Нерв болгондо апаңды кантип кармаш керек: 14 кадам

Мазмуну:

Нерв болгондо апаңды кантип кармаш керек: 14 кадам
Нерв болгондо апаңды кантип кармаш керек: 14 кадам

Video: Нерв болгондо апаңды кантип кармаш керек: 14 кадам

Video: Нерв болгондо апаңды кантип кармаш керек: 14 кадам
Video: How To Count Carbs On A Keto Diet To Lose Weight Fast 2024, Март
Anonim

Эне менен баланын ортосундагы мамиле абдан кыйын болушу мүмкүн. Эне, адатта, ага эмне кылуу керектигин, эмне кийүү жана эмне жеш керек экенин айтууга көнгөн, бирок бала чоңойгон сайын бул динамика өзгөрүшү керек. Баланын көз карандысыздыкка умтулушу көп учурда чыңалууну жана талаш -тартышты пайда кылат. Кээде нерв жана кыжырдануу табигый нерсе катары, өзүңүзгө же апаңызга зыян келтирбестен иш -аракет кылууну үйрөнүшүңүз керек.

кадамдар

3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Апаңыз менен бетме -бет келүү

Жинди болгондо апаңыз менен мамиле түзүңүз 1 -кадам
Жинди болгондо апаңыз менен мамиле түзүңүз 1 -кадам

Кадам 1. Реакцияны кийинкиге калтырыңыз

Кээде сиз кыла турган эң жаман нерсе - бул нервдин бузулушу учурунда эң биринчи эске түшкөн нерселерди кое берүү; сиз өкүнүп, апаңызга зыян келтире турган нерсени айтсаңыз болот. Ачууну иштетүү үчүн бир мүнөткө (же керек болсо) токтоп туруңуз. Төмөнкүдөй бир нерсе айтып көрүңүз:

  • "Апа, мен азыр чындап эле көңүлүм калды жана мунун баарын ойлонууга бир аз убакыт керек".
  • "Мен азыр ачууланып жатам жана бул жөнүндө кийинчерээк талкуулагым келди, макулбу?"
Жинди болгондо апаңыз менен мамиле кылыңыз 2 -кадам
Жинди болгондо апаңыз менен мамиле кылыңыз 2 -кадам

Кадам 2. Тынчтануу

Апаңыз менен бетме -бет сүйлөшүүдөн мурун кыжырданууңузду басаңдатуу өтө маанилүү. Өзүңүздү өтө нервдүү сезип жатсаңыз, төмөнкү ыкмаларды колдонуп көрүңүз:

  • "Жакшысыз, тынчтаныңыз" же "Эс алыңыз, баары жакшы болот" сыяктуу эс алуучу сөз айкаштарын кайталап тынчтаныңыз.
  • Бул жерден чыгып, сейилдеп же чуркап барыңыз. Көнүгүү нервдин интенсивдүүлүгүн басаңдатууга жардам берет жана өткөрүлгөн убакыт ойлонууга жардам берет.
  • Сүйлөгөнгө чейин 10го чейин санаңыз (же көбүрөөк убакыт керек болсо, андан да жогору).
  • Дем алууга басым жасаңыз. Мурдуңуздан терең жана жай дем алып, анан оозуңуз менен жай дем алыңыз. Жүрөгүңүз жай жана ачууңуз басылганча кайталаңыз.
Жинди болгондо апаңыз менен мамиле түзүңүз 3 -кадам
Жинди болгондо апаңыз менен мамиле түзүңүз 3 -кадам

Кадам 3. Жооп берүүдөн мурун мүмкүн болгон чечимдерди аныктаңыз

Дароо ачууну баскандан кийин, каалаган жыйынтыкты аныктаңыз (мисалы, машинанын ачкычын же конокко барууга уруксат алуу) жана аны апаңыз менен тынч талкуулоонун жолдорун ойлонуп көрүңүз. Бактылуу медианы табуу дээрлик дайыма мүмкүн экенин унутпаңыз. Эгерде апаңыз сизге машинаны карызга алууга уруксат бербесе, "Мен машинамды алууну каалабаганыңызды билем, бирок аны кайтарып берерден мурун 20 фунт стерлинг бензин койсом эмне болот?" жана ал эмне деп жооп бергенин карагыла.

  • Бактылуу каражатты табууга аракет кылыңыз жана курмандыкка барууга даяр болуңуз.
  • Идиш жууп, бөлмөңүздү тазалоо сыяктуу үйдүн кошумча жумуштарын аткарууну сунуштаңыз.
  • Анын суроосуз эле иштерди бүтүрүү үчүн аракет кылып жатканыңызды көрсөтүңүз. Кечки тамакка дасторкон жайууга же идиш жууганга даяр болууга жардам бериңиз.
Жинди болгондо апаңыз менен мамиле түзүңүз 4 -кадам
Жинди болгондо апаңыз менен мамиле түзүңүз 4 -кадам

4 -кадам. Өзүңүздү тынч жана урматтоо менен билдириңиз

Энеңерди сыйлабагыла же агрессивдүү болбогула, макул болбогула. Албетте, мындай билдирүү ата -энеңдин бирөөнө эле эмес, баарына тиешелүү! Конструктивдүү сүйлөшүүнү улантуу үчүн:

  • Сезимдериңизди жана ойлоруңузду талкуулоо үчүн биринчи адам менен жекече сүйлөшүңүз сенин перспектива, бул талкууну жайлатат жана сүйлөшүүнү позитивдүү нукка бурууга жардам берет. Мисалы, "Сиз мага ушунчалык көп үй тапшырмасы болгондо, бардык жумуштарды жасоо үчүн өзүмдү өтө эле кысымга алып жатам" деп айтыңыз "Сиз мага ушунчалык көп жумуштарды жасоого мажбур кыласыз, мен өзүмө убакыт бөлө албайм!"
  • Анын идеяларын же ишенимдерин кемсинтүүдөн алыс болуңуз. Анын айткандарынын баарына кошулуунун кажети жок болсо да, "бул идея жаман" деген сыяктуу сөздөрдү айтуу сизге эч кандай жардам бербейт.
  • Учурга көңүл буруңуз жана өткөн маселелерге токтолбоңуз. Өткөн нерсе сиздин көз карашыңызды чаташтырып, сүйлөшүүнү талашка айлантат.
  • Сыйлашыңыз жана мүмкүн болушунча какшыктан алыс болуңуз, анткени ал сүйлөшүүнү бузушу мүмкүн. "Ооба, мен муну апа кылам" деп жооп берүүнүн ордуна: "Билесиңби, сен муну азыр кылышымды каалайсың, бирок мен бул сабакты бүтөөрүм менен кыла аламбы?"
  • Ата -энеңди бири -бириңе каршы ойнотпо. Сиз абалды ого бетер начарлатасыз жана баарына зыян келтирилет.
Жинди болгондо апаңыз менен мамиле түзүңүз 5 -кадам
Жинди болгондо апаңыз менен мамиле түзүңүз 5 -кадам

5 -кадам. Апаңыздын айткандарын угуңуз

Анын туура экенине ишенүү канчалык кыйын болсо дагы, анын тарабын угуу дагы деле маанилүү. Сиз анын бардык мотивдерин билбешиңиз мүмкүн жана сиз урматтоону каалагандай угуу менен аны урматташыңыз керек.

  • Ал сүйлөп бүткөндөн кийин, өз сөзүң менен айткандарын кыскача жаз. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: "Апа, муну тактап коёюн. Мен колледжди колдогондуктан бир жума ичинде машинаны колдоно албайм деп жатасыз, бирок мен танкты толтуруп койгондо дем алыш күндөрү колдоно алам.. Дурус?".
  • Бул ыкманын артыкчылыктары: Сиз апаңызды угуп жатканыңызды көрсөтөсүз жана ага ар кандай пикир келишпестиктерди жоюуга уруксат бересиз.
6 -кадам
6 -кадам

Кадам 6. Талкууну "утуп алуу" дайыма эле мүмкүн боло бербесин билиңиз

Сиз азыр жеңе албайсыз, бирок бул апаңызга туура мамиле кылбаганыңызды билдирбейт. Ал авторитет фигурасы жана сиз аны сыйлашыңыз керек, бирок билиңиз, сиздин токтоо жана акылдуу талкууңуз сизди көбүрөөк урматтап, келечекте сизге пайда алып келет.

Жинди болгондо апаңыз менен мамиле түзүңүз 7 -кадам
Жинди болгондо апаңыз менен мамиле түзүңүз 7 -кадам

Кадам 7. Талкуудан кийин жашоону улантыңыз

Пикириңизди натыйжалуу жана туура айткандан кийин, ишти улантууга убакыт келди. Сизде эки вариант бар:

  • Эгер макулдашууга жете элек болсоңуз, макул болбоңуз. Талкууга эки адам керек, туурабы? Эгер сүйлөшүүнүн эч нерсеге жарабаганын көрсөңүз, токтоп, андан ары улантыңыз. "Апа, мен ойлойм, биз айланып жүрөбүз жана бир пикирге келе албайбыз. Бул талкууну азырынча токтотсок кандай болот?"
  • Эгерде алар келишимге жетишсе, жетишкендикти моюнга алгыла! Керек болсо кечирим сурап, апаң кечирим сураса момундук менен сүйлө. Сүйлөшүүңүздү "Муну кантип жасагандыгыбыз мага абдан жагат. Рахмат, апа!"

3төн 2 бөлүк: Ачууну түшүнүү

Жинди болгондо апаңыз менен мамиле түзүңүз 8 -кадам
Жинди болгондо апаңыз менен мамиле түзүңүз 8 -кадам

Кадам 1. Ачуулануу жаман эмес экенин моюнга алыңыз

Бул кадимки эмоция жана бизди түйшөлткөн нерселерге жалпы реакция. Ачууну билдирүү жакшы нерсе экенин түшүнүңүз, анткени андан толугу менен качуу келечекте апаңыз менен ого бетер кызуу талаш -тартыштарды жаратышы мүмкүн.

Жинди болгондо апаң менен мамиле кыл 9 -кадам
Жинди болгондо апаң менен мамиле кыл 9 -кадам

Кадам 2. Ачууланууңуздун мүмкүн болгон себептерин изилдеңиз

Апаңызга ачуулануу - бул көбүнчө чыныгы сезимдериңизди жашыруу же канааттандырылбаган муктаждыктарыңыз бар экенин билдирүү. Ичиңизде ачуулануу пайда болгондо, бир мүнөткө токтоп, өзүңүзгө: "Мен эмнеге толкунданып жатам?" Кутурманын кээ бир жалпы себептерине төмөнкүлөр кирет:

  • Аялуу.
  • Уят.
  • Коркуу.
  • Коопсуздук.
Жинди болгондо апаң менен мамиле кыл 10 -кадам
Жинди болгондо апаң менен мамиле кыл 10 -кадам

3 -кадам. Сизди жинди кыла турган нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз

Апаңыз менен мамиле кылып жатканда, нервдин "триггерлерин" анализдеңиз, ошондо сиз мындай кырдаалдардан качып гана калбаңыз, ошондой эле кырдаалдардан качуу мүмкүн болбогондо ачууланууңузду дени сак жол менен чечүүгө даярданыңыз. Кээ бир жалпы триггерлер төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Космоско же жеке жашоого кол салуу.
  • Бааларды же мектептин милдеттерин талкуулоо.
  • Артыкчылыктарды алып салуу.
  • Сүйүү барбы же жокпу, мамилелерди талкуулоо.
  • Үй жумуштарын талкуулоо.
Жинди болгондо апаң менен мамиле кыл 11 -кадам
Жинди болгондо апаң менен мамиле кыл 11 -кадам

4 -кадам. Ачуулануу өнөкөт же кырдаал экенин аныктаңыз

Эгер апаңызга конкреттүү сөздөрдөн же жагдайлардан улам нервтенип жатсаңыз, ачууланууңуз кырдаалга байланыштуу болушу мүмкүн; мындай кырдаалдардан качууга аракет кылып, аны менен сизди түйшөлткөн сөздөрдү сүйлөшүңүз. Эгерде ачуулануу өтө катуу жана минималдуу мазактоо менен пайда болсо, анда маселе өнөкөт болуп калышы мүмкүн; Мындай учурларда сырттан жардам сураңыз, мисалы терапевт.

3төн 3 бөлүк: Узак мөөнөттүү ачуулануу менен күрөшүү

Жинди болгондо апаң менен мамиле кыл 12 -кадам
Жинди болгондо апаң менен мамиле кыл 12 -кадам

Кадам 1. Коопсуздукту мамилеге салыңыз

Апаңар менен көйгөйлөр пайда болгондо, аларды чоңоюп жатканыңарды түшүнүп, чечимдериңерге жана пикириңерге ишене турган кылып, тынч жана урматтоо менен чечүүгө аракет кылгыла. Кээ бир негизги эрежелерди коюп, ишенимге жана коопсуздукка негизделген мамилени куруңуз; сен, албетте, келечекте бири -бириңден азыраак тынчсызданасың.

Жинди болгондо апаңыз менен мамиле түзүңүз 13 -кадам
Жинди болгондо апаңыз менен мамиле түзүңүз 13 -кадам

Кадам 2. Ачуулануу үчүн дени сак соода түйүндөрүн табыңыз

Апаңыз менен дени сак жана сый -урматтуу сүйлөшүүдөн тышкары, ачууңуздун ичинде пайда болушуна жол бербөөгө аракет кылыңыз. Мүмкүн болгон кээ бир жеңилдетүүчү клапандар:

  • Музыка угуу.
  • Практикалык көнүгүүлөр.
  • Сезимдериңизди жана ойлоруңузду журналга жазыңыз.
  • Терең дем алуу.
  • Ишенимдүү досуңуз менен баарлашыңыз.
Жинди болгондо апаңыз менен мамиле түзүңүз 14 -кадам
Жинди болгондо апаңыз менен мамиле түзүңүз 14 -кадам

3 -кадам. Сезимдериңизге жана жүрүм -турумуңузга ээ болуңуз

Апаңыз туура эмес түшүнүп, бардык көйгөйлөрүңүз үчүн аны күнөөлөө кадимки көрүнүш, бирок бул реакциялар тескерисинче. Эмне үчүн мындай болуп жатат деп ойлонуунун ордуна, сезип жаткан нерселериңиз үчүн жана бардык кырдаалга сиздин катышууңуз үчүн жоопкерчилик алыңыз. Антпесеңиз, апаңыз менен бир эле чечимди кабыл алып, ошол эле нерселер үчүн күрөшө бересиз.

Кеңештер

  • Эгерде сизге же апаңызга кесипкөй жардам керек деп ойлосоңуз, терапевтке кайрылыңыз.
  • Ачуулануу мүмкүн, бирок эч качан зомбулук менен. Эгерде сизде же апаңызда катуу реакция болсо, бийликке кайрылыңыз.

Сунушталууда: