Ферритин деңгээлин кантип көтөрсө болот: 11 кадам

Мазмуну:

Ферритин деңгээлин кантип көтөрсө болот: 11 кадам
Ферритин деңгээлин кантип көтөрсө болот: 11 кадам

Video: Ферритин деңгээлин кантип көтөрсө болот: 11 кадам

Video: Ферритин деңгээлин кантип көтөрсө болот: 11 кадам
Video: Гемоглобинді көтерудің оңай жолы‼️Міндетті түрде көріңіз Анемия.Гемоглобин деңгейін қалай көтереміз 2024, Март
Anonim

Ферритин - денедеги темирди ткандарда сактоого жардам берүүчү белоктун бир түрү. Эгерде темир жетишсиз же начар тамактансаңыз, заттын деңгээли төмөндөшү мүмкүн. Мындан тышкары, бир нече медициналык шарттар жана өнөкөт оорулар бар, бул белоктун өндүрүшүн начарлатышы мүмкүн, демек, ден соолуктун башка көйгөйлөрүн козгойт. Бирок, жөнөкөй диеталык өзгөрүүлөр жана витамин кошулмалары менен кандагы ферритиндин деңгээлин жогорулатуу оңой.

кадамдар

3төн 1 бөлүк: Ферритиндин аздыгынын себебин аныктоо

Ферритиндин деңгээлин жогорулатуу 1 -кадам
Ферритиндин деңгээлин жогорулатуу 1 -кадам

Кадам 1. Дарыгер менен сүйлөшүңүз

Диеталык өзгөрүүлөр жөнүндө кандайдыр бир чечим чыгарардан мурун, жеке жана үй -бүлөлүк медициналык тарыхыңызга ылайыктуу өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн кесипкөйгө кайрылыңыз. Ал сезип жаткан ферритиндин төмөндүгү менен кандай белгилер байланыштуу экенин билиши керек. Кээ бир симптомдору:

  • Чарчоо;
  • Баш оору;
  • Кыжырдануу;
  • Чачтын түшүшү;
  • морт тырмактар;
  • Дем алуунун кыскарышы.
Ферритин деңгээлин жогорулатыңыз 2 -кадам
Ферритин деңгээлин жогорулатыңыз 2 -кадам

2 -кадам. Каныңыздагы темирдин көлөмүн текшериңиз

Ферритин дененин ткандары тарабынан сиңирилген темир болгондуктан, врачтын биринчи талабы - кандагы темирдин өлчөмүн текшерүү. Бул сизде темир жетишсиз экендигин же темирдин сиңирилишине тоскоол болгон шартыңыз бар экендигин аныктоого жардам берет.

Ферритин деңгээлин жогорулатыңыз 3 -кадам
Ферритин деңгээлин жогорулатыңыз 3 -кадам

3 -кадам. Ошондой эле ферритиндин деңгээлин текшериңиз

Эгер кан айланууңузда темир жетишсиз болсо, анда денеңиз аны ткандарыңыздан чыгарып, ферритиндин деңгээлин төмөндөтөт. Ошентип, бир эле кан анализи темир менен ферритиндин эки өлчөмүн тең аныктай алат.

  • Оптималдуу ферритин деңгээли 30-40 нг/мл кандын ортосунда болушу керек. 20 нг/млден төмөн суммалар анча -мынча жетишсиз жана 10 нг/мл төмөн деп эсептелет.
  • Кээ бир лабораториялар ферритиндин деңгээлин жана диапазонун кандайча билдире тургандыгына таасир этүүчү ар кандай процедураларды колдонушат, андыктан анын жыйынтыктарын түшүнүүгө жардам берүү үчүн дайыма дарыгердин тесттерин тапшырыңыз.
Ферритин деңгээлин жогорулатуу 4 -кадам
Ферритин деңгээлин жогорулатуу 4 -кадам

Кадам 4. Темирди байлоо же фиксациялоо жөндөмдүүлүгүн текшерүү

Ал каныңыз сактай турган темирдин максималдуу өлчөмүн өлчөйт. Ушундай жол менен врач сиздин бооруңуз жана башка органдарыңыз туура иштеп жатканын билет. Болбосо, ферритин же темирдин төмөндүгү чоң көйгөйгө байланыштуу болушу мүмкүн.

Ферритин деңгээлин жогорулатыңыз 5 -кадам
Ферритин деңгээлин жогорулатыңыз 5 -кадам

5 -кадам. Сизде дагы олуттуу оорулар бар -жогун билиңиз

Кан анализдерин алгандан кийин, врач сизде ферритиндин деңгээли төмөндөп кеткен же аларды өзгөртө турган медициналык шарттарыңыз бар -жогун текшерет. Темирди өндүрүү же сиңирүү кыйынчылыгына байланыштуу кээ бир оорулар:

  • Анемия;
  • Рак;
  • Бөйрөк оорулары;
  • Гепатит;
  • ашказан жарасы;
  • Ферменттердин бузулушу.

3төн 2 бөлүк: толуктоолорду алуу

Ферритин деңгээлин жогорулатуу 6 -кадам
Ферритин деңгээлин жогорулатуу 6 -кадам

Кадам 1. Темир кошулмаларын алыңыз

Эгерде сизде жеңил же орточо майыптык бар болсо, кошумча кабыл алууңуз керек болот. Пакетти киргизүү боюнча көрсөтмөлөрдү же медициналык кеңешти аткарыңыз. Бул буюмдар, адатта, күчүнө кириши үчүн бир нече жума талап кылынат.

  • Темир кошулмалары белдин оорушу, чыйрыгуу, баш айлануу, баш оору жана жүрөк айлануу сыяктуу терс таасирлерге ээ болушу мүмкүн.
  • С витамини кандагы темирдин сиңирилишин жогорулаткандыктан, бир стакан апельсин ширеси менен кошо ичүү сунушталат.
  • Аны сүт, кофеиндүү суусундуктар, антациддер же кальций кошулмалары менен ичүүдөн алыс болуңуз, анткени бул заттар темирдин сиңирилүүсүн начарлатат.
Ферритин деңгээлин жогорулатыңыз 7 -кадам
Ферритин деңгээлин жогорулатыңыз 7 -кадам

2 -кадам. Витаминди кан тамырга алмаштыруу

Эгерде сизде катуу жетишсиздик, темирдин сиңирилишине зыян келтирүүчү абал же көп кан жоготуу болсо, анда сунушталган дарылоо тамыр аркылуу жүргүзүлөт. Сиз канга түздөн -түз темир же В12 витаминин сайып же тундуруп аласыз. Оор учурларда, дарыгериңиз темирдин деңгээлин тезирээк калыбына келтирүү үчүн кан куюуну буйрук кылышы мүмкүн.

  • Инъекциялар же тундурмалар темир менен ферритинин деңгээлин толуктоонун башка аракеттери ийгиликсиз болгондо гана колдонулат.
  • Инъекциялар оозеки кошумчаларга окшош терс таасирлерге ээ болушу мүмкүн.
Ферритин деңгээлин жогорулатуу 8 -кадам
Ферритин деңгээлин жогорулатуу 8 -кадам

3 -кадам. Дары -дармектерди алыңыз

Адам денесиндеги темир менен ферритиндин деңгээлин жогорулатуу үчүн иштелип чыккан бир нече дарылар бар. Эгерде сизде темирди сиңирүү же сактоо жөндөмүңүзгө тоскоол болгон шарт болсо, анда дарыгериңиз бирөөнү жазып бериши мүмкүн:

  • Темир сульфаты;
  • Темир глюконаты;
  • Темир фумарат;
  • Карбонил темир;
  • Темир-декстран комплекси.

3төн 3 бөлүк: Диетаны өзгөртүү

Ферритин деңгээлин жогорулатуу 9 -кадам
Ферритин деңгээлин жогорулатуу 9 -кадам

1 -кадам: Көбүрөөк эт жегиле

Эт, өзгөчө кызыл эт, балким, темирдин эң жакшы булагы. Организм темирге бай болгондон тышкары, бул затты эттен оңой сиңирип алат. Ошондуктан, бул тамакты керектөөнү жогорулатуу менен, сиз темир менен ферритинди да жогорулатасыз. Көбүрөөк жегиле:

  • Уй эти;
  • Кой эти;
  • Боор;
  • Моллюскалар;
  • Жумуртка.
Ферритин деңгээлин жогорулатуу 10 -кадам
Ферритин деңгээлин жогорулатуу 10 -кадам

Кадам 2. Темирге бай өсүмдүк азыктарын колдонуңуз

Эт менен бирге алар кандагы ферритиндин деңгээлин жогорулатууга жардам берет. Эстен чыгарбаңыз, бирок стейктен темирди бирдей алуу үчүн бул азыктардан орточо эсеп менен эки эсе көп керектөө керек болот. Менен:

  • Шпинат;
  • Буудай;
  • Сулу;
  • Жаңгактар;
  • Күрүч (байытылганда);
  • Буурчак.
Түшкү тамактан кийин уйкучулукту сезбеңиз 12 -кадам
Түшкү тамактан кийин уйкучулукту сезбеңиз 12 -кадам

3 -кадам. Темирди сиңирүүнү кыйындаткан тамак -аштарды жана минералдарды колдонуудан алыс болуңуз

Аларды диетадан чыгаруунун кажети жок болсо да:

  • Кызыл шарап;
  • Кофе;
  • Кара чай жана көк чай;
  • Ферменттелбеген соя;
  • Сүт;
  • Кальций;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Жез.

Сунушталууда: