Жасалма жолдун 4 жолу

Мазмуну:

Жасалма жолдун 4 жолу
Жасалма жолдун 4 жолу

Video: Жасалма жолдун 4 жолу

Video: Жасалма жолдун 4 жолу
Video: Аялынын амалкойлугуно тан калган киши#обзор #фильмы 2024, Март
Anonim

Кээде биз бир нече күнгө жумуштан же сабактан алыстап кетүү үчүн зыян тарткандай түр көрсөтүшүбүз керек, же, мисалы, спектакль үчүн репетиция кылышыбыз керек. Кандай себеп болбосун, жалпы симптомдор жана дарылоо ыкмалары менен таанышып калганыбызда, адамдарды ишендирүү оңой. Эсиңизден чыгарбаңыз, муну кимдир бирөө менен соттошуу же кандайдыр бир каржылык компенсация алуу үчүн жасабашыңыз керек, анткени бул мыйзамсыз жана камакка алып келиши мүмкүн.

кадамдар

4 -метод 1: Тизеңизди же таманыңызды ооруткандай түр көрсөтүү

Жасалма жаракат 1 -кадам
Жасалма жаракат 1 -кадам

Кадам 1. Бутуңузду үч -төрт жумага чейин тарткандай кылып көрсөтүңүз

Бул эң кеңири таралган жаракаттардын бири жана түшүндүрүүгө жана окшоштурууга оңой. Орточо калыбына келтирүү мезгили алты айды түзөт, бирок эч кимди кабатыр кылбоо үчүн үч -төрт жумага чейин жасалма кылып аласыз.

Сиз машыгуу учурунда өзүңүздү жарадар кылдыңыз деп же таманыңызды жыгылып түшүрүп алган деп айтсаңыз болот

Жасалма жаракат 2 -кадам
Жасалма жаракат 2 -кадам

Кадам 2. Узак эс алуу үчүн тизеңиз ооруйт окшойт

Бул параметр менен, сиз каалаганча күтө турган артыкчылыкка ээ болосуз, анткени тизе оорусу өнөкөт жана сейрек кездешет. Сизде жагымсыз генетика бар же футбол, чуркоо сыяктуу экспортто ойноп жаракат алган деп айт.

Эгерде сиз белгилүү бир мезгилдеги ооруну окшоштургуңуз келсе, анда чуркоо же басуу менен абал начарлап кеткенин жана жакында нормалдуу абалга келерин айт

Жасалма жаракат 3 -кадам
Жасалма жаракат 3 -кадам

Кадам 3. Биринчи төрт -беш күн отурганда бутуңузду көтөрүңүз

Башында адамдарга мүмкүн болушунча бутка туруудан оолак болуу керектигин айт. Дайыма мектепте же колледжде, жумушта же үйдө отургучка же коробкага бутуңузду колдоого аракет кылыңыз.

  • Бутту көтөрүү шишикти кетирүүгө жардам берерин түшүндүрүңүз.
  • Бутуңузду түнкүсүн үйүңүздө көтөрүп туруңуз.
Жасалма жаракат 4 -кадам
Жасалма жаракат 4 -кадам

Кадам 4. Жарага компрессордук таңууну колдонуңуз

Эластикалык бинтти сатып алып, жагдайды айкыныраак кылуу үчүн аны томукка же тизеге жакшылап сүйкөп коюңуз. Жалпысынан алганда, адамдар бул стратегияны жараны кысуу жана шишикти азайтуу үчүн колдонушат. Сиз ошондой эле шорты кийип же бутуңуздун же тизеңиздин дем алуусуна жана шымыңыздын же бут кийимиңиздин өтө тар экенин айтуу үчүн жылаңайлак бара аласыз.

  • Кийимди ушунчалык катуулатпаңыз, ал кан айланууну токтотот.
  • Кечкисин халат кийбеңиз.
Жасалма жаракат 5 -кадам
Жасалма жаракат 5 -кадам

Кадам 5. Маал -маалы менен жарага муздак компресс сүйкөп коюңуз

Жумушта муздаткычта сактаңыз же классташыңыздан карызга алыңыз. Биринчи жумада ар бир эки-үч сааттан 15-20 мүнөткө чейин таманга же тизеге сүйкөп коюңуз. Бул стратегия үйдө ооруну жана сезгенүүнү дарылоону каалагандар үчүн, ошондой эле жаракаттын ачык белгиси болуу үчүн кабыл алынган.

  • Эгерде сизде компресс жок болсо, муз текчелери бар кездемени, тоңуп калган буурчакты ж.б. Ошондой эле, териңизди сууктан коргоо үчүн айланаңызга жука сүлгү салыңыз.
  • Терини кыжырдантпаш үчүн компрессти сүлгү менен жаап коюңуз.
Жасалма жаракат 6 -кадам
Жасалма жаракат 6 -кадам

Кадам 6. Жаракаттын оордугун көрсөтүү үчүн бир -эки жума бою балдак менен жүрүңүз

Бул сиздин жабыркаганыңыздын анык белгиси. Эгерде сиз бутуңузду чоюп жаткандай түр көрсөтүп жатсаңыз, бутуңузду жерден көтөрүп, экинчи бутуңузга жана балдаңызга таяныңыз. Эгерде бул сиздин тизеңиз болсо, бутуңузду жерге жеңил коюңуз, бирок ага салмагыңызды койбоңуз.

Балдактарды каалаган үйдү жакшыртуу дүкөнүнөн же дарыканадан сатып алсаңыз болот. Кааласаңыз, аларды колдонбогон тааныш адамыңыздан карызга алыңыз

Жасалма жаракат 7 -кадам
Жасалма жаракат 7 -кадам

Кадам 7. Балдак жок болсо, алгачкы күндөрү дени сак буту менен чолок

Бүт бутуңузду ошол бутуңузга коюп, өзүңүздү алдыга жылдыруу үчүн экинчи бутуңузга бир аз күч салыңыз. Болжолдуу түрдө жаракат алган мүчөнү колдонбоого аракет кылыңыз.

  • Ооруңузду көрсөтүү үчүн жүздөрдү жасаңыз жана өтө жай басыңыз.
  • Сиз эки күндөн ашык ыңгайлуу аксай албайсыз. Эгерде бул сиздин жалгыз вариантыңыз болсо, анда жараат анчалык деле оор эмес окшойт.
Жасалма жаракат 8 -кадам
Жасалма жаракат 8 -кадам

Кадам 8. "Жаракатка" бурулбаңыз же салмагын салбаңыз

Стратегияңызга карабай (аксап, балдак менен ж. Аймакты мажбурлабаңыз же айландырбаңыз - бул чыныгы жаракатты начарлатат. Эгер сиз муну унутуп, күтүүсүз же туура эмес кыймыл жасасаңыз, ооруткан онтогонуңузду чыгарыңыз.

Жасалма жаракат 9 -кадам
Жасалма жаракат 9 -кадам

9 -кадам. Оор жаракат алдым деп ойлобоңуз

Кээ бир жаракаттар, мисалы, бутту сындыруу же ACLден жабыркоо үчүн, гипстен чыгаруу жана дарыгерге бир нече жолу баруу талап кылынат - бул окшоштуруу кыйын. Тизе оорусу же штамм сыяктуу үйдө дарылай турган жөнөкөй нерсени тандаңыз.

Жасалма жаракат 10 -кадам
Жасалма жаракат 10 -кадам

10 -кадам. Эч качан кимдир бирөөнү сотко берүү үчүн зыян тарттым деп ойлобоңуз

Кээ бир адамдар белгилүү мүмкүнчүлүктөрдү колдонуу үчүн жаракаттарды окшоштурушат. Бул алдамчылык деп эсептелет жана кылмыш болуп саналат. Сабакка барбоо үчүн жараат алгандай түр көрсөтүү - бул бир нерсе; андан пайда табууга аракет кылуу, өз кезегинде, мыйзамсыз.

4 -метод 2: Колуңузду ооруткандай түр көрсөтүү

Жасалма жаракат 11 -кадам
Жасалма жаракат 11 -кадам

Кадам 1. Билегиңизди ооруткандай түр көрсөтүңүз

Бул жөнөкөй вариант, анткени сиз кадимкидей басып, кыймылдай аласыз. Кайсы колуңузга "зыян" тийгизип жатканыңызга жараша, жазууңузду же бычактарды колдонуу ыкмаңызды тууралашыңыз керек болот. Катуу сокку жегениңизди айтсаңыз, мисалы, жабыркаган колдун жыгылышы.

Бул жаракат эки же үч жумага созулушу мүмкүн

Жасалма жаракат 12 -кадам
Жасалма жаракат 12 -кадам

Кадам 2. Узагыраак эс алуу үчүн далыңызды ооруткандай кылыңыз

Кырдаал олуттуу экенин элестетүү үчүн далыңыздын булчуңдарын чыңагандыгыңызды түшүндүрүңүз. Сиз, мисалы, үйдө жыгылып калганыңызды же спорт менен машыкканыңызды адамдарга түшүндүрө аласыз. Калыбына келтирүү убактысы ар кандай, бирок аны алты жумага чейин жасалмалоого болот.

Жасалма жаракат 13 -кадам
Жасалма жаракат 13 -кадам

3 -кадам. Билекти же ийинди ийкемдүү бинт менен таңуу

Кийим сиздин жаракат алгандыгыңыздын бир түрү болот. Аны аптекадан сатып алып, жабыр тарткан жерди таңып коюңуз. Жакшылап тартыңыз, бирок кан айланууңузду токтотуу үчүн жетишсиз.

  • Билегиңизди таңуу үчүн манжаңызды манжаңыз менен манжаңыздын ортосуна чейин билекке жеткенге чейин жүргүзүңүз.
  • Ийинди таңуу үчүн сөөктү жана булчуңду бир жолу таңуу керек. Андан кийин карама -каршы колтукка жана көкүрөккө жеткенче далыңыздан чуркаңыз. Циклдарды дагы бир же эки жолу кайталаңыз.
Жасалма жаракат 14 -кадам
Жасалма жаракат 14 -кадам

Кадам 4. Муздак компрессти жарага күнүнө бир нече жолу сүйкөп коюңуз

Матаны муз кубиктери же буурчак салынган баштык менен 15-20 мүнөт ар бир эки -үч саатка, болгондо да сабак учурунда же жумуш учурунда коюңуз. Терини сууктан жука сүлгү менен коргоону унутпаңыз.

  • Күндүз компрессти муздаткычта жумушта сактай аласыз же кимдир бирөөдөн мектепте же колледжде жардам сурасаңыз болот.
  • Бинтти ийинине бекитүү үчүн бинтти колдонуңуз.
Жасалма жаракат 15 -кадам
Жасалма жаракат 15 -кадам

Кадам 5. Жаракатты айкыныраак кылуу үчүн, салмакты колдонуңуз

Онлайнда же дарыканада сатып алып, абалдын олуттуу экенин көрсөтүү үчүн жаракат алгандан кийин жок дегенде алгачкы эки -үч жумада колдонуңуз. Мындан тышкары, аксессуар жараланган колуңузду колдонбоону эскертет!

Жасалма жаракат 16 -кадам
Жасалма жаракат 16 -кадам

Кадам 6. Колуңузду кыймылдатып жатканда ооруп жатканыңызды көрсөтүңүз

Эгерде билегиңизди же ийиниңизди жылдырышыңыз керек болсо, жүзүңүздү жасап, тынч жана этият болуңуз. Ошентсе да, эч ким шектүү болбошу үчүн, мүчөнү колдонуудан мүмкүн болушунча алыс болуңуз.

Эгерде сиз билегиңизди же ийиниңизди оң жагыңызга зыян келтирип жаткандай түр көрсөтүп жатсаңыз, башка мүчөсү менен бир аз убакытка жазууну жана башка иштерди жасай бериңиз

4 -метод 3: Башыңыздын орточо жаракаты бардай көрүнүү

Жасалма жаракат 17 -кадам
Жасалма жаракат 17 -кадам

Кадам 1. Физикалык симптомдорду көрсөтүүнүн кажети жок, анча -мынча мээ чайкалган окшойсуз

Баш мээси чайкалганын симуляциялоонун артыкчылыгы, мурунку ыкмалардагыдай эле, аксап же таякчаны же илгичти колдонуунун кажети жоктугунда. Сиз жөн гана кээ бир нерселерге кандайдыр бир жол менен сүйлөп, реакция кылышыңыз керек.

Эгерде сиз жасалма контузия болсоңуз, анда сиз калыбына келтирүү процессинен өтүү үчүн жалгыз көп убакытка ээ болосуз

Жасалма жаракат 18 -кадам
Жасалма жаракат 18 -кадам

Кадам 2. Жумушка же мектепке же колледжге бир жума эс алуу үчүн чалыңыз

Дарыгерлер көбүнчө мындай абалдагы бейтаптарга бир нече күн эс алууну сунушташат. Өзүңүздүн жетекчиңизге же мектептин же колледждин координаторлоруна түшүндүрүңүз жана алардын түшүнүгүн сураңыз. Эгерде алар толук дем алыш күндөрүнө уруксат бербесе, жок дегенде аз убакыт иштөөгө же окууга аракет кылыңыз.

  • Сиз ошондой эле жумуш жүктөмүн азайтууну кожоюнуңуздан же координаторуңуздан сурасаңыз болот.
  • Ошондой эле, бир нече жума бою физикалык активдүүлүктөн алыс болуңуз.
Жасалма жаракат 19 -кадам
Жасалма жаракат 19 -кадам

3 -кадам. Башыңа тийгенин же жаман жыгылганыңды айт

Баш мээси чайкалгандыктан, адатта, футбол матчтары же башка спорттук оюндар сыяктуу башына сокку урулат. Эгерде сиз андай нерселерди жасабасаңыз, кокустан дубалга башыңызды уруп же чалынып жыгылып кеткениңизден улам жаракат алдыңыз дейли.

Жасалма жаракат 20 -кадам
Жасалма жаракат 20 -кадам

4 -кадам. башыңыз ооруп жаткандай түр көрсөтүңүз күнүнө бир нече жолу

Колуңузду башыңызга коюңуз, бетиңизди жасаңыз, адаттагыдан азыраак сүйлөңүз, чекеңизди анда -санда сүрүп, канчалык ооруп жатканын көрсөтүү үчүн көзүңүздү жумуңуз.

  • Катуу үндөр жана жаркыраган жарыктар, адатта, чыныгы баш ооруну жаратат. Сиз ресторан сыяктуу жаркыраган же ызы -чуу болгон чөйрөгө барганда ооруп жатам деп айта аласыз.
  • Элди ишенбөөчүлүк кылбаш үчүн чектен чыкпаңыз. Кылдат, жөнөкөй белгилерди колдонуңуз жана кээде же кимдир бирөө сураганда, көйгөй жөнүндө сүйлөшүңүз.
Жасалма жаракат 21 -кадам
Жасалма жаракат 21 -кадам

5 -кадам. Сиз уктай албай кыйналдыңыз дейли

Бул мээси чайкалган симптомдордун бири болушу мүмкүн. Күндүз чарчадыңыз окшойт жана кесиптештериңизге же досторуңуз сураганда чарчагандыгы жөнүндө даттаныңыз.

Уктап жатканда төшөктө оодарыңыз, же сиз менен жашаган бирөөнүн контузиясын окшоштурууну кааласаңыз, түн ортосунда басс ойноону ойготкучту коюңуз

Жасалма жаракат 22 -кадам
Жасалма жаракат 22 -кадам

Кадам 6. Концентрациялоодо кыйынчылыктар болуп жаткандай түр көрсөтүңүз

Жумушта же сабакта алаксып көрүнгөнгө аракет кылыңыз жана анда -санда көзүңүздү жумуп коюңуз. Эгер кимдир бирөө сиздин атыңызды айтса, жооп берүүгө бир аз убакыт бөлүп, таң калгандай түр көрсөтүңүз. Сиз атүгүл тапшырмаларды жай аткара аласыз же мээси чайкалгандыктан бир нерсени бүтүрүүдө кыйналып жаткандай түр көрсөтө аласыз.

Жасалма жаракат 23 -кадам
Жасалма жаракат 23 -кадам

7 -кадам. Тынч сүйлөңүз жана жарык чөйрөдө көз айнек тагыңыз

Мээси чайкалган адамдар жарыкка же үндөргө көбүрөөк сезгич болушат. Эшикте же жаркырап турганда күндөн коргоочу көз айнек тагынып, адаттагыдан жай сүйлөңүз (жана элден ушуну сураңыз). Концерт же ресторан сыяктуу бийик жерлерге барбаңыз жана баарына таасир этүүнү чектеңиз.

Жасалма жаракат 24 -кадам
Жасалма жаракат 24 -кадам

8 -кадам. Чоң баш мээси чайкалдым деп ойлобоңуз

Мээнин олуттуу жабыркоосу менен ойной албайсың. Эң начар учурларда, мээси чайкалганда өлүмгө алып келиши мүмкүн. Эч кимди бекер тынчсыздандырбоо үчүн, кусуу, уйкучулук же летаргия сыяктуу кам көрүүгө муктаж болгон көйгөйлөрдүн симуляциясын жасабаңыз.

Эгер андай кылсаңыз, сизди тез жардам бөлмөсүнө мажбурлашат, анда дарыгерлер сиздин алдамчылыгыңызды ачышат

Метод 4 4: көгөрүүнү окшоштуруу

Жасалма жаракат 25 -кадам
Жасалма жаракат 25 -кадам

1 кадам. жасалма көгала кылуу жаракатты чындыкка айландыруу үчүн бутту же колду.

Бул сиз томукту, тизени, билекти же далыңыздын травмасын окшоштургусу келгенде ыңгайлуу болот - эгерде ал таасирден улам пайда болсо. Макияжды кылдат жана орточо түрдө колдонуңуз жана ашыкча кылбаш үчүн кан жасоодон алыс болуңуз.

Жасалма жаракат 26 -кадам
Жасалма жаракат 26 -кадам

Кадам 2. Ар кандай костюм дүкөнүнөн көркөм макияж топтомун сатып алыңыз

Кызыл, кызгылт көк, жашыл жана сары түстөрдө бир аз щетка, кызаруу жана көз боёк сатып алыңыз. Көркөм макияж реалдуу эффектти жаратат, бирок сиз күнүмдүк жөнөкөй буюмдарды колдоно аласыз.

  • Жайгашкан жерине жараша, сиз көгала кылуу үчүн керектүү түстөрдүн бардыгын таба аласыз.
  • Кремдүү боёктор порошокко караганда жакшыраак, бирок ким болбосун жасайт.
Жасалма жаракат 27 -кадам
Жасалма жаракат 27 -кадам

Кадам 3. Жараат болгон жерди кызыл боек же кызаруу менен жаап коюңуз

Продукцияны щетка менен сүйкөп коюңуз. Көгөргөн жердин четине кызгылт күрөң түстөгү боёкту коюп, кызаруусун кошуңуз, көгөргөн жер үстүндө эмес, теринин ичинде көрүнөт.

Туура эмес жана реалдуу көрүнүшү үчүн, көгөргөн жердин кээ бир бөлүктөрүн башкаларга караганда кызылыраак кылыңыз

Жасалма жаракат 28 -кадам
Жасалма жаракат 28 -кадам

Кадам 4. Көгөрүүнүн четине жашыл же кочкул көк боектордун тегерегин сүйкөп коюңуз

Чачты колдонуу менен продуктыларды аралаштырып, түстөрдүн өтүүсүн өтө кылдат кылыңыз. Жашыл түстү колдонсоңуз, учуна сары тактарды кошуңуз. Эч ким шектенбеши үчүн бул тартипсиз аймактарды калтырыңыз.

Жасалма жаракат 29 -кадам
Жасалма жаракат 29 -кадам

Кадам 5. Бир аз фундамент жана чачыраткыч менен көгөрүүнү өзүңүзгө калтырыңыз

Макияж күн бою созулууга тийиш, ага тийбестен. Бул үчүн, бир аз фундаментти кошуп, спрейди колдонуп, буюмдарды коюңуз.

Күн бою көгөргөн жерге тийбеңиз. Бул шек жаратуу менен гана чектелбестен (эч ким өзүнүн көгөргөн жерине тийбейт), бирок ошондой эле кээ бир макияжды булгап же кетириши мүмкүн

Жасалма жаракат 30 -кадам
Жасалма жаракат 30 -кадам

Кадам 6. Көгөргөн жерди бир -эки жумага ушул бойдон калтырыңыз

Бул типтеги жаракаттын кетишинин орточо мезгили. Убакыттын өтүшү менен кызыл-кызгылт бөлүгүн азайтып, жашыл-сары бөлүгүн көбөйтүңүз. Күлгүн бөлүк биротоло жок болгондо, аягына чейин акырындык менен сары бөлүгүн азайтыңыз.

Ар бир жара ооруйт. Кимдир бирөө бул жерге тийсе, каргылдануу же онтоо

Кеңештер

  • Эгерде мектеп же колледж же жумуш сертификат талап кылса, жаракат алдым деп ойлобоңуз. Эч бир дарыгер бекер сертификат бербейт.
  • Эгер кимдир бирөө сиздин жасалма экениңизди байкаса, чынчыл болуңуз жана калп айтканыңыз үчүн кечирим сураңыз. Бул адамды кайра ишендирүүнүн эч кандай пайдасы жок.

Эскертмелер

  • Эгерде ал жолтоо болуп калса же элди тынчсыздандырса, жабыркагандай түр көрсөтпөңүз.
  • Жасалма дарыларды колдонбоңуз.
  • Эч качан кимдир бирөөнү сотко берем деп зыян келтирбегиле. Бул алдамчылык кылмыш катары каралат.
  • Өзүңүздү бир жолу эмес, айрыкча ошол эле жылы жарадар кылгандай ойлобоңуз. Адамдар сизге ишенбей башташат.

Сунушталууда: