамдыгына жана үнүнүн тонусуна көңүл буруңуз. Чайырды ашыкча көтөрүү өтө толкундануунун же дүрбөлөңдүн белгиси болушу мүмкүн, ал эми аны өтө эле четке кагуу белгисиздикти жана кыжырданууну көрсөтөт. Колдонмону үн чыгарып окуп жаткандай сүйлөөгө аракет кылыңыз. Монотондуу, маалыматтуу жана түпнуска обон сүйлөшүүлөрдү этияттыкта кармоо үчүн эң сонун.

Эмоциясыз 6 -кадамды караңыз
Эмоциясыз 6 -кадамды караңыз

3 -кадам. Эмоционалдуу сөздөрдү колдонбоңуз

Көптөгөн сөздөр эмоцияларды билдирет. Кээ бирлери абдан ачык, кээ бирлери тымызыныраак. Албетте, сиз кайгырдыңызбы же бактылуусузбу деп айтпашыңыз керек, бирок сүйлөшүп жатам, тынчмын же күмөн санайм деп айтпаңыз. Бул сөздөр сиздин жан дүйнөңүздүн абалын көрсөтүп турат.

Сезимдерди ачуучу сын атоочторду колдонуудан алыс болуңуз. Кино укмуш же романтикалуу болгон деп айтпаңыз. Аны экшнге толгон же драмалык деп сүрөттөөнү жактырыңыз

3төн 3 бөлүк: Сезимдерди башкаруу

Толугу менен эмоциясыз көрүнүш 7 -кадам
Толугу менен эмоциясыз көрүнүш 7 -кадам

Кадам 1. Өзүңүздү өтө эмоционалдуу адамдар менен курчабаңыз

Алардын драмасы сизди каптап кетиши мүмкүн жана сиздин кайдыгерлик фасадыңызды бузушу мүмкүн. Эч ким менен мамилени үзүүнүн кереги жок, бирок андай достор менен байланышты азайтыңыз.

Эгерде сиз көчөдө болсоңуз жана ушул достордун бири менен жолуксаңыз, дайыма оройлук көрсөтпөстөн качып кетүү үчүн шылтоо табыңыз. Аларга пландаштырылган жолугушуу же башка жолугушуу бар экенин айт

Толугу менен эмоциясыз көрүнүш 8 -кадам
Толугу менен эмоциясыз көрүнүш 8 -кадам

Кадам 2. Кабыл алууну үйрөнүңүз

Эч кандай эмоция көрсөтпөө үчүн, сизге эч нерсе таасир этиши мүмкүн эмес. Кырдаалдан качуу үчүн эч нерсе кыла албастыгыңызды түшүнгөнүңүздөн кийин, анын түйшүгү азаят. Айланаңыздагы нерселерди башкарууга аракет кылбаңыз, анткени бир нерсе күтүлгөндөй болбогондо кабыл алуу оңой.

Толугу менен эмоциясыз кароо 9 -кадам
Толугу менен эмоциясыз кароо 9 -кадам

3 -кадам. Сезимдериңизге анестезия жасаңыз

Адамдар зомбулук көрсөткөн телеберүүлөрдү же кинолорду көргөндө сезимталдыгын жоготушат. Көңүл ачуунун бул түрүнүн зыяндуу таасири тууралуу талаш -тартыштар бар, бирок далилдер көрүүчүгө адамдын кайгы -муңуна кайдыгер калтыра аларын далилдеп турат. Эгерде сиз мындан ары мындай сезимдердин таасирине алдыргыңыз келбесе, көбүрөөк телекөрсөтүүнү баштаңыз.

Эмоциясыз 10 -кадамды караңыз
Эмоциясыз 10 -кадамды караңыз

Кадам 4. Портфолиоңузду тез -тез текшерип туруңуз

Балким, сиз муну акылсыз деп ойлоп жатасыз, бирок билиңиз, жөн эле акчаны көрүү адамдарды прагматикалык кылат. Окумуштуулар акчага көз жүгүртүү адамдардын эмоцияларды ачык көрсөтүүсүн, ошондой эле эмоционалдуу сөздөрдү ойлорун билдирүүнү жактырбай тургандыгын тастыктаган далилдерди табышты.

Эмоциясыз 11 -кадамды караңыз
Эмоциясыз 11 -кадамды караңыз

5 -кадам. Сезимдер үчүн чыгуучу жолду табыңыз

Сиз сезгениңизди жашыруу боюнча адис болсоңуз да, кээде эмоционалдык заряддын баарын бошотушуңуз керек. Жазуу же аспапта ойноо - көкүрөктөн оордукту кетирүүнүн эң сонун жолу. Башка адамдар, мисалы, бокс сабактарында капчыгына нааразычылыктарын билдирүүнү туура көрүшөт. Кайсы ишти тандабаңыз, бул тынчсызданууну сиздин жолуңуздан чыгаруунун жолу болушу керек, андыктан сизде баарынын алдында нервдик кризис болбойт.

Кеңештер

  • Муздак же сезимсиз деп аталса капа болбоңуз. Бул сиздин планыңыз иштеп жаткандыгынын белгиси.
  • Мүнөзүңүздү өзгөртүүгө аракет кылбаңыз. Сиз дагы эле ошол кызыкчылыктарыңызга жана хоббиңизге ээ боло аласыз, жөн эле алар жөнүндө сүйлөшүүдө өтө эффективдүү болбоңуз.
  • Эмоцияларды бошотуу үчүн өзүңүзгө зыян келтирбеңиз. Бул мамиле, зыяндуу болгондон тышкары, таасирлери көрүнүп тургандай, сизди аялуу калтырат.
  • Бир нерсе жөнүндө сөз болгондо, кыскача сүйлөңүз жана пунктка түз келиңиз.
  • Эгер кимдир бирөө сизден эмне болуп жатканын сураса, "Эч нерсе" же "Мен чарчадым" деп жооп бериңиз. Эгерде суроо улана берсе же ишенбесеңиз, теманы өзгөртүңүз.

Сунушталууда: