Ооруп калуунун 3 жолу

Мазмуну:

Ооруп калуунун 3 жолу
Ооруп калуунун 3 жолу

Video: Ооруп калуунун 3 жолу

Video: Ооруп калуунун 3 жолу
Video: АЯЛДЫ КАНТИП КАНДЫРЫШ КЕРЕК КӨРГҮЛӨ! 2024, Март
Anonim

Эгерде сиз мектептен бир күн эс алууга, жумуштан качууга, кайын-журтка жолобоого же оорулуу адамды ойнотууга мажбур болсоңуз, жасалма оору сиз ойлогондон жеңилирээк. Кагазга көз чаптырбасаңыз, жалган илдетиңизге эч кимди ишендирүү кыйын болот. Сырткы келбетиңизди өзгөртүп, маанайыңызды жана үнүңүздү өзгөртүп, ал тургай ар кандай ооруларга кандай белгилерди тууроо керектигин билүү менен, сиз башкаларга оорулуу көрүнүп, кыйналбай өзүңүзгө убакыт бөлө аласыз.

кадамдар

3 -метод 1: Көз карашыңды жана иш -аракеттериңди өзгөртүү

Ооруп жатканыңызды караңыз 1 -кадам
Ооруп жатканыңызды караңыз 1 -кадам

Кадам 1. Жасалма үчүн жалгыз ооруну тандап, тандооңузга жабышыңыз

Адамдар көбүнчө катуу суукка же ысытмага окшошушат, анткени мурда бул ооруларга кабылып, симптомдорун оңой эле жасалмалап алышат. Мигрень, диарея же ашказандын бузулушу дагы эң сонун вариант, андыктан симптомдорду изилдөөнүн кажети жок - ваннаңыздын тыныгуусун эч ким билгиси келбейт.

Эң негизгиси симптомдорду чаташтырбоо керек. Эгер сиз мигренди жасалма кылгыңыз келсе, ашказаныңыздын оорушуна даттанбаңыз, эгер сиз диареяны жасалма кылып жатсаңыз, чүчкүрүүнү баштабаңыз

Ооруп жатканыңызды караңыз 2 -кадам
Ооруп жатканыңызды караңыз 2 -кадам

2 -кадам. Ооруп жатканда кандай көрүнгөнүңүздү эстеп, алардын сөздөрүн туурап көрүңүз

Максатыңыз оорулуу болгондо эч качан жылмайып же бактылуу көрүнгүңүз келбейт, анткени бул сизди чындап эле жаман сезип жатасызбы же жокпу деген суроолорду жаратышы мүмкүн.

Акыркы жолу ооруп калганда кандай сезимде экениңизди жана эмне кылганыңызды ойлонуп көрүңүз

Ооруп жатканыңызды караңыз 3 -кадам
Ооруп жатканыңызды караңыз 3 -кадам

3 -кадам. Териңиздин агарып калышы үчүн түзөтүүчү макияжды же ак унду колдонуңуз

Бир аз жашыл коррекциялоочу макияж териңизди оорулуу кылып көрсөтүшү мүмкүн, ал эми бир аз ак ун сиздин терини кубарып, кускудай кылып көрсөтөт.

Түзөтүүчү макияж кыйла эффективдүү, бирок эгерде сизде жок болсо, кичинекей ак ун макияждын ордуна идеалдуу иштей алат

Ооруп жатканыңызды караңыз 4 -кадам
Ооруп жатканыңызды караңыз 4 -кадам

4-кадам. Бош кийимдерди кийип, өзүңүздү жуурканга оролуп туруңуз

Кандай гана оору болбосун, оорулуу адамдар жылуу болуп, бир нече катмар менен капталганды жакшы көрүшөт. Мурунку түнү жана жасалма оору болгон күнү жылуу жуурканга же кийимге оролуп алыңыз.

Сасык тумоо симптомдорун окшоштуруу үчүн титиреп же титиреп койсоңуз болот, анткени оорулуу адамдар бир эле учурда муздак жана ысык сезишет

Ооруп жатканыңызды караңыз 5 -кадам
Ооруп жатканыңызды караңыз 5 -кадам

5 -кадам. Акырындык менен жана координациясыз иш кылыңыз, нерселерге урунуп, жай басыңыз

Көпчүлүк оорулар координациянын төмөндөшү менен коштолот. Эгер сиз мигрень же катуу суук тийип жаткандай түр көрсөтүп жатсаңыз, нерселерге жайыраак реакция кылып, айланаңызды сезбей туруп иш кылыңыз.

Ооруп жатканыңызды караңыз 6 -кадам
Ооруп жатканыңызды караңыз 6 -кадам

6 -кадам. Жыттап, жөтөлүп, жалган симптомдоруңузга дайыма нааразы болуп туруңуз

Кырдаалдан аман өтүү үчүн мүмкүн болушунча оорулуу болуу керек. Эгерде сиз сасык тумоолоп же сасык тумоо болуп калгыңыз келсе, мүнөт сайын жыттап, жөтөлүп туруңуз. Эгерде сиз башка ооруларды жасалма кылгыңыз келсе, сиз тандаган ооруга жараша жалган симптомдоруңузга нааразы болууну, ашказаныңызды же чекеңизди сүртүүнү унутпаңыз.

Метод 2 3: жасалма спецификалык симптомдор жана льезиялар

Ооруп жатканыңызды караңыз 7 -кадам
Ооруп жатканыңызды караңыз 7 -кадам

1 -кадам. Жөтөл, тыгын жана чарчоо аркылуу жасалма ысытмага же сасык тумоого окшош

Оозуңуз менен гана дем алыңыз, бул гайморитти көрсөтүшү мүмкүн. Ошондой эле, сүйлөшүп, кырдаалдарга өтө жай реакция кылыңыз. Бир аз жөтөлүп, чүчкүрүп, жыттап ишендирүү үчүн жасалма болот.

Мурдуңуз чуркап бараткандай түр көрсөтүү кыйын, бирок сиз көзүңүздү суу куюп жаткандай кыла аласыз. Бир аз ирмемиңизди токтотсоңуз, көзүңүз табигый түрдө сууга баштайт. Муну жакшы жыйынтыкка жетүү үчүн адамдар менен сүйлөшүүдөн мурун жасаңыз

Ооруп жатканыңызды караңыз 8 -кадам
Ооруп жатканыңызды караңыз 8 -кадам

Кадам 2. Сизде мигрен бар окшойт жана жарыктан, үндөрдөн жана адамдардан алыс болуңуз

Шакыйдын эч кандай айкын симптомдору жок, андыктан адамдар сиздин айтканыңызга ишениши жана симптомдоруңузду түшүнүшү керек болот. Мүмкүн болсо жарыкка жана үндөргө сезгич болуп көрүнүп, караңгы, тынч бөлмөгө өтүңүз.

Шакыйдын жалпы симптомдору - баш айлануу, жарыкка жана үнгө терс реакциялар, тең салмактуулуктун жоголушу жана өзгөчө баштын ийбадатканасында жана артында катуу баш оору

Ооруп жатканыңызды караңыз 9 -кадам
Ооруп жатканыңызды караңыз 9 -кадам

3 -кадам. Мимикалык ашказан көңүл айнууну окшоштуруп, дааратканага дайыма кирип кетет

Колуңузду мурун бир нече жолу ашказаныңыздын үстүнө сүртүңүз жана эрте жатар алдында жана тамакты бүтпөй жатып өзүңүздү начар сезип жатканыңызга нааразы болуңуз. Диареяны ойлоп, ваннада көп убакыт өткөрүңүз жана карышууга окшошуңуз.

  • Сиз кусуп жаткандай түр көрсөтүп, муунткан үндөрдү туурап, анан дааратканага бир стакан суу ыргытсаңыз болот. Андан кийин жууп, баарын тазалоо үчүн бир нече мүнөт бөлүңүз жана ваннадан чыгыңыз. Андан кийин диванга жатып, эч нерсе жебеңиз.
  • Түн ичинде дааратканага барууну улантыңыз, бирок ызы -чуу кылуу үчүн желдеткичти күйгүзүңүз жана ваннадан эч кандай үндү укпагандарды алдап коюңуз.
  • "Жытты" маска кылуу үчүн аба тазалагычты көп колдонуңуз жана эртеси ваннага чуркаңыз.
Ооруп жатканыңызды караңыз 10 -кадам
Ооруп жатканыңызды караңыз 10 -кадам

Кадам 4. Апыртуучу симптомдор үчүн эч кандай шек жаратпаңыз

Оорулуу адамдар көбүнчө симптомдорун көбүртүшпөйт, алар керек болгондо гана жөтөлүшөт же жүрөк айлануу күчтүү болгондо гана кускусу келишет. Жасалма симптомдоруңузду күзгүнүн алдында жасаңыз жана башкаларды сиздин ооруга ишендирүүдөн мурун өзүңүздү ишендирүүгө аракет кылыңыз.

Чүчкүрүүнүн жасалма же реалдуу экенин айтуу оңой. Жасалма чүчкүрүүдөн алыс болуңуз, бирок эгер сиз чүчкүрүү сиздин иштөөңүздү ынандырарлык деп ойлосоңуз, анда аракетиңизге дем берүү үчүн мурдуңузга мамык же ушуга окшогон нерсе менен кене коюңуз

3төн 3кө чейинки метод: Алдын ала даярдоо

Ооруп жатканыңызды караңыз 11 -кадам
Ооруп жатканыңызды караңыз 11 -кадам

Кадам 1. Оорудан бир күн мурун "симптомдоруңуз" жөнүндө сүйлөшүңүз

Кечээ кечинде ооруп жатканыңызды көрсөтө баштаңыз. Өзүңүздү кандайча жеңил сезип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз, кечки тамагыңызды бүтүрүп, адаттагыдан эрте жатпаңыз-чынында уктоонун кереги жок.

Сиздин максатыңыз - өзүңүздү начар сезип жатканыңызды билдирүү жана "мен ооруп жатам" деп айтуу эмес. Бул сиздин симптомдоруңузду башкаларга реалдуу жана ынандырарлык кылып көрсөтүүгө жардам берет, анткени сиз ооруп жаткандыгыңызды айткан жоксуз

Ооруп жатканыңызды караңыз 12
Ооруп жатканыңызды караңыз 12

Кадам 2. Тандалган оорунун симптомдорун бир нече саатка көрсөтүңүз

Эч ким капысынан оорубайт, симптомдор акырындык менен күчөйт. Сасык тумоону же сасык тумоону туурагыңыз келсе, кичине жөтөл же жыт менен баштаңыз, же жасалма жүрөк айланууну кааласаңыз нерселерге жайыраак реакция кылыңыз.

Ооруп жатканыңызды караңыз 13
Ооруп жатканыңызды караңыз 13

3 -кадам. Кечке чейин туруңуз, уктабагандай көзүңүздүн астына кара чөйрөлөр пайда болот

Чындап ооругандардын көбү уктай албай кыйналышат (эгер алар күчтүү дарыларды көп ичпесе). Кара чөйрөлөрдү алуу үчүн бир аздан кийин туруңуз.

  • Бул башкаларга физикалык көрсөткүч болушу мүмкүн, сиз уктай албай кыйналдыңыз, чындыгында сиз кечке чейин өтө көңүл ачып жаттыңыз.
  • Эффектти бүтүрүү үчүн дагы эле кичине көлөкө колдонсоңуз болот, бирок ашыкча кылбаңыз, анткени кимдир бирөө сиздин макияж кийип жүргөнүңүздү байкап, чарчабаганыңызды байкап калса, бардык ишиңиз кургатылат.
Ооруп жатканыңызды караңыз 14
Ооруп жатканыңызды караңыз 14

4 -кадам. План түзүүдөн жана оорубагандай коомдук болуудан алыс болуңуз

Ооруну ойлоп тапкан адамга биринчи нерсе - айыгып кетүү үчүн үйдө отуруунун ордуна, көңүлдүү иш менен алектенүү.

Социалдык медиадан бир күн эс алыңыз, досторуңуз менен түзгөн пландарыңызды жокко чыгарыңыз жана күнү бою үйдө болуңуз. Кантсе да, чындыкты эч ким билишин каалабайсың

Кеңештер

Оорубаганыңызда көп күндөрдү колдонбоого аракет кылыңыз. Эгерде сиз чындап эле ооруп калсаңыз жана эс алуу күндөрүңүздү пайдаланып калсаңыз, анда сиздин кожоюнуңузду бир аз көбүрөөк убакытка бошотуу үчүн жөн эле телефон чалуу керек эмес

Эскертмелер

  • Өзүңдү кусууга мажбурлоо тиштин жана тиштин эмалын бузушу мүмкүн. Эгер чындап рефлексти ишке киргизүүнү чечсеңиз, ашыкча кылбаңыз же чындыгында кусуп, оозуңузга узак мөөнөттүү зыян келтиришиңиз мүмкүн.
  • Жумуштан өтө көп убакыт алуу сиздин кесиптештериңизге, эгер алар сиздин жумушка орношууга туура келсе, таарынычка алып келиши мүмкүн. Эртең менен босс менен байланышканыңызды унутпаңыз, алар тапшырмаларды кайра тапшырууга жетиштүү убакыт бериши үчүн, же кийинчерээк иштин ордун толтурууну сунушташат.

Сунушталууда: