YouTubeга көз карандылыктан чыгуунун 3 жолу

Мазмуну:

YouTubeга көз карандылыктан чыгуунун 3 жолу
YouTubeга көз карандылыктан чыгуунун 3 жолу

Video: YouTubeга көз карандылыктан чыгуунун 3 жолу

Video: YouTubeга көз карандылыктан чыгуунун 3 жолу
Video: ПРОБЛЕМАЛАРДЫ ЧЕЧҮҮНҮН ЖАЛГЫЗ ЖОЛУ УШУЛ...(ийгилик сыры). Шейх Чубак ажы 2024, Март
Anonim

YouTube'ду карап көз каранды болуу - тамаша эмес. Башында, сиз жөн гана бир нече туш келди видеолорду көрөсүз, жана бир нече сааттан кийин, сиздин компьютерге же YouTube колдонмосуна кайрылып, сайттагы кызыктуу мазмунду көрүү үчүн башка эч нерсе ойлоно албай турганыңызды байкайсыз. Куралды ашыкча колдонуу жашооңузга терс таасирин тийгизип, олуттуу жүрүм -турумдук көз карандылыкка айланышы мүмкүн.

Кадамдар

3 -метод 1: Өзүңүздү кайра багыттоо

YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 1 -кадам
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 1 -кадам

Кадам 1. канааттандыруу үчүн муктаждыгын кайра

Көз карандылык адамга жакшы же канааттануу үчүн кандайдыр бир стимуляторго муктаж болгондо пайда болот. Сиз издеген ырахатка жетүү үчүн позитивдүү жана дени сак альтернативаларды издеңиз.

YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 2 -кадам
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 2 -кадам

Кадам 2. Башка хобби табыңыз

Идеалында, көрүү үчүн кызыктуу жана жагымдуу видеолордон оюңузду алагды кыла турган нерсени табыңыз.

  • Көркөм өнөр жана кол өнөрчүлүк: Сиз "искусствону" түзө баштаганда, алар папье-маше же оригами скульптурасы болсо дагы, сиз видеолордун канааттануусун азайтып, өзүңүздү көбүрөөк канааттандырган сезесиз.
  • Сүрөт тартуу же сүрөт тартуу: Видеолорду кайра -кайра көрүүдөн айырмаланып, жаратуу оң нерсе. Жашооңузда бекерчиликтен (мисалы, эч нерсе кылбоо жана видеолорго кайрылуудан) оолак болуу менен, чыгармачыл искусство менен алектенүүдөн чыныгы канааттануу сезимин ала аласыз.
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 3 -кадам
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 3 -кадам

3 -кадам. Спорт менен машыгыңыз:

үйдөн чыгып, физикалык иш менен алектенүү - көз карандылыкты жана зыяндуу жүрүм -турумду "дарылоонун" эң жакшы варианттарынын бири. Ден соолукка пайдалуу болгондон тышкары, мисалы, командалык спортко катышуу социалдык, психикалык жана эмоционалдык жактан жакшы болот.

  • Эгерде сизде спортту ойногонго кызыккан досторуңуз жок болсо, баскетбол аянтчасы бар футбол аянтчасына же футбол талаасына барып, кимдир бирөө менен ойноп, ал тургай жалгыз машыгууга болот.
  • Суу каптаган жерде же сиз барган клубда чемпионат бар -жогун караңыз.
  • Эгерде сиз спорттун чоң күйөрманы болбосоңуз, анда домино, шахмат, шашки, бокс жана башка түрлөрү боюнча чемпиондуктарды жайылтуучу жер барбы, көрүңүз. Кайсы мекемелер талаш -тартыштарды жайылтууну билүү үчүн тез интернеттен издөө жүргүзүңүз; клуб мүчөлөрү аларды өз жайларында ырахаттануу менен таба алышат.
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 4 -кадам
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 4 -кадам

Кадам 4. Кайсы бир аспапта ойноо

Музыкалык чыгармачылык - бул дагы бир сонун альтернатива, ал көз карандылык менен күрөшүүдөн башка көптөгөн пайдаларга ээ болот.

  • Досторуңузду сиз менен ойноого кызыктырыңыз, бул көз карандылык менен күрөшүүдө социалдык жашооңузду жакшыртуунун дагы бир жолу. Дагы бир жолу, инструментте ойноо акылыңды көз карандылыктан алаксытуу үчүн гана кызыктырбастан, башкаруу жана уюштуруу жөндөмүңдү өркүндөтүү үчүн пайдалуу, бул өз кезегинде өзүңдүн ишмердүүлүгүңдү көзөмөлдөөгө, ошондой эле YouTube видеолорунда "адашууга" жардам берет.
  • Качантан бери аспапта ойногон жоксуз? Аны чаңдан тазалап, кайра машыгууну баштаңыз.
  • Ыр сабактарын алыңыз. Дайыма жакшы ырдагысы келгендер үчүн үнүңүздү өнүктүрүү үчүн жакшы консерваторияны издеңиз.
  • YouTubeдан видеолорду көрүүнүн ордуна, өзүңүздү аспапта ойноп жазыңыз же ырдап, өзүңүздүн чыгармачылыгыңыз тууралуу видеолорду жарыялаңыз.
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 5 -кадам
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 5 -кадам

Кадам 5. "Интернет зоналары жок" түзүү

Бул YouTube менен эле чектелбестен, интернетке байланышкан көз карандылыкка да тиешелүү. күнүмдүк жашоодо интернеттен (же андан да жакшы, технологиядан) көз карандысыз болгон тармактарды ишке ашыруу.

  • Сейилдеп же сейил бакта сейилдеп жүргөндө уюлдук телефонуңузду үйүңүздө калтырыңыз. Эгер сиз активдүү, сыртта жана ден соолугуңузга пайдалуу деп ойлосоңуз дагы, YouTubeга кирүү жана видеолорду көрүү мүмкүнчүлүктөрү (лагерь сыяктуу) ар дайым болот, андыктан бардык түзмөктөрүңүздү үйүңүздө калтырыңыз.
  • Жумушта түшкү тамакка барганда, уюлдук телефонуңуздун же планшетиңиздин ордуна китепканага же кафеге кафеге барыңыз. Эгер сиз жөн гана санарип китепти окууну кааласаңыз да, YouTube колдонмосун ачуу азгырыгына түшүп кетүү абдан оңой болот.
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 6 -кадам
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 6 -кадам

Кадам 6. Технологиядан эс алыңыз

Бүгүнкү күндө интернетте жүрүү жана социалдык тармактарды колдонуу муктаждыгынан кутулуу үчүн лагерлер бар.

  • Саякаттоо жана компьютериңизден же мобилдик түзмөктөрүңүздөн бир жума (ал тургай бир же эки күн) кетүү - бул циклди бузуунун эң сонун жолу.
  • Көз карандылыкты "тойгузуу" жөндөмүнөн толугу менен алыстап кетүү, технологиясыз "аман калуунун" ордуна, YouTube колдонулушун көзөмөлдөөгө жардам берет.

Метод 2 3: галстуктарды кесүү

YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 7 -кадам
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 7 -кадам

Кадам 1. YouTube'ду компьютериңизге кулпулаңыз

Башынан баштоо үчүн, досуңуздан же тууганыңыздан YouTube'га кирүүңүзгө тоскоол болуп, компьютериңизге сырсөз коюңуз.

YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 8 -кадам
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 8 -кадам

Кадам 2. Мүмкүн болушунча компьютерде өткөргөн убактыңызды чектеңиз

Бул экрандарды карап чыгууга канча убакыт бөлөөрүңүзгө жеке чек коюңуз; көбүнчө күнүнө төрт сааттан ашык компьютердин алдында отуруу орунсуз деп эсептелет. Ар кандай көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн, мисалы:

  • Таяныч -кыймыл аппаратынын көйгөйлөрү.
  • Баш оору.
  • Кайталануучу стресс жаракаттары.
  • Көрүү проблемалары.
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 9 -кадам
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 9 -кадам

Кадам 3. Компьютериңизде өткөргөн убактыңызды көзөмөлдөңүз

Көз карандылык алгачкы этапта болгондо, сиз, айрыкча, компьютериңизди колдонууга жумшаган убактыңызды башкаруу менен, YouTube'ду колдонуу муктаждыгын азайта аласыз.

YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 10 -кадам
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 10 -кадам

Кадам 4. ЖКда маанилүү бир нерсе кылышыңыз керек болгондо, YouTube видеолорун көрүүдөн мурун бул ишти бүтүрүңүз

Бул көз карандылыкты токтотуунун артыкчылыктарынын бири - убактыңызды көзөмөлдөөгө жөндөмдүү болуу (тескерисинче, көз карандылык сизди көзөмөлдөйт).

  • Убакытты башкаруу программасын жүктөп алыңыз. Колдонуучу ар бир колдонмого сарптаган убактысын көзөмөлдөгөн бир нече варианттар бар, андыктан алар кайсы тапшырма эң көп убакытты талап кылары жөнүндө түшүнүк ала алышат.
  • Net Nanny же K9 Web Protection сыяктуу "мазмунду көзөмөлдөө" программасын колдонуңуз. Бул туугандары балдарынын кээ бир колдонмолордо өткөргөн убактысын көзөмөлдөө үчүн колдонулган программалар (алар күн сайын белгилүү бир убакытка чейин жеткиликтүү) же ал тургай кээ бир веб -сайттарды толугу менен бөгөө үчүн.
  • Көңүл ачуу жана дароо ырахат алуу үчүн интернеттин "жоголушуна" эмес, билимге ээ болуу үчүн колдонуңуз. Бул учурдагы, тарыхый жана башка көптөгөн билимдердин алтын кени. Аны үйрөнүү үчүн колдонуңуз.

Метод 3 3: Көйгөйдү аныктоо

YouTube'га көз каранды болууну токтотуу 11 -кадам
YouTube'га көз каранды болууну токтотуу 11 -кадам

Кадам 1. Сизде көз карандылык бар экенин кабыл алыңыз

Көз карандылыктын башка түрлөрү сыяктуу эле, биринчи кадам сизде көйгөй бар экенин моюнга алуу. YouTube дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарды өзүнө тартат жана видеолорду көрүү сиз каалагандан (же мүмкүн) көбүрөөк убакыт өткөрүү абдан оңой.. Көз карандылыктын алгачкы белгилерин таануу көйгөйдү дарылоодо өтө маанилүү.

YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 12 -кадам
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 12 -кадам

Кадам 2. Эгерде сиз четтетилген болсоңуз, анда түшүнүңүз

Досторуңуз жана тууганыңыз сыяктуу сизге кам көргөн адамдар түртүлүп жатабы? Качан кимдир бирөө көз карандылыкка кабылганда - алкоголь, баңгизат, видео оюндар же ал тургай YouTube видеолору - бул жеке көз карандылыкты жактыргандардын жанында болгусу келген биринчи жүрүм -турумдун бири.

YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 13 -кадам
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 13 -кадам

3 -кадам. Ден соолугуңузду текшериңиз

Баңгизат же алкоголду колдонууга эч кандай тиешеси жок болсо да, бул көз карандылык ден соолукка зыян келтирет.

  • Дененин гигиенасы начарлап кеткенби? Чачка, тырмакка же тишке кам көрүүнү четке кага баштадыңызбы?
  • Тамактануу адаттарыңызды байкаңыз. Жүрүм -турумдук көз карандылык начар тамактануучу тамак -аштарга артыкчылык берип, тамактанууда туура дене тарбиясына көңүл бурбоого алып келиши мүмкүн.
  • Күтүлбөгөн жерден маанайыңыз өзгөрөбү? Кыжырдануу, айрыкча, көз карандылыкты "канааттандыра албасаңыз", депрессия жана нервсиздик бир бузулуунун бар экенин көрсөтүшү мүмкүн.
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 14 -кадам
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 14 -кадам

4 -кадам. Көбүнчө шылтоо айтуу кыйынчылыктын дагы бир белгиси

Бул көзкаранды жүрүм -турумду сактоонун эмне үчүн туура экени жөнүндө жыйынтыкка келгенге чейин ой жүгүртүү да нормалдуу эмес.

  • Адам көз каранды болбогондо терс жүрүм -турумун байкап калат жана аны жок кылуу үчүн бардык нерсени жасайт.
  • Наркомандар жүрүм -туруму көйгөй эмес деген жыйынтыкка келгенге чейин ойлонуп, ойлоно башташат - бул өзү туура эмес экенин көрсөтүп турат.
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 15 -кадам
YouTube'га көз каранды болууну токтотуңуз 15 -кадам

5 -кадам. Жашооңузда кесепеттери болгондо түшүнүңүз

YouTube көз карандылыгынын кийинки стадияларында сиз жашооңуздун башка көптөгөн оң жактарына терс таасирин тийгизе баштайсыз.

  • Жумушта мынчалык көп иш кылбайсыңбы? Сиз веб -сайтта видеолорду көрүү үчүн кеңсеге кечигип келесизби?
  • Физикалык көнүгүүлөргө убакыт азаябы? Көз карандылыктын физикалык көнүгүүлөрдүн жана социалдашуунун тездик менен төмөндөшүнө алып келиши өтө таралган.

Кеңештер

  • Досторуңузга жардам бериңиз. Аларга эмне болуп жатканын айтуудан коркпоңуз; эгер алар чын эле сенин досторуң болсо, анда алар сени соттошпойт жана сага жардам беришет.
  • Өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Бүгүнкү күндө технология менен алпурушуу абдан оңой.
  • Муну "чыныгы" көз карандылык катары караңыз. Жүрүм -турумдук көз карандылык абдан олуттуу болушу мүмкүн, анын кесепети баңгиликке окшош.

Сунушталууда: