Рефлексологияны кантип жасоо керек: 13 кадам (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Рефлексологияны кантип жасоо керек: 13 кадам (сүрөттөр менен)
Рефлексологияны кантип жасоо керек: 13 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Рефлексологияны кантип жасоо керек: 13 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Рефлексологияны кантип жасоо керек: 13 кадам (сүрөттөр менен)
Video: MAX6675 Температура термопары через WiFi с ESP8266 NodeMCU D1 Mini 2024, Март
Anonim

Рефлексология - заманбап изилдөө методдору менен барган сайын далилденген байыркы дарылоо ыкмасы. Сиз муну өзүңүздүн үйүңүздүн ыңгайлуу шартында колдонууну үйрөнсөңүз болот, ал бутуңузга, колуңузга жана кулагыңызга конкреттүү чекиттерди кысуу сыяктуу жөнөкөй. Бул чекиттерде борбордук нерв системасы менен байланышкан перифериялык нервдер бар. Аларды стимулдоо менен сиз ооруну басаңдатып, стрессти жөнөкөй, бирок күчтүү тийүү аркылуу азайта аласыз.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Рефлексологиянын эмне экенин түшүнүңүз

Рефлексологиядан 1 -кадам
Рефлексологиядан 1 -кадам

1 -кадам. Рефлексологиянын негиздерин билиңиз

Бул бутуңуздун, колуңуздун жана кулагыңыздын нервдери денеңиздин айрым бөлүктөрү менен байланышкан деген негизге негизделген. Бул нервдердин айрым жерлерине кысым көрсөтүү дененин тиешелүү бөлүктөрүндө пайда болгон симптомдорду жеңилдетет. Мисалы, чоң бармагыңыздагы белгилүү бир нервди кысуу башыңыздын чыңалуусун азайтып, денеңиздин ошол бөлүгүндөгү ооруну басаңдата алат. Тамандын туура жерин кысуу тамак сиңирүүгө жардам берет. Рефлексология атүгүл жүрөк ооруларын жана рак жана кант диабети сыяктуу башка олуттуу ооруларды дарылоо үчүн колдонулган. Изилдөөлөр барган сайын рефлексологиянын төрт негизги эффекти бар экенин көрсөттү:

  • Ал бөйрөккө кан агымын көбөйтүү сыяктуу белгилүү органдарды стимулдай алат.
  • Бул ыкма ошондой эле белгилүү бир симптомдорду жоюу менен жалпы органдын ишин жакшыртууга жардам берет.
  • Рефлексология ошондой эле эс алууга жана тынчсызданууну басаңдатууга жардам берет.
  • Кылымдар бою белгилүү болгон бул искусство аркылуу бүт денедеги ооруну басаңдатууга болору белгилүү.
Рефлексологиядан 2 -кадам
Рефлексологиядан 2 -кадам

Кадам 2. Денеңиздин рефлексологиялык зоналарын билиңиз

Узунунан жана туурасынан кеткен зоналар системасына бөлүнгөн денеңизди элестетиңиз. Денеңиздин ар бир тарабында 5 зонаны элестетип көрүңүз, ар бир манжаңыздын башынан баштап, денеңиздин узундугун башыңыздын чокусуна чейин созуңуз. Көлөмдүү зоналар (узунунан сызыктарга окшош) бутуңуздун аймактарын баштан моюнга, көкүрөккө, курсакка жана жамбаш аймагына туура келген зоналарга бөлөт. Бул түшүнүк рефлекс зонасы терапиясы деп да аталат.

  • Дененин ар бир мүчөсүнө, органына жана безине кайсы бут рефлекстери туура келерин билиңиз. Бул конкреттүү чекиттерге кысым жасаганда, сиз тийиштүү мүчөнү, органды же безди стимулдайсыз.
  • Чыңалууну жана стрессти басаңдатуучу терең эс алууну рефлексология менен колдонуңуз. Денеңиз стресске кабылганда, энергия запастары түгөнүп, инфекция менен күрөшүүгө анча жөндөмсүз болосуз. Качан денеңиз рефлексологиядан улам терең релаксация абалында болгондо, анын табигый дарылык күчү иштетилет.
Reflexology 3 -кадамдан
Reflexology 3 -кадамдан

Кадам 3. Кесипкөй рефлексолог менен жолугушууну карап көрүңүз

Сизди бул практиканын эң мыктысы менен тааныштыра турган квалификациялуу адисти издеңиз. Ал сизге денеңиздин башка бөлүктөрүндөгү стрессти жана ооруну басуу үчүн колуңуздун, бутуңуздун жана кулагыңыздын туура жерлери аркылуу манжаларыңыз менен "басуу" техникасын көрсөтө алат.

  • Рефлексологту тандаардан мурун, анын далилденген даярдыгы жана тажрыйбасы бар экенине ынануу керек.
  • Эгерде сиз рефлексолог болууну кааласаңыз, IBRAPE веб -сайтына (Бразилиянын изилдөө жана билим берүү институту) кирип, "Фодалдык рефлексология" темасына кайрылыңыз. Башка институттар бар, мисалы Oniki do Brasil жана Osni Lourenço.
Рефлексологиядан 4 -кадам
Рефлексологиядан 4 -кадам

Кадам 4. Рефлектордук чекиттерге басым жасаңыз

Кайсы аймакта иштөөнү каалаарыңызды аныктагандан кийин, бутуңуздагы туура рефлектордук чекиттерди табуу үчүн диаграммага же профессионалга кайрылыңыз. Бул жерге жеңил басым жасаңыз. Бул пункттарга колдонулган басым денеңизди оору циклин үзгөн жана стресстен арылтуучу эндорфиндерди түзүүгө стимулдайт.

  • Дарыланып жаткандар үчүн сезим бут массажына окшош. Кысым катуу болушу керек, бирок ооруткан чекитке чейин эмес. Манжаларыңыз менен бармактарыңызды колдонуп, бир нече мүнөткө акырын иштеңиз.
  • Рефлексологиялык сессияга даярдануу үчүн жөн эле эс алыңыз. Бул көп учурда бирдиктүү айыктыруу практикасы катары каралат, бирок аны эффективдүү кылуу үчүн атайын психикалык даярдыктын кереги жок.

3төн 2 -бөлүк: Стресстен арылуу

Рефлексологиядан 5 -кадам
Рефлексологиядан 5 -кадам

Кадам 1. Ыңгайлуу абалга келиңиз

Бут кийимиңизди жана байпагыңызды чечип, бутуңузду керебетке же йога төшөгүңүзгө отургузуңуз. Калыбына келтирүү процессине даярдануу үчүн денеңизди эс алууга аракет кылыңыз. Сиз өзүңүздүн рефлексологиялык дарыланууңузду жасай аласыз же эң кыйын жерлерге кысым көрсөтө турган досуңуз менен иштей аласыз.

Reflexology 6 -кадамдан
Reflexology 6 -кадамдан

Кадам 2. Моюнуңуздагы жана башыңыздагы чыңалууну бошотуңуз

Сегиз манжаңыздын муундарын басыңыз (азырынча чоң бармактарды сыртта калтыруу). Эгерде мойнуңуз чыңалып жатса, тийиштүү манжаларыңыздын биринде чыңалууну же кичине ыңгайсыздыкты сезесиз. Сиздин бүт башыңыз эки чоң бармагыңызда көрсөтүлгөн. Ошентип, баш ооруну басуу үчүн, чоң бармактарыңызды басууга аракет кылыңыз.

  • Манжаларыңыздын арт жагын бирден кысыңыз.
  • Чыңалуу моюнуңуздан жана башыңыздан кете баштаганын сезгенче улантыңыз.
Рефлексологиядан 7 -кадам
Рефлексологиядан 7 -кадам

3 -кадам. Көкүрөккө эс алууга жардам бериңиз

Стресс көбүнчө өпкөгө аба толтуруу кыйынчылыгы түрүндө көрүнөт. Көкүрөгүңүздөгү ыңгайсыздыкты жоюу үчүн бутуңуздун топторуна (бутуңуздун учунда турганда дене салмагыңыз эс ала турган бөлүккө) басым жасаңыз. Бул аймак өпкөлөрүңүздүн, дем алуу жолдорунун, жүрөктүн, тимус безинин, көкүрөк жана ийиндин рефлекстерин камтыйт.

Reflexology Step 8ден
Reflexology Step 8ден

4 -кадам. Ашказандагы жагымсыз сезимдерден арылыңыз

Эгерде сиз дайыма ашказаныңызда чыңалууну жана стрессти баштан кечирип жатсаңыз, ичеги органдарыңыздагы ыңгайсыздыкты жоюу үчүн таманыңыздагы рефлекс чекиттерин басыңыз. Эгерде сиз "азаптуу сезимдерди" баштан кечирип жатсаңыз, же ашказаныңыздын чуңкурунда оор сезим менен ойгонсоңуз, бул жерде иштөө туура болот.

Reflexology 9 -кадамдан
Reflexology 9 -кадамдан

5 -кадам. Мүчөлөрүңүздү эс алдырыңыз

Эгерде бутуңуз, колуңуз жана ийиниңиз чыңалса, эс алуу үчүн рефлексологияны колдонуңуз. Бутуңуздун сырткы четтериндеги рефлекс чекиттерине басым жасоо менен колуңуздагы жана буттарыңыздагы чыңалууну жеңилдетиңиз.

Рефлексологиядан 10 -кадам
Рефлексологиядан 10 -кадам

Кадам 6. Жакшыраак уктаңыз

Уйкусуздукту басаңдатуу үчүн бардык рефлекс чекиттеринин айкалышына кысым көрсөтүүгө аракет кылыңыз. Стресс көбүнчө уйкусуздуктун негизги себеби болуп саналат. Эгерде тынчсыздануу, коркуу жана чыңалуу сизди түнкүсүн уйкусуз калтырса, анда чыңалууну жана стрессти басуу үчүн колдоно турган рефлекс чекиттерин колдонуп, уйкусуздукту басаңдата аласыз:

  • Мойнуңузга жана башыңызга кысым көрсөтүү үчүн манжаларыңыздын артына кысым жасаңыз.
  • Жакшы дем алуу үчүн бутуңуздун топторун кысыңыз.
  • Ашказаныңызды тынчтандыруу үчүн бутуңуздун ички четин иштетиңиз.
  • Күч булчуңдарды бошотуу үчүн буттун сырткы четин басыңыз.

3төн 3 бөлүк: Ооруну басаңдатуу

Рефлексологиядан 11 -кадам
Рефлексологиядан 11 -кадам

Кадам 1. Досуңуздан жардам сураңыз

Ооруну басаңдатууга аракет кылып жатканыңызда, жалгыздыкка караганда чогуу иштөө жакшыраак болушу мүмкүн. Ошентип, калыбына келтирүү процессинин тезирээк жана эффективдүү өтүшүнө мүмкүндүк берүү үчүн денеңизди толугу менен эс алууга аракет кылсаңыз болот. Кыска кийимден же бут кийимден качыңыз жана рефлексология сессияңызды баштоодон мурун керебетке же башка ыңгайлуу бетке жатыңыз.

  • Тынчыраак чөйрөнү түзүү үчүн жумшак чыракты же чыракты калтырыңыз. Керексиз стимулдар канчалык аз болсо, ошончолук жакшы.
  • Сеансты дагы эс алдыруу үчүн, жыттуу шамдарды күйгүзүп, массаж майын колдонуп көрүңүз.
Рефлексологиядан 12 -кадам
Рефлексологиядан 12 -кадам

2 -кадам. Баш ооруну токтотуңуз

Рефлексология жөнөкөй баш ооруну басаңдатуу үчүн эң сонун. Бутуңузда жайгашкан баштын жана моюндун рефлекс чекиттерине кысым жасап, синуситтин чыңалуусун жана баш ооруну басаңдатыңыз. Бардык манжалардын башы, жүзү жана мээси менен байланышкан чекиттери бар.

  • Шакыйды кетирүү үчүн манжаларыңыздын ар бир бетине басым жасаңыз. Бармагыңызды ар бир манжаңызга басыңыз жана процессти ар бир манжаңыз үчүн жок дегенде он жолу кайталаңыз. Бул ыкма сиздин мигрениңиз синусит менен шартталган болсо өзгөчө натыйжалуу болот.
  • Эгерде сизде өнөкөт же түшүнүксүз баш оору болсо, анда башыңыздын башка ден соолук көйгөйлөрүнөн улам пайда болгонун билүү үчүн доктурга кайрылыңыз.
Reflexology 13 -кадамдан
Reflexology 13 -кадамдан

3 -кадам. Жалпысынан ооруну басаңдатыңыз

Жалпы рефлексология сессиясы жалпы жана спецификалык ооруну басаңдата алат. Көпчүлүк рефлектордук чекиттерди бир убакта 10 секунддай кармап туруу керек. Ар бир бутуңуздагы бардык рефлекс чекиттерин кысууга келгенде шашпаңыз. Жеңил сыгып, ооруп жаткан жерлерин билип туруңуз. Бул тиешелүү органдын же мүчөнүн кыйналып жатканынын белгиси болушу мүмкүн.

  • Бардык көйгөйлүү аймактарды табуу үчүн ар бир бутуңуздагы бардык рефлекс чекиттерин дарылатыңыз.
  • Бутуңуздагы рефлектордук чекиттер менен иштөөнү аяктагандан кийин, жара болгон жерлерге кайтыңыз жана бул аймакта ооруну же ыңгайсыздыкты сезбей калганча акырын кысыңыз.

Кеңештер

  • Эгер күн суук болсо, тазаланбаган бутуңузду жылуу кармоо үчүн сүлгү же кичинекей жуурканды кармаңыз.
  • Уктаар алдында өзүңүзгө кыска рефлексологиялык сессия жасаңыз. Эгер жатар алдында булчуңдарыңыздын чыңалуусун басаңдатсаңыз, уктап калууңуздан ырахат аласыз.
  • Рефлексология денеңиздеги суюктуктардын агымын көбөйтөт; ошондуктан сессиядан кийин көп суу ичүүнү унутпаңыз.
  • Рефлексология сессияңыз үчүн эс алуучу чөйрөнү түзүңүз. Жумшак жарыктандырууну колдонуңуз жана тынч мелодия менен музыка ойноңуз.

Эскертмелер

  • Рефлексологиялык дарылоого чейин, учурунда жана андан кийин спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз. Белгилүү болгондой, дарылоонун өзү алкоголдун таасирин жогорулатат. Мындан тышкары, рефлексология менен айкалышкан алкоголду колдонуу дененин органдарын ашыкча жүктөп кетиши мүмкүн, анткени организм токсиндерге толуп калганда дарылоо камсыз кылган стимуляция менен күрөшүүгө аргасыз болот.
  • Рефлексология - бул ар кандай медициналык адистин ордун басуучу эмес, кошумча айыктыруу ыкмасы.
  • Кош бойлуу кездеги жалпы көйгөйлөрдү дарылоочу жана жеңилдете турган көптөгөн басым пункттары бар болсо да, өтө катуу басылса, төрөткө түрткү бере турган кээ бир рефлекс пункттары бар. Алар тамандын ичинде, тамандын аркасында жана бармак менен ортоңку бармактын ортосунда жайгашкан. Бул жеткирүү учурунда иштей турган эң сонун рефлектордук чекиттер. УЧУРДА жана жеткирүүдөн мурун эмес.

Сунушталууда: