6 Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү жолдору

Мазмуну:

6 Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү жолдору
6 Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү жолдору

Video: 6 Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү жолдору

Video: 6 Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү жолдору
Video: Кант диабетин дарылоодо пайдалуу болгон 7 азык! 2024, Март
Anonim

Креатинин - ар бир адамдын канында табылган калдык. Кадимки шарттарда бөйрөктөрүңүз бул затты денеңизден чыпкалап, жок кыла алышы керек. Бирок ден соолуктун кээ бир көйгөйлөрү бул функцияны начарлатып, зыяндуу креатининдин топтолушуна жол ачат. Креатининин деңгээлин төмөндөтүүнүн бир нече жолу бар, анын ичинде диетаңыздын өзгөрүшү, жашоо образыңыздын кээ бир өзгөрүүлөрү, дары -дармектерди алуу жана дарылануу.

Кадамдар

Метод 6 1: Креатининди түшүнүү

Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 1 -кадам
Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 1 -кадам

Кадам 1. Креатининдин эмне экенин билиңиз

Бул тамак -ашты энергияга айландырууга жардам берген креатин молекуласы ыдыраганда организм тарабынан чыгарылган калдыктар.

  • Бөйрөк, адатта, креатининди кандан чыпкалоого жардам берет. Андан кийин калдыктар заара аркылуу денеден чыгарылат.
  • Креатинин деңгээлинин жогорулашы бөйрөктөрүңүздөгү көйгөйдү көрсөтүшү мүмкүн.
  • Башка жагынан алганда, этти көп жеп, көп көнүгүү жасагандардын креатининин деңгээли жогору болот.
  • Креатин кошулмалары да ушундай эле таасирге ээ: алар денедеги жана заарадагы креатинин деңгээлин жогорулатат.
Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 2 -кадам
Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 2 -кадам

Кадам 2. Сынак кандай иштээрин түшүнүңүз

Креатининдин анализи кандагы креатининин көлөмүн өлчөйт.

  • Догдуруңуз заарадагы таштандылардын өлчөмүн өлчөөчү креатининди чыгарууну да текшере алат. Канда креатининдин өлчөмү аз, заарада көп болушу керек.
  • Бул тесттер бөйрөктөрүңүздүн ден соолугуна канаттуунун көз карашын гана камсыздайт. Алар акыркы 24 саатта алынган бир үлгүдөгү кан менен заарадагы креатининин өлчөмүн гана өлчөшөт.
Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 3 -кадам
Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 3 -кадам

3 -кадам. Жыйынтыктарды чечмелеңиз

Креатинин деңгээлинин нормалдуу диапазону жашына жана жынысына жараша өзгөрөт. Мааниге дененин өлчөмү да таасир этиши мүмкүн, бирок сиз бара турган жалпы диапазон бар.

  • Кандын креатининин нормалдуу көрсөткүчтөрү:

    • Эркектер: 0,6 - 1, 2 мг/дл; 53 - 106 мкмоль/л
    • Аялдар: 0,5-1,1 мг/дл; 44 - 97 мкмоль/л
    • Өспүрүмдөр: 0,5 - 1,0 мг/дл
    • Балдар: 0,3-0,7 мг/дл
  • Зааранын креатининин нормалдуу көрсөткүчтөрү:

    • Эркектер: 107ден 139 мл/мүнөткө чейин; 1, 8ден 2, 3 мл/сек
    • Аялдар: 87 - 107 мл/мүн; 1,5 - 1,8 мл/сек
    • 40 жаштан ашкан ар бир адам: Даражалар ар бир кошумча 10 жылда 6.5 мл/мүнгө түшүшү керек.
Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 4 -кадам
Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 4 -кадам

Кадам 4. Эмне үчүн креатининин деңгээли көтөрүлгөнүн түшүнүңүз

Креатинин деңгээлинин жогорулашынын бир нече себептери бар; бул шарттардын кээ бирлери башкаларга караганда олуттуу, бирок мунун баары креатининдин деңгээлин калыбына келтирүү үчүн иш -аракеттерди жасоо керектигин билдирет.

  • Жетишсиздик же бөйрөктүн иштөө жөндөмдүүлүгүнүн төмөндөшү: Эгерде бөйрөктөрүңүз жабыркаса, алар креатининди денеңизден гломерулярдык чыпкалоо аркылуу жок кыла алышпайт. Гломерулярдык чыпкалоо - бөйрөктөн чыпкаланган суюктуктун чыгышы.
  • Булчуңдардын бузулушу: Эгер сиз булчуңдарыңыздын деградациясына алып келүүчү абалдан жабыркасаңыз, булчуң ткандарынын бузулушунан калган калдыктар канга кирип, бөйрөктөрүңүзгө зыян келтириши мүмкүн.
  • Эттин көп керектелиши: Бышырылган этке бай диета денедеги креатининин көлөмүн жогорулатышы мүмкүн.
  • Гипотиреоз: Калкан сымал бездин иштеши бөйрөктүн иштешине таасирин тийгизиши мүмкүн. Гипотиреоз бөйрөктөрдүн организмден калдыктарды туура чыпкалоо жана жок кылуу жөндөмдүүлүгүн төмөндөтүшү мүмкүн.

Метод 2 2: далилденбеген табигый каражаттарды колдонуу

Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 5 -кадам
Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 5 -кадам

1 -кадам: чөп чай ичүү

Кээ бир чөптөр кандагы креатининин көлөмүн төмөндөтүүгө жардам берет. Бул пайданы колдогон изилдөөлөр чектелүү, бирок теория да жокко чыгарылган жок.

  • Күнүнө эки стакан (250 мл) чай ичкиле.
  • Текшерүүгө арзырлык чайлар - чалкандын жалбырагы жана каакымдын тамыры.
  • Идея - бул чайлар бөйрөктү стимулдайт жана заара өндүрүүнүн көбөйүшүнө себеп болот. Ошентип, көбүрөөк креатинин денеден чыгарылышы мүмкүн.
Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 6 -кадам
Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 6 -кадам

Кадам 2. Чалкан жалбырагынын толуктоолорун алып көрүңүз

Чалкан жалбырагы креатининин ашыкча көлөмүн жок кылууга жардам берип, бөйрөктөн чыгууну жогорулатууга жардам берет. Бул өсүмдүктүн курамында гистамин жана флавоноиддер бар, алар бөйрөккө кан агымын көбөйтүүгө жардам берет, ошону менен зааранын чыпкаланышын жогорулатат.

Чалкан жалбырактары чай же кошумча түрүндө алынышы мүмкүн

Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 7 -кадам
Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 7 -кадам

Кадам 3. Врачыңыз менен сальвия жөнүндө сүйлөшүңүз

Sage - бул креатининин жок болушун жеңилдетүүчү гломерулярдык чыпкалоо ылдамдыгын жогорулатуучу чөп. Salvia бөйрөктүн иштешине көмөктөшүүчү lithospermate B камтыйт.

Сальвияны колдонууну талкуулоо үчүн дарыгериңизге жазылыңыз. Врачтын сунушу боюнча сальвияны колдонбоңуз

Метод 3 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо

Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 8 -кадам
Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 8 -кадам

Кадам 1. Суюктуктун керектелишине кам көрүңүз

Жалпы эреже катары, күн сайын алтыдан сегиз стакан (250 мл) суу ичүү керек. Суусуздануу сиздин креатининиздин деңгээлин жогорулатат. Ошентип, суусуз калуу маанилүү.

  • Организмде суюктук жетишсиз болгондо, заара азыраак чыгат. Креатинин заара аркылуу денеден чыгарылат. Ошентип, азыраак заара чыгаруу бул токсинди чыгарууну кыйындатат.
  • Башка жагынан алып караганда, өтө көп суюктук колдонуу бөйрөктүн иштешине да терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Суюктуктун көп болушу кан басымынын жогорулашына алып келиши мүмкүн, ал эми жогорку кан басымы бөйрөккө басым жасайт.
  • Догдуруңуз башкача көрсөтмө бербесе, гидратталган бойдон калуу эң жакшы, бирок анормалдуу өлчөмдөгү суюктукту колдонбоо үчүн.
Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 9 -кадам
Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 9 -кадам

Кадам 2. Сиздин активдүүлүк деңгээлин чектөө

Организм оор машыгуу учурунда тамакты энергияга тезирээк айлантат. Натыйжада, креатинин көбүрөөк пайда болуп, кандагы креатининдин топтолгон көлөмүн көбөйтөт.

Ошентсе да, көнүгүү дагы жалпы ден соолукка маанилүү пайдаларды бере алат. Ошентип, сиз аларды күнүмдүк жашооңуздан толугу менен чыгарып салбаңыз, бирок жогорку интенсивдүүлүгүн азыраак күч менен алмаштырыңыз. Чуркап же баскетбол ойногондун ордуна, сейилдеп же йога менен машыгып көрүңүз

Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 10 -кадам
Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 10 -кадам

3 -кадам. Жакшы уктаңыз

Уктап жатканда, дене функцияларыңыздын көбү төмөндөйт. Бул организмдеги зат алмашууну камтыйт. Натыйжада, креатининин креатининге айлануусу жайыраак темп менен жүрөт, кандагы ашыкча креатинин уулуу заттардын пайда болушуна чейин чыпкаланат.

  • Түндө алтыдан тогуз саатка чейин уктаңыз, жети же сегиз саат идеалдуу өлчөм.
  • Мындан тышкары, уйкунун жетишсиздиги бүт денеңизге физикалык стресс алып келиши мүмкүн, бул нормалдуу иштерди аткаруу үчүн бүт денеңизден көбүрөөк күчтү талап кылат. Натыйжада, бөйрөктөрүңүзгө кысым көрсөтүлүшү мүмкүн, бул алардын креатининди чыпкалоо жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт.

Метод 4 6: Дары -дармектерди алуу

Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 11 -кадам
Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 11 -кадам

Кадам 1. Эгер кээ бир дары -дармектерди колдонууну токтотушуңуз керек болсо, дарыгериңизден сураңыз

Кээ бир дары -дармектер креатинин деңгээлинин жогорулашына байланыштуу. Бөйрөккө зыян келтире турган дары -дармектер потенциалдуу коркунуч туудурат, бирок бөйрөк оорусун дарылоодо колдонулган башкалар да көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

  • Эгерде сизде бөйрөк көйгөйлөрү бар болсо, ибупрофен сыяктуу дары -дармектерден этият болуңуз, алар дайыма колдонулганда бөйрөккө көбүрөөк зыян келтириши мүмкүн.
  • Бөйрөктү дарылоо үчүн ангиотензинге айландыруучу энзим (ACE) ингибиторлору жана циклоспорин экөө тең колдонулат, бирок алар креатининин деңгээлинин жогорулашына алып келиши мүмкүн.
  • Кээ бир азыктык кошулмалар, мисалы ванадий, креатинин деңгээлинин жогорулашына алып келиши мүмкүн жана андан оолак болуу керек.
  • Дары -дармектерди токтотуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул дары -дармектердин кээ бирлери сиздин креатининиздин көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн, бирок алар сизге эмне үчүн жазылганын ойлонушуңуз керек, анткени алардын жакшы натыйжалары керексиз терс таасирлерден алда канча ашып түшүшү мүмкүн.
Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 12 -кадам
Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 12 -кадам

Кадам 2. жардам бере турган дары -дармектерди жана толуктоолорду текшериңиз

Сиздин креатинин деңгээлиңиздин жогорулашынын негизги себебине жана ден соолугуңузга жараша, дарыгериңиз сизге бул деңгээлди түшүрүү үчүн кээ бир дары -дармектерди же толуктоолорду киргизүүнү сунушташы мүмкүн.

Креатининин деңгээлин дарылаган көпчүлүк дары -дармектер негизги көйгөйдү дарылап, бул деңгээлдердин жогорулашына себеп болот. Демек, дарыгериңиз кайсы дарынын сизге туура келээрин аныктай электе, негизги ооруну аныктап чыгышы керек

Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 13 -кадам
Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 13 -кадам

3 -кадам. Гипогликемиялык дарыларды алыңыз

Бөйрөктүн бузулушунун жалпы себеби, демек, креатининдин жогорку деңгээли - бул диабет. Эгерде сизде кант диабети бар болсо, бөйрөккө зыян келтирбөө үчүн инсулиндин деңгээлин нормалдаштыруу өтө маанилүү. Бул үчүн иче турган кээ бир дарылар бар.

Репаглинид - көбүнчө гипогликемиялык дары. Баштапкы доза көбүнчө 0,5 мг, ар бир тамактын алдында берилет. Максималдуу доза 4 мг, ошондой эле тамактанар алдында берилет. Тамакты өткөрүп жиберсеңиз да, дарыларды берүү маанилүү

Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 14 -кадам
Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 14 -кадам

Кадам 4. Кээ бир дарылар менен кан басымын төмөндөтүңүз

Кант диабетинен тышкары, гипертония бөйрөктүн жабыркашына өбөлгө түзө турган дагы бир фактор. Кан басымыңызды көзөмөлдөп туруу бөйрөктөрүңүздүн мындан ары жабыркашын болтурбоого жардам берет, ошону менен креатининин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.

Врачыңыз беназеприл жана гидрохлоротиазид жазып бериши мүмкүн. Беназеприлдин нормалдуу дозасы адатта суткасына 10-80 миллиграммды түзөт. Гидрохлоротиазиддин кадимки дозасы суткасына 12,5-50 мг түзөт

Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 15 -кадам
Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 15 -кадам

Кадам 5. Кээ бир антибиотиктер туура эмес колдонулса коркунучтуу болушу мүмкүн

Бөйрөк оорусу бар адамдар антибиотиктерди аз өлчөмдө ичиши керек.

Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 16 -кадам
Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 16 -кадам

Кадам 6. Креатининдин жогорку деңгээлине дары -дармектерди алыңыз

Кетостерил көбүнчө кандагы креатининин деңгээлин төмөндөтүү үчүн жазылат. Бул дары жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз жана ал сизге туура келерин сураңыз. Кадимки доза, адатта, 4төн 8 таблеткага чейин, күнүнө үч маал, ар бир тамактанууда. Башка креатининди төмөндөтүүчү дарылар төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Альфа -липой кислотасы. Алар бөйрөктү кубаттап, токсиндерди, анын ичинде креатининди нейтралдаштыруу үчүн колдонулушу мүмкүн. Сиз, адатта, күнүнө 300 мг тегерегинде кабыл ала аласыз.
  • Chitosan. Бул кандагы креатининин көлөмүн азайта турган салмакты көзөмөлдөөчү кошумча. Артыкчылыктары, адатта, сиз 1000 жана 4000 мг/күнгө чейин жеткенде жетишилет.

Метод 5 6: Медициналык терапияны эске алуу

Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 17 -кадам
Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 17 -кадам

Кадам 1. Негизги көйгөйдү чечүү жана чечүү

Креатинин деңгээлинин жогорулашы сейрек кездешүүчү көйгөй болуп саналат. Бул маселе көбүнчө олуттуу нерсенин белгиси. Деңгээлди биротоло төмөндөтүү жана ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн, негизги көйгөйдү табуу жана аны чечүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

  • Бөйрөктүн бузулушу жана өнөкөт бөйрөк оорулары эң көп таралган себептер. Бул зыян оорудан, кан агымынын начардыгынан, өмүргө коркунуч туудурган инфекциялардан, шоктон же рактан келип чыгышы мүмкүн.
  • Кант диабетинин 2 -тиби креатининдин жогорку деңгээлине да байланыштуу.
  • Башка мүмкүн болгон себептерге жүрөк жетишсиздиги, суусуздануу, шокко алып келүүчү ашыкча кан жоготуу, подагра, физикалык оор көнүгүү, булчуң жаракаттары, булчуң оорулары жана күйүк кирет.
18 -кадам. Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүңүз
18 -кадам. Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүңүз

Кадам 2. Изилдөө муздак лазер менен дарылоо

Кээ бир далилдер муздак лазер же төмөнкү деңгээлдеги лазер бөйрөктү жандандырып, жалпы иштөө жөндөмүн жакшыртаарын көрсөтүүдө. Натыйжада, бөйрөктөр табигый түрдө креатининди чыпкалоо жөндөмүнө ээ болушат.

  • Бөйрөктүн үстүндөгү бөйрөк үстүндө колдонулганда, муздак лазер стрессти басаңдатып, уйкуну жакшыртат.
  • Моюндагы вагус нервине колдонулганда, муздак лазер ар кандай органдардын, анын ичинде бөйрөктүн кан айлануусун жакшыртууга жардам берет.
Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 19 -кадам
Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 19 -кадам

3 -кадам. Массажды колдонуңуз

Массаж терапиясы кан айланууну жакшыртат жана стресстин деңгээлин төмөндөтөт, бул жакшы түн уйкусуна жана эс алуу жөндөмүнө алып келет.

Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 20 -кадам
Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 20 -кадам

4 -кадам. Кан тазалоочу терапия жөнүндө билиңиз

Бир аз сейрек болсо да, бөйрөгү катуу жабыркаган жана креатининин деңгээли дайыма жогору болгон адам гемодиализ же диализ деп аталган кан тазалоочу терапияны талап кылышы мүмкүн. Терапия бир аз экстремалдуу, бирок абдан натыйжалуу болушу мүмкүн.

Дарылоо учурунда каныңыз машинадан алынып, чыпкаланат. Бул аппарат кандагы креатининди жана башка токсиндерди кетирет. Тазалангандан кийин кан кайра денеге таралат

Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 21 -кадам
Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүү 21 -кадам

5 -кадам. Альтернативалуу медицинаны карап көрөлү

Атап айтканда, кытай осмотерапиясы жөнүндө көбүрөөк билиңиз. Бул салттуу кытай медицинасына негизделген жана бөйрөктүн кичинекей жабыркашын жоюуга жардам берет. Дары ванналары да жардам бере алат жана ошондой эле салттуу кытай медицинасына негизделген.

  • Бул терапияда салттуу кытай дарылоолору жеке пациенттин абалына жараша жазылат. Дары -дармектердин айрымдары сырттан, башкалары осмоскоп аркылуу ичке колдонулат.
  • Дары ванналары кан айланууну жакшырта алат. Алар денени ысып, терди чыгарат. Креатинин жана башка токсиндерди денеден тер аркылуу чыгарса болот.
22 -кадам. Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүңүз
22 -кадам. Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүңүз

Кадам 6. Акыркы вариант катары диализди колдонуп көрүңүз

Эгерде диета менен дарынын өзгөрүшү креатининин деңгээлин төмөндөтпөсө, врачыңыз менен диализ жөнүндө сүйлөшүңүз. Диализдин эки түрү бар, креатининин деңгээлин төмөндөтүү үчүн колдонулган түрү гемодиализ деп аталат.

Гемодиализ бузулган бөйрөктөр бул ишти аткарбашы үчүн, кандагы калдыктарды, суюктуктарды жана туздарды чыпкалоо үчүн машинаны колдонууну камтыйт

Метод 6 6: Diet өзгөртүүлөрдү киргизүү

Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 23 -кадам
Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 23 -кадам

Кадам 1. Натрийди колдонууну чектеңиз

Натрийдин ашыкча болушу суюктуктун кармалышын жогорулатып, кан басымынын жогорулашына алып келет. Эки шарт тең креатининдин жогорку деңгээлине алып келиши мүмкүн.

  • Натрий аз диетаны карманыңыз. Натрий бар тамак -аштардан жана суусундуктардан алыс болуңуз жана мүмкүн болушунча эң кеңири таралган тамак -аш азыктарынын (шорпо, соустар ж.
  • Орточо суткалык натрий 2-3 граммдын ортосунда болушу керек (же мүмкүн болсо андан да аз).
Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 24 -кадам
Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 24 -кадам

Кадам 2. Протеиндин керектелишине көз салып туруңуз

Мүмкүн болушунча протеинге бай азыктардан баш тартыңыз. Кызыл эт жана сүт азыктары сиз үчүн өзгөчө жаман болушу мүмкүн.

  • Креатинин диеталык булактары көбүнчө жаныбарлардан алынат. Бул сумма негизинен зыяндуу болбосо да, бул азыктар креатининдин анормалдуу деңгээлинде иштеп жүргөн адамга көйгөй жаратышы мүмкүн.
  • Белгилей кетүүчү нерсе, сизге керектүү энергияны алуу жана дене функцияңыздын үзгүлтүксүз иштеши үчүн протеин керек. Андыктан аларды диетаңыздан толугу менен алып салбаңыз.
  • Протеинди керектөөдө, аны импульстар жана жаңгактар сыяктуу өсүмдүккө негизделген булактардан алууга аракет кылыңыз.
Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 25 -кадам
Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 25 -кадам

3 -кадам. Жашылча -жемиштерди көбөйтүңүз

Вегетариандык диеталар креатинин деңгээлин төмөндөтүүдө абдан пайдалуу, бул өз кезегинде кан басымын төмөндөтөт жана диабет коркунучун төмөндөтөт. С витаминине бай азыктарды жегиле, мисалы лимон ширеси (башкалардын арасында).

26 -кадам. Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүңүз
26 -кадам. Креатининдин жогорку деңгээлин түшүрүңүз

4-кадам. Фосфорго бай азыктардан алыс болуңуз

Бөйрөктөрүңүз фосфорго бай азыктарды иштетүүдө кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн, өзгөчө креатининин деңгээли жогору болсо. Ошондуктан, сиз төмөнкү азыктардан баш тартууга аракет кылышыңыз керек:

Ашкабак жана цуккини, быштак, балык, моллюскалар, жаңгактар, чочконун эти, майлуулугу төмөн сүт жана соя

Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 27 -кадам
Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 27 -кадам

Кадам 5. Калийди керектөөнү чектеңиз

Бөйрөк көйгөйлөрү менен күрөшүүдө калийи көп азыктардан баш тартууга аракет кылыңыз, анткени бөйрөктөрүңүз туура иштете албаса, бул минерал денеңизде топтолуп калышы мүмкүн.

Кургатылган жемиштер, банан, шпинат, картошка, буурчак жана буурчак

Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 28 -кадам
Жогорку креатинин деңгээлин түшүрүү 28 -кадам

Кадам 6. Креатинин кошулмаларынан алыс болуңуз

Креатинин креатинин калдыктары болгондуктан креатинин кошулмаларын алуу канда креатининдин көбүрөөк топтолушуна алып келет.

Карапайым адам үчүн бул олуттуу көйгөй эмес. Эгерде сиз спортчу же бодибилдер болсоңуз, анда сиздин көрсөткүчтөрүңүздү жакшыртуу үчүн азыктык кошулмаларды колдонсоңуз, креатинин эмес продуктуларды тандашыңыз керек

Сунушталууда: