Үнүңүздү калтыроодон 3 жол

Мазмуну:

Үнүңүздү калтыроодон 3 жол
Үнүңүздү калтыроодон 3 жол

Video: Үнүңүздү калтыроодон 3 жол

Video: Үнүңүздү калтыроодон 3 жол
Video: Күйөөңүзгө үнүңүздү көтөрбөңүз. 2024, Март
Anonim

Үнүнүн титиреп турушу көңүлдү чөгөрүп, атүгүл уят кылышы мүмкүн. Жагдайга карабай - мисалы, эл алдында сүйлөө учурунда же кимдир бирөө менен жалгыз сүйлөшүү учурунда - адамдар үчүн аны түшүнүү кыйын (демек, сиз айтып жаткан нерсенин мааниси бар экенин көрүңүз!). Бактыга жараша, өзүңүзгө болгон ишенимдүүлүгүңүздү биринчи планга чыгаруу үчүн дем алуу жана сүйлөө көнүгүүлөрүн жасооңуз керек.

кадамдар

Метод 3: Дем алуу жана сүйлөө көнүгүүлөрүн жасоо

Үнүңдү титиретүүнү токтот 1 -кадам
Үнүңдү титиретүүнү токтот 1 -кадам

Кадам 1. Көбүрөөк көзөмөлдөө үчүн диафрагмаңыз аркылуу дем алыңыз

Күзгүгө карап, терең дем алыңыз. Эгер далыңыз өйдө көтөрүлсө, анда сиз диафрагманы эмес (көкүрөктүн астындагы булчуңду) көкүрөгүңүз аркылуу дем алып жатасыз. Демиңиз менен далыңызды жана көкүрөгүңүздү кыймылдатпастан кабырга клеткаңызды кеңейте алаарыңызды көрүңүз.

Ишенесизби же ишенбейсиз, бул сиздин сүйлөөңүздүн чоң айырмасын берет. Диафрагма булчуң болгондуктан, аны көнүгүү керек (мисалы, бицепс сыяктуу). Канчалык күчтүү болсоңуз, ошончолук үнүңүздү башкарасыз (жана үнүңүздөгү титирөөңүз), анткени күчтүү вокал дем алуудан көз каранды

Үнүңдү титиретүүнү токтот 2 -кадам
Үнүңдү титиретүүнү токтот 2 -кадам

Кадам 2. Жакшы жана жакшыраак болуу үчүн диафрагманы күчөтүңүз

Диафрагманы кантип колдонууну таап, үйрөнгөндөн кийин, аны машыктырууга убакыт келди. Душка чейин жана андан кийин белиңизге сүлгү ороп алыңыз. Дем алып, далыңызды же көкүрөгүңүздү жылдырбастан сүлгүнү жылдырууга аракет кылыңыз. Акырын дем алып, кийинки жолу аба чыкканда "Аа" деп айтыңыз. Бул процессти он жолу кайталаңыз.

Сиз диафрагмаңыздан демиңиз менен "Аа" деп айтканыңызда, катуу жана так сүйлөө оңой болот. Үндү катуураак жана жумшак кылуу үчүн катуу машыгыңыз, керек болсо үндөрдү салыштыруу үчүн бир нече көкүрөк демиңизди алыңыз

Үнүңдү титиретүүнү токтот 3 -кадам
Үнүңдү титиретүүнү токтот 3 -кадам

3 -кадам. Дем алуу ритмин көзөмөлдөө үчүн ышкырык менен дем алыңыз

Тур, белиңди түздө жана диафрагма аркылуу дем алып, тишиңдеги ышкырыкты бошот. Көнүгүүнү он жолу кайталаңыз. Бул убакта эч ким көрүнбөйт деп үмүттөнөбүз! Бул кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок дем алуу ылдамдыгын көзөмөлдөө диафрагма үчүн эң сонун көнүгүү.

Үнүңдү титиретүүнү токтот 4 -кадам
Үнүңдү титиретүүнү токтот 4 -кадам

4 -кадам. Үн диапазонун жогорулатуу үчүн вокалдык көнүгүүлөрдү жасаңыз

Үн туруксуздугун азайтуунун эң жакшы жолдорунун бири - ар кандай сүйлөө обондорун иштеп чыгуу. Кээде бул көйгөйү бар адамдар нерв болгондо катуу, катуу үндөрдү чыгарышат. Уят болбош үчүн күнүнө жок дегенде бир жолу көнүгүүлөрдү жасаңыз.

  • "Хмммм" (табактын даамын мактап жаткандай) жана "ухум" (кимдир бирөө менен макул болгондой) деп айт. Дайыма катуураак угуу үчүн көнүгүүлөр учурунда диафрагма аркылуу дем алууну унутпаңыз жана көнүгүүнү беш жолу кайталаңыз.
  • "Ней, ней, ней, ней" деп бийиктен төмөнгө чейинки обондордо айт. Мүмкүн болушунча көп жана аз сүйлөңүз - жана тике карабай! Көнүгүүнү он жолу кайталаңыз.
  • Бүткүл вокалдык диапазонуңуздан өтүп, "уууу-иии" деп кайра-кайра айтыңыз. Көнүгүүнү он жолу кайталаңыз.
  • "Мммм" деп айтыңыз жана бетиңиз менен оозуңуздун алдындагы ызы -чууга көңүл буруңуз. Демиңизди чыгарганга чейин ушундай улантыңыз жана көнүгүүнү беш жолу кайталаңыз.
5 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз
5 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз

5 -кадам. Артикуляцияңызды жакшыртуу үчүн тил бурмалап сүйлөңүз

Адамдар канчалык ачык сүйлөсө, алардын айткандарын түшүнүү ошончолук жеңил болот. Бул абдан маанилүү - эгер сиздин угуучуңуз белгилүү бир муунду укпаса, алар сиздин айтканыңызды туура эмес түшүнүшү мүмкүн. Күнүнө бир жолу көнүгүүлөрдү жасаңыз.

  • Төмөндө келтирилген тил бурмалоолорун колдонсоңуз же башка сонун варианттарды издесеңиз болот. Ачык угулганча, мүмкүн болушунча тезирээк айтыңыз.
  • Мисалы: "Чычкан Рим падышасынын кийимин кемирди", "Үч кайгылуу жолборс үчүн үч табак буудай" жана "Балапан чөгүп кетти, батперек тамчылап жатат. Батперекти тамчылатып, балапан чөгүп кетет. Балапан канчалык батса, батперек ошончолук тамчылайт”.
6 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз
6 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз

6 -кадам Ырларды, жаңылыктарды же китептерди үн чыгарып окуңуз

Сүйлөөнү өркүндөтүүнүн эң жакшы жолу - кокусунан болгон жагдайларда, кысым көрсөтпөстөн машыгуу. Өзүңүздү тааныштырам деп элестетиңиз: катуу сүйлөңүз, жумшак үн менен жана эмоцияңызды көрсөтүңүз. Бир нерсени досуңузга купуядан окуп бериңиз же мүмкүн болсоңуз, аудиторияга текстти окуп бериңиз.

  • Эгер конкреттүү сөзгө даярдануу керек болсо, кемчиликсиз! Тексти күн сайын үн чыгарып окуңуз.
  • Ошондой эле телефон же видеокамера менен өзүңүздү жаздырсаңыз болот. Андан кийин сиздин көрсөткүчтөрүңүз кандай болгонун жана эмнени жакшыртуу керек экенин көрүңүз.

3 -метод 2: Сүйлөгөнгө чейин түн даярдануу

7 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз
7 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз

Кадам 1. Энергияны бошотуу үчүн көнүгүүлөрдү жасаңыз

Эртең менен чуркаңыз же сүйлөгөнгө, өзүңүздү тааныштырганга же коркунучтуу сүйлөшүүгө чейин үйгө жакын сейилдеңиз. Тынчсызданууну басаңдатуу үчүн уялуу сезиминен арылуу жолдорун издеңиз.

8 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз
8 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз

Кадам 2. Тамагыңызды ачуу үчүн тилди сыртка чыгарыңыз

Сүйлөбөстөн же сүйлөбөй туруп ваннага барыңыз. Тилиңизди чыгарып, бешик ырын ырдаңыз же тилди бурмалап сүйлөңүз. Бул күлкүлүү угулат, бирок ал кекиртегиңизди ачат жана үнүңүздүн чыгышына көбүрөөк орун берет, үнүңүздү күчтүү жана катуураак кылат.

9 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз
9 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз

3 -кадам. Өзүңүздүн борборуңузга бутуңузду жерге жакшы отургузуңуз

Бул сиз турганда же отурган учурда маанилүү. Бутуңузду далыңызга тууралап, бутуңузду кыймылдатпастан же салмагыңызды бир мүчөдөн экинчисине которбостон туруп туруңуз. Бул позиция ишенимди да көрсөтөт.

Үнүңдү титиретүүнү токтот 10 -кадам
Үнүңдү титиретүүнү токтот 10 -кадам

Кадам 4. Ачык позаны кабыл алуу үчүн далыңызды артка ыргытыңыз

Эгерде сиз бир нерсеге чөгүп кетсеңиз, терең дем алуу кыйыныраак болот - натыйжада так жана үнүңүздү калтырабай сүйлөңүз. Туура позицияны кабыл алыңыз, ошондо эл алдында нервдүү көрүнбөйсүз.

Үнүңдү титиретүүнү токтот 11 -кадам
Үнүңдү титиретүүнү токтот 11 -кадам

Кадам 5. Дем алууга басым жасаңыз

Эгерде сиз эл алдында сүйлөөгө даярданып жатсаңыз, өпкөдөн өтүүчү аба жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Дагы эле белиңизде сүлгү бар окшойт жана аны бир нече жолу жылдырууга аракет кылыңыз. Кычкылтек сизге энергия берет, концентрация нервди тынчтандырат.

12 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз
12 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз

Кадам 6. Сүйлөшүүдөн мурун бир аз суу ичиңиз

Эч ким сунуштабаса, өзүңүз менен бөтөлкө алыңыз. Дене нымдалып жатканда үн дагы тунук болот. Ошондой эле, сүйлөө учурунда суу ичпесеңиз, башыңыз айланып кетиши мүмкүн.

3 -метод 3: Сүйлөшүүнү же жакшы сүйлөөнү үйрөнүү

13 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз
13 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз

Кадам 1. Өзүңүздү өзүңүз көрсөтүңүз, өзүңүздү өзүңүз көрсөтүңүз

Сен эмне кылышың керек экенин билесиң. Кыжаалат болсоңуз да, өзүңүздүн турган жериңизге жетүү үчүн канчалык эмгектенгениңизди унутпаңыз. Жылмайыңыз, башыңызды көтөрүңүз жана адамдарга жүзүңүздү буруңуз. Бул жагдайларда эң жакшы нерсе - бул ишеним!

14 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз
14 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз

Кадам 2. Оң бутуңуздан жана жүзүңүздө жылмаюу менен баштаңыз

Жүзүңүздү узартып, аудиторияны (чоң болобу же бир адам болобу) дароо тартуу үчүн жылмайыңыз. Андан кийин катуу жана так сүйлөңүз. Үнүңүз өтө эле катуу болсо, аны башкарыңыз, бирок баарына угуу менен баштоого аракет кылыңыз.

  • Оң бутуңуздан баштасаңыз, өзүңүзгө көбүрөөк ишенесиз. Биринчи сөздөр эң оор.
  • Жакшы баштай албасаңыз нервтенбеңиз! Суу ичип, терең дем алып, кайра жылмайып, улантыңыз. Мунун баары жакында бүтөт.
15 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз
15 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз

3 -кадам. Угуучулардын көңүлүн буруу үчүн жай сүйлөңүз

Сиз, балким, сөздү жакында бүтүргүңүз келет, бирок каалоого каршы турушуңуз керек! Тезирээк болбогула, антпесе адамдар таң калып, кызыгуусун жоготушат.

Акырын сүйлөө да жакшы, анткени кээ бир аудитория жазууну каалап калышы мүмкүн

16 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз
16 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз

4 -кадам. Сенин айтканыңды баары угушу үчүн үнүңдү көтөр

Жасаган көнүгүүлөрүңүздү эстеп, үнүңүздү катуу жана таза чыгарыңыз. Бул сөздөр көкүрөгүбүз менен дем алып, толкунданганда чыгат. Эгерде сиз жакшы машыккан болсоңуз, аудиториянын баары көйгөйсүз уга алышат.

Адамдар дагы деле кичине титиреп кетишсе да, катуу жана так сүйлөп жатканда табигый түрдө ишенимдүү болушат. Угармандар үчүн эң негизгиси, алар сенин сөздөрүңдү түшүнө алаарын унутпа

17 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз
17 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз

5 -кадам. көз тийүү көрүүчүлөр менен.

Сөзүңүздүн бөлүктөрүн эстеп калуу үчүн жазууларыңызды керектүү убакыттан узак караңыз; Ишеним көрсөтүү үчүн көзүңүздү адамдарга буруңуз, дем алууңузду жакшыртуу үчүн кабыргаңызды ачыңыз.

Керек болсо, адамдардын көзүн эмес, чекесин караңыз - алар байкабайт

18 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз
18 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз

Кадам 6. Сиздин сүйлөөңүздө же баарлашууңузда бирдей энергетикалык деңгээлди сактаңыз

Бул кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз буга чейин чарчап, адамдардын кабыл алуусуна тынчсызданып жатсаңыз! Ошентсе да, сүйлөө учурунда бирдей деңгээлди сактоого аракет кылыңыз.

Үнүңдү титиретүүнү токтот 19 -кадам
Үнүңдү титиретүүнү токтот 19 -кадам

Кадам 7. Маал -маалы менен суусундук ичүүнү токтотуңуз

Эгер нерв болуп калсаңыз, тез сүйлөңүз же көйгөй кайра кайтып келет деп корксоңуз, тыныгуу алыңыз. Бул тыныгууларды сүйлөгөндө жана сүйлөшкөндө алуу кадыресе көрүнүш. Бир аз суу ичип, дем алып, кайра улантыңыз.

20 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз
20 -кадамды титиретүүдөн үнүңүздү токтотуңуз

Кадам 8. Эгер туура эмес түшүнсөңүз, кабатыр болбоңуз

Ар ким ката кетирет жана бир -эки сөздү туура эмес кабыл алсаңыз же үнүңүз титирей баштаса эч ким соттобойт. Тескерисинче: аудиториядагы ар бир адам ушундай нерседен өтсө керек, адамдар дагы боорукердик жана боорукердик менен иш кылышат. Токтобо.

Сунушталууда: