Hiatus грыжасын диета жана жашоо образын өзгөртүү менен кантип көзөмөлдөө керек

Мазмуну:

Hiatus грыжасын диета жана жашоо образын өзгөртүү менен кантип көзөмөлдөө керек
Hiatus грыжасын диета жана жашоо образын өзгөртүү менен кантип көзөмөлдөө керек

Video: Hiatus грыжасын диета жана жашоо образын өзгөртүү менен кантип көзөмөлдөө керек

Video: Hiatus грыжасын диета жана жашоо образын өзгөртүү менен кантип көзөмөлдөө керек
Video: ГПОД. Оперировать или нет? Грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. 2024, Март
Anonim

Ашказандын үстүңкү бөлүгү диафрагманын кызыл өңгөчкө ачылышы (же тыныгуу) аркылуу чыкканда тыныгуу грыжасы пайда болот. Көпчүлүк учурларда эч кандай симптомдор жок, бирок көйгөй жарым -жартылай сиңирилген тамак -ашты жана ашказан кислотасын рефлюкс менен өңгөчкө кайтарып, күйгүзүү жана тамак сиңирбөөчүлүккө алып келиши мүмкүн. Адатта hiatal грыжанын симптомдорун диетаны өзгөртүү жана жашоо образын өзгөртүү менен башкарса болот - учурлардын аз гана бөлүгү хирургияны талап кылат.

кадамдар

3төн 1 бөлүк: Тамактануу адаттарын өзгөртүү

Хитаал грыжасын диета жана жашоо образын тууралоо менен көзөмөлдөө 1 -кадам
Хитаал грыжасын диета жана жашоо образын тууралоо менен көзөмөлдөө 1 -кадам

1 кадам. Зарнага алып келүүчү азыктардан алыс болуңуз.

Көптөгөн тамак -аштар зарнага (ашказандын мазмунун кызыл өңгөчкө кайтаруу) алып келиши мүмкүн, анткени алар өтө кычкыл, таттуу, ачуу же газдуу. Толеранттуулук жана сезимталдык ар бир адам үчүн ар башка, бирок, эгерде тыныгуу грыжасы болсо, помидор, пияз, цитрус жемиштери жана шоколад сыяктуу ачуу тамактардан алыс болуңуз.

  • Куурулган жана майлуу тамак -аштар да кызыл өңгөчтө зарна жана кыжырданууну пайда кылып, кызыл өңгөч менен ашказандын ортосундагы клапанды (астыңкы өпкө сфинктери) алсыратат.
  • Зарнага кошумча, тыныгуу грыжасынын башка жалпы симптомдору - бул ичтин оорушу, ичтин шишиши, бат -баттан кекирип кетүү, жутуу кыйынчылыгы, тамактын оорушу, ичтин шишиши, чарчоо, кээде кусуу.
  • Өнөкөт зарна дагы жагымсыз жытты алып келиши мүмкүн, бирок момпосуй же пастил (башкача айтканда жалбыз) соруудан алыс болуңуз, анткени алар зарнады начарлатат.
Хитаал грыжасын диета жана жашоо образын тууралоо менен көзөмөлдөө 2 -кадам
Хитаал грыжасын диета жана жашоо образын тууралоо менен көзөмөлдөө 2 -кадам

Кадам 2. Тамактанууда чоң бөлүктөрдү жебеңиз

Тамак -аштын көлөмү сиз жеген тамак -аштардан тышкары, hiatal грыжа симптомдорун пайда кылышы мүмкүн. Ошондуктан, ашказаныңызды ашыкча толтуруп албоо үчүн жана кызыл өңгөч сфинктерине кысым болбош үчүн, күн бою тамактын ортосунда аз убакыт бөлүп жей бериңиз (алар чоңураак закускадай). Көптөгөн адамдар керектүү азык заттардан жана калориялардан алда канча көп керектешет, андыктан порциянын азайышы керектүү азыктарды алууну азайта албайт.

  • Күнүнө үч жолу чоң тамактануунун ордуна, болжол менен 2,5 саат аралыкта беш кичине (жана жеңил) тамактаныңыз.
  • Башка адамдар сиздин табакчаңызды үйүңүзгө салып коюшуна жол бербеңиз. Өзүңүзгө жардам бериңиз жана табагыңызды толтурууга милдеттүү эмессиз.
  • Ачка болсоңуз, алгач кичине бөлүгүн жегенге аракет кылыңыз. Акырындык менен жегиле жана дагы эле ачка болсоңуз, көбүрөөк (дагы бир аз бөлүгүн) жегиле.
Hiatal грыжасын диета жана жашоо образын тууралоо 3 -кадам
Hiatal грыжасын диета жана жашоо образын тууралоо 3 -кадам

3 -кадам. Чайноо үчүн көбүрөөк убакыт бөлүңүз

Тамакты туура чайноо маанилүү, анткени сиз "алдын-ала сиңирүүнү" жасайсыз жана кээ бир азыктарды оозуңузга сиңирип, дагы шилекейдин өндүрүшүн стимулдайсыз. Шилекей щелочтуу (тамактан ашыкча кислотаны нейтралдаштырат) жана ашказандын кычышуусун жана hiatal грыжага байланышкан башка симптомдорду азайткан кызыл өңгөчтүн капталын жумшартууга жардам берет.

  • Тамактан күмүш идиштерден кичине бөлүктөрдү алыңыз жана жуткандан мурун жок дегенде 20-30 секунд чайнаңыз.
  • Тамакты кичине бөлүктөргө бөлүп, кичине бөлүктөрдү жеп коюңуз. Ошентип, алар дагы тез муздайт.
  • Эгерде оозуңуз тамактанар алдында дайыма абдан кургак болсо, шилекей бездеринде шилекей өндүрүшүн стимулдаштыруу үчүн лимон бөлүгүн соруп алыңыз (перс лайм жана апельсин да жакшы).
4 -кадам
4 -кадам

4 -кадам. Уктаар алдында тамактануудан алыс болуңуз

Тамак -аштын түрүн жана санын тандоодон тышкары, тыныгуу грыжасынын белгилерин көзөмөлдөө үчүн тамактануу убактысы да абдан маанилүү. Тагыраак айтканда, ашказаныңызга тамакты сиңирүүгө жана ичеги -карынга чыгарууга жетиштүү убакыт берүү үчүн, кечки тамакты (же күндүн акыркы тамагын), жок эле дегенде, эки -үч саат мурун жеш керек.

  • Ашказандын курсагына төшөккө жатып, горизонталдык абалда жатуу ашказан кислотасынын рефлюксинин кызыл өңгөчкө кайра кызыл өңгөчкө өтүшүн жеңилдетип, зарнага алып келет.
  • Нанга, макарондорго, салаттарга жана бышкан жашылчаларга салыштырмалуу оор тамак сиңирүү үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынат (кызыл эт сыяктуу).
  • Ар дайым отуруп жеп, бир нерсе жегенден кийин дароо жатуудан алыс болуңуз. Тамак сиңирүү сизди өтө уйкусуратса, уктап калуунун ордуна жеңил сейилдеңиз.

3 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Ичүүнү токтотуу

Хитаал грыжасын диета жана жашоо образын тууралоо менен көзөмөлдөө 5 -кадам
Хитаал грыжасын диета жана жашоо образын тууралоо менен көзөмөлдөө 5 -кадам

1 -кадам. Алкоголду жок кылуу

Алкоголдук ичимдиктер ар кандай жолдор менен тыныгуу грыжасын дүүлүктүрүшү мүмкүн. Алкоголдук ичимдиктер, айрыкча кызыл шарап жана пиво, өтө кычкыл жана эгер сизде зарна тарыхы болсо, көбүнчө (өзгөчө түн ичинде) оолак болуу керек. Ошондой эле, спирт (этанол) кызыл өңгөч, сфинктер жана ашказандын ткандарына зыяндуу жана рефлюксти жана башка симптомдорду стимулдайт.

  • Бардык алкоголдук ичимдиктер тыныгуу грыжасын дүүлүктүрөт, бирок кислотасы аздар көбүнчө аракты же ак шарапты камтыйт.
  • Спирт ичимдиктерин ашыкча колдонуу да катуу кусуу коркунучун жогорулатат, бул грыжаны начарлатат.
Хитаалдык грыжаны диета жана жашоо образын тууралоо менен көзөмөлдөө 6 -кадам
Хитаалдык грыжаны диета жана жашоо образын тууралоо менен көзөмөлдөө 6 -кадам

Кадам 2. Кофеини бар суусундуктарды керектөөнү азайтыңыз

Кофеин - денеге ар кандай таасир эткен стимулятор, алардын көбү терс. Тагыраак айтканда, кофеин ашказанды дүүлүктүрүп, жылмакай булчуң ткандарын эс алдырат (кызыл өңгөчтү сызат), андыктан тыныгуу грыжасы бар адамдар симптомдорун көзөмөлдөө үчүн диетадан затты азайтып же жок кылышы керек.

  • Кофеин кофеде, кара жана көк чайда, алкоголсуз суусундуктарда (өзгөчө кола), энергетикалык суусундуктарда жана шоколадда болот.
  • Кофеин камтыган көптөгөн суусундуктар да өтө кислоталуу, бул тыныгуу грыжасы бар адамдар үчүн "эки эсе көп" зыян. Жок дегенде кофе жана алкоголсуз суусундуктардан баш тартыңыз.
7 -кадам
7 -кадам

3 -кадам. Тамак менен суюктук ичпеңиз

Көптөр ичүүчү суюктуктар (мисалы, суу, сүт же сода) тамакты ашказанга өткөрүүгө жардам берет деп ишенишсе да, бул чынында жакшы идея эмес. Тамак учурунда өтө көп суу же суюктук ашказан менен ичке ичегидеги шилекейди жана сиңирүү ферменттерин суюлтууга алып келет, натыйжада анча натыйжалуу болбойт. Мындан тышкары, ашказандагы суюктуктун кошумча көлөмү тамактын кызыл өңгөчкө кайра агып кирүүсүнө түрткү болуп, зарнага алып келет.

  • Жогоруда айтылгандай, тамакты жакшы чайноо көп өлчөмдөгү шилекейди чыгарат, ал тамак сиңирүүгө жардам берет жана адамдын ыңгайлуу жутулушуна жардам берет.
  • Тамактанууда бир нече ууртам суу (же сүт) ичпеңиз. Эгерде чындап эле суусап жатсаңыз, тамактын алдында суу ичиңиз.
  • Суюктук ичүү аэрофагияга да алып келиши мүмкүн, бул тамак учурунда абаны жутат. Аэрофагия тыныгуу грыжасын күчөтүп, кекирип, тамак сиңирүүнү бузушу мүмкүн.

3төн 3 бөлүк: Жашоо образын тууралоо

Диаталык жана жашоо образын тууралоо менен Hiatal грыжасын көзөмөлдөө 8 -кадам
Диаталык жана жашоо образын тууралоо менен Hiatal грыжасын көзөмөлдөө 8 -кадам

Кадам 1. Эгерде сиз өтө семиз болсоңуз, арыктаңыз

Үзгүлтүксүз грыжасы бар адамдар үчүн жашоо образын өзгөртүү боюнча эң кеңири таралган сунуштардын бири, эгер адам ашыкча же семирип кетсе, арыктоо болуп саналат. Ашыкча салмак менен ооруган адамдардын көбүнчө факторлордун айкалышынан улам грыжа пайда болушу ыктымал, анын ичинде: ашыкча тамактануу жана ашыкча тамактануу, өнөкөт зарна, кофеинди, алкоголду, майлуу тамактарды жана куурулган тамактарды ашыкча колдонуу кызыл өңгөчтү жана кызыл өңгөч сфинктерин жабыркатат..

  • Аз салмак - бул ашказан жана кызыл өңгөчкө жайгашкан ичтин жана көкүрөктүн басымын азайтат.
  • Арыктоонун эң коопсуз жана эффективдүү жолу - бул күнүмдүк калорияңызды азайтуу жана дайыма машыгуу - күнүнө жок дегенде 30 мүнөт.
  • Болгону 500 күндү жок кылуу, эгер сиз көп кыймылдабасаңыз да, ай сайын дээрлик 2 кг май жоготууга алып келет.
  • Кагазда да, смартфондун тиркемесинде да тамак -аш күндөлүгүн жүргүзүү диетаңызды көзөмөлдөөгө жана прогрессти сактоого жардам берет.
Тамактануу жана жашоо образын тууралоо менен Hiatal грыжасын көзөмөлдөө 9 -кадам
Тамактануу жана жашоо образын тууралоо менен Hiatal грыжасын көзөмөлдөө 9 -кадам

2 -кадам. Тамекини таштаңыз

Спирт ичимдиктериндей эле, тамекинин түтүнүндө болгон бир нече уулуу химиялык заттар өңгөчкө жана ашказанга зыян келтирет жана сфинктерге зыян келтирип, аны толугу менен жаба албайт. Андыктан тыныгуу грыжасы бар адамдарга тамекини тезирээк таштоо сунушталат. Өнөкөт рагы тамеки чеккендердин арасында дагы көп кездешет жана тыныгуу грыжасына окшош симптомдорго ээ болушу мүмкүн (жок дегенде башында).

  • Тамеки чегүү дем алуу жолдоруна да зыян келтирип, өнөкөт жөтөлдүн пайда болуу коркунучун жогорулатат. Жөтөлгөндө диафрагманын булчуңдары алсырап, тыныгуу грыжасынын пайда болушуна салым кошо алат.
  • Тамеки чеккендердин басымдуу бөлүгү дагы начар ичишет жана начар тамактанышат, бул көйгөйдөн жабыркагандар үчүн "үч коркунуч" болушу мүмкүн.
  • Никотиндик тактарды колдонуудан тышкары, гипноз тамекини таштоого жардам берүү үчүн абдан пайдалуу болот.
Диета жана жашоо образын тууралоо менен Hiatal грыжасын көзөмөлдөө 10 -кадам
Диета жана жашоо образын тууралоо менен Hiatal грыжасын көзөмөлдөө 10 -кадам

Кадам 3. Уктап жатканда башыңызды көтөрүңүз

Өнөкөт зарнага чалдыккандарга уктап же уктап алуу таптакыр сунушталбайт, бирок бардык сиңирүүнү жасап бүткөндөн кийин чалкасынан жатып башыңызды көтөрүңүз. Ашказандын мазмуну кызыл өңгөчкө кайра агып кетпеши үчүн керебетке же диванга жатканыңызда болжол менен 6 дюйм же бир аз көбүрөөк көтөрүңүз.

  • Төшөктө же диванда жатканда башка жаздыктын жардамы менен башыңызды колдоңуз, бирок моюнуңуздун катып калуусунан же башыңыздын оорушунан сак болуңуз.
  • Позицияны тууралоочу жана баштын бийиктигин 15 смден 20 смге чейин көтөрүүчү матрас сатып алуу идеясы жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
  • Жаздыктын жардамы менен капталыңызда жатканыңызда денеңизди көтөрө аласыз, бирок бул белдин оорушун жогорулатат.
Хитаал грыжасын диета жана жашоо образын тууралоо менен көзөмөлдөө 11 -кадам
Хитаал грыжасын диета жана жашоо образын тууралоо менен көзөмөлдөө 11 -кадам

Step 4. сыныкчы табуу

Бул адистер жалпысынан омуртка жана перифериялык муундарды дарылоого басым жасашса, алардын айрымдары hiatal грыжа сыяктуу жумшак ткандарды дарылоого адистешкен. Идея - бул терең массаждагыдай эле, колуңуз менен басуу менен ашказанды диафрагманын астындагы нормалдуу абалына кайтаруу. Процедура чоң жеңилдик бере алат, бирок ал адатта убактылуу (саат же күн).

  • Хиаталдык грыжаны көзөмөлдөө үчүн жумшак ткандардын манипуляциясын аткарган башка адистер - бул массажисттер, физиотерапевттер, натуропаттар жана остеопаттар.
  • Салттуу медицинага ылайык, мындай жумшак ткандардын манипуляциясы тыныгуу грыжасына даба катары иштээрине эч кандай далил жок, анткени азырынча эч кандай изилдөө жүргүзүлө элек.

Кеңештер

  • Эгерде тыныгуу грыжаңыз болсо, көкүрөккө же курсагыңызга (курсагыңызга) тар кийим кийбеңиз. Бөлүктөр ашказанга көп басым жасайт жана кандайдыр бир деңгээлде сиңирүүнү токтото алат.
  • Өзгөчө жеп же ичкенден кийин, эңкейип же ийилип калуудан алыс болуңуз.
  • Hiatal грыжасы, адатта, эзофагграмм (барий контрастын жутуу менен), эндоскопия же кызыл өңгөч манометриясы сыяктуу өнөкөт зарна же көкүрөк оорусунун себебин аныктоо үчүн экспертизадан табылат.
  • Дарыгер рецептсиз антациддер (алюминий гидроксиди, магний гидроксиди, диметикон, фамотидин жана кальций карбонаты), циметидин, фамотидин, низатидин же ранитидин сыяктуу H2 антигистаминдерин же лансопразол жана омепразол сыяктуу протон насосунун ингибиторлорун жазып бериши мүмкүн..
  • Хирургия, адатта, "кыймылдаган" тыныгуу грыжаларында (өйдө -ылдый, көкүрөк аймагынын ичинде жана сыртында) жана жашоо образынын өзгөрүшүнө же дары -дармектерге жооп бербеген учурларда гана сунушталат.

Сунушталууда: